是什么讓我們感覺不好？

前天有朋友來訪，說自己時(shí)感莫名的焦慮，骨子里不自信，很在意他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，有時(shí)別人不經(jīng)意的玩笑話，都會(huì)讓自己很不安。

不知看到這里的你，是否也如此。如果是這樣，我們說，這里可能有隱藏的創(chuàng)傷。

提到創(chuàng)傷，我們會(huì)覺得很嚴(yán)重。其實(shí)，我們每個(gè)人，都有程度不一的創(chuàng)傷。創(chuàng)傷可以分為兩大類，一型創(chuàng)傷多是成年期發(fā)生的突發(fā)事件，比如天災(zāi)人禍，意外傷害車禍等。

而二型創(chuàng)傷是指幼年期創(chuàng)傷，發(fā)生在早期的童年階段，一般來自于自己的家庭，或者來自于成長經(jīng)歷中的某個(gè)情景，通常是由情感忽視或者情感虐待而引起，及原生家庭中不良的對(duì)待模式，給我們的心理造成的創(chuàng)傷，從此以后，它影響著我們成年后的生活。特別是當(dāng)一個(gè)人被情感忽視或虐待以后，即使成年了，也不敢去信任和依賴任何人。

比方說，一個(gè)孩子自小就看到父母爭吵

，惡語相向，在那時(shí)，孩子是無助的，他不知道如何應(yīng)對(duì)，只能躲在角落里哭泣。那么長大以后，他可能會(huì)很害怕沖突，不敢跟任何人發(fā)生沖突，重復(fù)體驗(yàn)到小時(shí)候的感覺。

這就是心理學(xué)上常說的強(qiáng)迫性重復(fù)。很多時(shí)候，我們的緊張、害怕、無助、不自信，其實(shí)大部分都是幼年時(shí)留下的創(chuàng)傷印記。
很多人會(huì)忽略這些感受，認(rèn)為那些事情都過去了，而現(xiàn)在表現(xiàn)出的問題只能說是我性格不好或是脾氣不好。然而事實(shí)并非如此，你在那一刻被情緒卡住，陷入崩潰，只是因?yàn)槟氵^去的創(chuàng)傷沒有被關(guān)注到，還被慢慢的擴(kuò)大了。

我們說，創(chuàng)傷本身沒有問題，如何應(yīng)對(duì)才是根本。

首先是理解。當(dāng)經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷事件后，有些人可能變得敏感，情緒容易過激，嘗試接受這種情緒，明白它們不是無緣無故產(chǎn)生的。

其次是直面。當(dāng)我們?nèi)ッ鎸?duì)的時(shí)候，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種羞恥感，會(huì)自責(zé)，覺得一切都是因?yàn)樽约翰粔蚝谩Ｋ砸獙W(xué)會(huì)區(qū)分，不要把所有的東西都攬?jiān)谧约荷砩稀Ｓ涀∫痪湓挘@不是你的錯(cuò)。

最后是打破。當(dāng)我們在一個(gè)地方或者感覺中覺得不舒服，甚至痛苦難過，那就做點(diǎn)事情來打破原先的模式，重新建立一個(gè)新的系統(tǒng)。比如，有的人會(huì)主動(dòng)尋求心理咨詢，因?yàn)樵谠鹊南到y(tǒng)里邊，他還缺乏力量，需要一個(gè)人拉他出來。

落實(shí)到實(shí)際生活中，去尋找并鏈接積極資源，增強(qiáng)改變自己的力量。嘗試建立一段新的積極的關(guān)系，尋找并建立積極的社交系統(tǒng)。

同時(shí)，豐富自己的生活，找到自己感興趣的東西，或嘗試不一樣的事情。這些都有利于跳脫出固有的創(chuàng)傷模式，塑造出新的自己。

唯愿，你能感覺會(huì)越來越好！