給力心理
女 失眠，害怕夜晚和床。我的癥狀從九月份開始，反復發(fā)作，有時一夜沒睡，之后就好了，好了之后睡眠質量也上來了，當我以為好了之后。有一天又失眠了。之后我心理有點恐懼，心想不會又開始了吧，之后就又開始失眠了。用什么方法也沒效果。這是心理的問題嗎，怎么解決啊
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網(wǎng)友
心理咨詢敏感值超高
2025-03-29 23:37:53
咨詢師王金波
您好！
2016-12-11 18:31:02
咨詢師易云俠
你好
2016-12-11 18:31:25
咨詢師張柏和
你好
2016-12-11 18:31:40
咨詢師李麗
你好美女
2016-12-11 18:32:00
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-12-11 18:32:07
咨詢師張柏和
你恐懼的是害怕自己自己失眠。
2016-12-11 18:32:22
咨詢師程國鳳
你好！
2016-12-11 18:34:10
咨詢師陳志顯
您好
2016-12-11 18:35:22
咨詢師許朝輝
您好
2016-12-11 18:35:23
咨詢師陳志顯
你多大了，癥狀持續(xù)多久了?
2016-12-11 18:35:47
咨詢師徐惠泉
您好
2016-12-11 18:38:19
咨詢師徐惠泉
可以肯定的說你出現(xiàn)了心理問題，恐懼焦慮
2016-12-11 18:38:59
咨詢師徐惠泉
建議及時心理治療
2016-12-11 18:39:07
咨詢師周紅梅
你好
2016-12-11 18:43:20
我有去檢查身體，沒什么問題，之后內科的醫(yī)生給我來了安眠藥和一些神經(jīng)的要，我也有吃一些保健品，之后就好了，睡眠直接就好了，可是剛好半個月。有一天失眠了一個晚上。之后心情特別壓抑。就怎么也睡不著了。昨天只睡一個小時，快瘋了。我是不是要去做下心理治療啊
咨詢師許文慧
你好！！
2016-12-11 18:53:17
咨詢師張?zhí)?/span>
你好
2016-12-11 18:53:34
咨詢師張敏
您好
2016-12-11 19:03:45
咨詢師張銀玲
你好
2016-12-11 19:28:23
