患上抑郁癥真是大腦出了問題

        很多人說，我不知怎么就得了抑郁癥，它如突如其來的暴風(fēng)，令人猝不及防。實(shí)際上，抑郁癥確實(shí)來勢洶洶，但它也并非空穴來風(fēng)。
        抑郁癥到底是哪里出了問題？
        實(shí)際上，確實(shí)是患者腦子出了問題。而這里的“腦子”既有生物上的神經(jīng)遞質(zhì)問題，也有思維導(dǎo)向的問題。


        抑郁者其實(shí)有一種功能不良的思維模式（或者說，一種認(rèn)知障礙）。這種思維模式如果不能進(jìn)行重建，患者就永遠(yuǎn)無法擺脫抑郁的泥潭。
        自我否定
        這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為；與此相反的是，他們對自己的負(fù)面情緒和負(fù)面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負(fù)面情緒滋長，盡管他們不喜歡負(fù)面情緒。
        假如他中了一百萬，本該高興，此時他卻會否定這件值得高興的事。他會想中了獎又有什么用，獎金買不到快樂，又買不到幸福。
        假如他做成了一件事，他會說，雖然看起來不錯，然而并沒有什么用。或者壓制自己的喜悅，告訴自己不該驕傲。
        假如一個女孩對他表白，他會想，自己這么沒用的人怎么可能擁有幸福，肯定這份感情不能持久。而當(dāng)女孩終于離開他時，他會苦笑，看吧，我早說了我不可能擁有幸福的。
        在同學(xué)聚會時，他會想天下沒有不散的宴席，有什么值得快樂的。
        在戀愛時，他會想，快樂易逝。愛情本來就像煙火般，雖絢爛但易逝。那樣奮不顧身，不太可笑么。
        他會下意識否定掉自己的積極情緒，反而對消極情緒很寬松。而當(dāng)他想走出這種狀態(tài)時，又會下意識否定自己的積極努力和行為。比如說:
        他想看書時，看了一兩頁就煩躁難耐，他會想，自己真沒用，這都堅(jiān)持不下去，怪不得自己走不出這泥沼。
        當(dāng)他跑步，堅(jiān)持了一兩天，因?yàn)槟撤N原因而中斷時，他會說，自己果然沒毅力，看來自己注定一輩子這樣。哪怕他堅(jiān)持了很久很久，他也會想自己這么久的努力都白費(fèi)了，自己還是沒一直堅(jiān)持下去。


        也就是說，有抑郁情緒的人，下意識擅長培養(yǎng)自己的挫敗感，而打擊自己的成就感。所以，如果想徹底走出抑郁癥，必須徹底重建自己的思維模式。
        如果把人體的大腦看做一個精密的系統(tǒng)，無論是好事還是壞事，對于抑郁者來說，都是負(fù)反饋；而當(dāng)抑郁者努力掙扎時，他得到的是環(huán)境和他自己營造出來的挫敗感，而他不努力，則飽受抑郁的痛苦。于是他自己一直在一種惡性循環(huán)當(dāng)中掙扎。換句話說，無論他們怎樣，負(fù)面情緒總會日益增強(qiáng)。于是他們大腦終究會在負(fù)反饋中徹底崩潰。
        固定型思維模式
        這里就要引入固定型思維模式和成長型思維模式的心理學(xué)觀點(diǎn)。
        固定型思維模式的人擅長歸因。什么叫做歸因呢？就是找原因。有一句熟語叫做：不為失敗找理由，只為成功找方法。而固定型思維模式的人，擅長歸因。也就是為一件事的成敗找理由。

        當(dāng)一個人失敗了，他把原因歸咎為環(huán)境，認(rèn)為是環(huán)境的錯；當(dāng)他成功時，他把原因歸為自己，認(rèn)為是自己牛逼。那么他會逐漸獲得習(xí)得性樂觀。
        當(dāng)一個人成功了，他把原因歸咎為環(huán)境，認(rèn)為是環(huán)境的因素；當(dāng)他失敗時，他把原因歸為自己，認(rèn)為是自己不行。那么他會逐漸獲得習(xí)得性無助。
        抑郁者一般是固定型思維模式中的第二種。他們經(jīng)常是零成就感。做成功了一件事，他們會歸因?yàn)榄h(huán)境，或者會努力壓制自己的喜悅，告訴自己不該驕傲。（雖然自謙是美德，但謙虛利于人際關(guān)系，對自己并沒有太大好處。適當(dāng)自戀有益身心健康。）
        而一件事失敗了，他們會拼命指責(zé)自己，認(rèn)為都是自己的錯，都是自己沒用。哪怕事情失敗的原因不在于他們自己。
        于是呢，抑郁者逐漸會充滿挫敗感和無助感。感覺自己在泥沼中越陷越深，無力掙扎。所以，不恰當(dāng)?shù)臍w因也是抑郁癥加重的一種因素之一。當(dāng)你想指責(zé)自己，想清楚真的是你的錯嗎？抑郁者習(xí)慣無論是不是自己的錯都?xì)w咎為自己。
        成長型思維模式
        成長型思維模式遇見問題不去歸因。當(dāng)他們失敗了，他們反而會高興，因?yàn)樗麄冇X得這是一個挑戰(zhàn)，失敗了說明自己還有進(jìn)步空間，至少知道了自己為什么會失敗。他們能從失敗當(dāng)中獲得成就感。就像《論語》當(dāng)中的子路，聞過則喜。聽聞別人說自己的過錯，他反而會喜悅，因?yàn)樗X得自己還有進(jìn)步的空間，這不是值得高興的事么？而普通人聽聞自己的過錯，要么歸咎為環(huán)境，要么自責(zé)，這都不利于成長。
        人是在成就感當(dāng)中得以成長，而不是在挫敗感當(dāng)中。倘若一個人一直處于強(qiáng)烈的挫敗感當(dāng)中，他的能力會逐漸萎縮，當(dāng)他對失敗的恐懼大于對成功的期望時，他便會陷入習(xí)得性無助當(dāng)中去。
        所以，抑郁者的思維模式，和成長型的思維模式差別在哪？

        抑郁癥的思維模式讓他們幾乎是零成就感，他們總會下意識培養(yǎng)自己的挫敗感，而忽視、或者壓抑自己的成就感。

        而成長型的思維模式，無論是失敗，還是成功，他們都能從中獲取成就感。
        當(dāng)一個擁有成長型思維模式的人，遇見問題時，他們會努力去解決，因?yàn)樗麄儠耄绻晒α耍@是自己努力的結(jié)果，值得高興，而當(dāng)自己失敗了，自己至少知道了自己為何會失敗，那么自己以后就能避免再次失敗，同樣值得高興。
        因此，成長型思維模式的人在一次又一次的正反饋當(dāng)中不斷得以成長。
        了解了以上思維模式的差異，或許就能夠解釋導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的心理學(xué)原因。
        由此，我們應(yīng)該試著扭轉(zhuǎn)自己的思維模式，發(fā)掘成就感，消除挫敗感。但前提是你需要對自我意識有足夠的覺察能力，這是解決問題的關(guān)鍵。
        如果不知道怎么樣去認(rèn)識自己、覺知自己，進(jìn)而扭轉(zhuǎn)思維，請及時到醫(yī)院就診。@!articleall溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點(diǎn)，不代表平臺