525心理健康節(jié)

5月25日是全國大學(xué)生心理健康日，“5·25”的諧音即“我愛我”，提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自我，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。

在“525心理健康節(jié)”期間，通常會舉辦各種活動，如工作坊、研討會和心理健康專業(yè)人士的講座。此外，還可能有藝術(shù)展覽、音樂表演和其他創(chuàng)意表達(dá)形式，旨在消除心理健康問題的污名化。參與者有機(jī)會了解心理健康的不同方面，參與正念和放松練習(xí)，并與心理健康資源和支持網(wǎng)絡(luò)建立聯(lián)系。

“525心理健康節(jié)”的目標(biāo)是創(chuàng)造一個支持性的社區(qū)環(huán)境，讓人們感到有能力公開討論心理健康問題，并在需要時尋求幫助。它還作為一個平臺，教育公眾心理健康的重要性，并鼓勵采取積極措施來維護(hù)心理健康。

轉(zhuǎn)自：中國政法大學(xué)，法大微信

愛自己，養(yǎng)護(hù)自己的心靈，是愛一切的開始。

愛自己·照顧自己

好好地照顧自己、呵護(hù)自己是愛自己的基礎(chǔ)。照顧好自己的身體，保證健康的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓自己充滿活力；照顧好自己的心靈，讓你的心、情緒和壓力都有可以舒適安放的角落；照顧好自己的合理需要，無論是否可以滿足，都對這種需要進(jìn)行關(guān)懷與理解。

愛自己·認(rèn)識自己

我是誰？“我”究竟是個怎樣的我？我們偶爾思考這類問題，去促進(jìn)我們認(rèn)識自己，了解自己，探索自己。正確且全面地認(rèn)識自己是我們愛自己的第一步，讓我們能夠相對理性、客觀地看到自己的特點(diǎn)，不論是優(yōu)勢還是缺點(diǎn)，進(jìn)而可以實(shí)事求是、恰如其分地評估自己。既不會過分自卑，過分苛求完美；也不會過度自我認(rèn)同，止步不前。當(dāng)然，隨著不斷的學(xué)習(xí)與體驗(yàn)，我們總是會有成長與變化的，這就需要我們用發(fā)展的眼光看待自己，對自己的經(jīng)驗(yàn)持開放態(tài)度，不斷更新對自己的認(rèn)識，在全面了解自己的基礎(chǔ)上建立真正的自信。

愛自己·關(guān)照自己

生活中總會有一些事情不符合我們的期待，讓我們感到受挫、失望、痛苦、悲傷、恐懼、焦慮......當(dāng)你深陷其中，被情緒主宰時，有沒有想過，這些情緒反應(yīng)或許只是在提醒你，你需要好好關(guān)照一下自己呢？

關(guān)照自己，意味著我們要通過這些情緒波動去深入覺察，發(fā)現(xiàn)情緒背后隱含著的未被滿足的需要，這些需要可能是深藏在我們心底里最真實(shí)的聲音，比如“我想要被理解、被尊重、被重視、被接納、被愛.......”我們難以直接表達(dá)需要，才讓情緒去“出頭”。當(dāng)我們能夠去深入覺察，像對待自己愛的人那樣對待自己，好好關(guān)照自己，認(rèn)真審視自己的需要時，感受到被安慰、被關(guān)懷的內(nèi)心就會慢慢平靜下來。

愛自己·接納自己

很多時候我們可能會覺得自己“不夠好”、“不夠優(yōu)秀”、“不夠耀眼”......普通的學(xué)業(yè)成績、人際關(guān)系中的尷尬處境、時而波動的情緒、不確定感帶來的壓力等等，都可能會讓我們陷入低落、自責(zé)的狀態(tài)，產(chǎn)生了對抗、否定自己的力量。但對抗自己始終是痛苦的，是無益的。嘗試與自己和解，學(xué)習(xí)去接納，接納情緒、接納壓力、接納經(jīng)歷、接納平凡，接納自己的一切，接納一切的自己。

接納并不是一件容易的事情，很多時候我們明明愿意去接納自己，但仍然難以做到。我們試著去接納，但如果做不到，我們也去接納那個“無法接納”的狀態(tài)。認(rèn)真地去聽、去看、去感受、去覺察，當(dāng)你能夠覺察到自己的情緒與行為時，那就去接納它們，無論是期待的或是厭惡的。

愛自己·內(nèi)在成長

深陷痛苦時，我們總渴望有一種外在力量能夠救我們于水火之中，但很顯然，我們總會失望。我們往往會忽視：那個最能夠愛我們、包容我們、給我們力量的人恰恰是我們自己。喚醒自己內(nèi)在的力量，相信內(nèi)在自我的潛能，讓自己的內(nèi)心力量不斷成長，當(dāng)我們暫時無法獲得外部資源的支持時，溫暖、抱持且充滿智慧與力量的內(nèi)在自我就是我們最大的能量來源。即便有外在資源的幫助與支持，內(nèi)在自我的修復(fù)與成長動力依然是必不可少的。

愛自己·勇于求助

求助從來都不是弱小的象征，相反，求助是強(qiáng)者的選擇，是增強(qiáng)自我能量的過程，是生命力的展現(xiàn)。當(dāng)你的內(nèi)在力量無法給予你足夠的支持時，請不要猶豫，向你身邊的親人、朋友、信任的老師、同學(xué)、專業(yè)人員求助，他們會愿意給予你溫暖、力量與愛，陪伴你一起度過這段特別的日子。

好好愛自己聽起來很容易，但真正意識到并且可以做到的人并不多。照顧自己、認(rèn)識自己、關(guān)照自己、接納自己、內(nèi)在成長、勇于求助，這些都不是一蹴而就的，需要我們有意識地不斷地練習(xí)，在練習(xí)的過程中逐漸學(xué)會愛自己，告訴自己“無論發(fā)生什么，我都永遠(yuǎn)愛你”，讓任何時候的自己都能夠快樂幸福！

5·25，愛自己，但不止今天，在未來的每一天！