給力心理
工作中老是拖延，非常害怕和別人產(chǎn)生沖突，從來不去找別人，不敢找別人。還自卑，從不主動(dòng)找別人，一點(diǎn)事情就很容易打擊我的信心。害怕參加同事聚會(huì)，年會(huì)。我老是一個(gè)人不說話，感覺我好像特別奇怪，好像不是里面的人一樣。說話聲音也很小，老是怕，食堂去吃飯也怕人多，辦公室走來走去都不自然。哎壓力大，好痛苦
0個(gè)擁抱
61條評(píng)論
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網(wǎng)友
軟件工程心理學(xué)之2
2025-03-27 15:16:32
咨詢師李麗 心理專家
你好
2015-08-06 20:44:29
咨詢師李麗 心理專家
你多大了？
2015-08-06 20:44:40
咨詢師程鈺
害怕沖突和人多的場合
2015-08-06 20:45:14
咨詢師朱建鋼
假如和別人產(chǎn)生沖突了，你最怕的是什么
2015-08-06 20:45:15
咨詢師程鈺
還是沖突和被關(guān)注
2015-08-06 20:45:32
咨詢師程鈺
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請(qǐng)問是一直這樣嗎？還是后來這樣的呢，這樣多久了。
2015-08-06 20:46:27
沖突了，別人說我不對(duì)，吵架，別人嘲笑我。看不起我。和別人關(guān)系弄得不好。怕以后不好過
很久了，個(gè)性一直很弱，工作中，害怕和別人起沖突，老是做違反我自己原則的事
咨詢師程鈺
發(fā)生過被人指責(zé)或者沖突的事情嗎
2015-08-06 20:52:14
公認(rèn)的好脾氣，其實(shí)是怕和別人沖突不敢發(fā)脾氣，發(fā)脾氣別人都不理我怎么辦。
咨詢師程鈺
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我個(gè)人感受你害怕沖突本身更甚于沖突后果，可以這樣說嘛？
2015-08-06 20:53:20
咨詢師程鈺
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特別需要?jiǎng)e人的認(rèn)可，如果質(zhì)疑你，就覺得非常艱難和恐懼。
2015-08-06 20:54:29
小時(shí)侯我爸說我像豬一樣蠢，我當(dāng)時(shí)心里就下決定，我以后當(dāng)啞巴，懲罰他，
咨詢師程鈺
通過懲罰自己懲罰他，代價(jià)好大
2015-08-06 20:55:12
咨詢師程鈺
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所以從爸爸說你之后，開始害怕面對(duì)權(quán)威人物和人多場合以及沖突
2015-08-06 20:55:57
可以吧，我很害怕沖突，老是不敢找別人，平時(shí)也從不主動(dòng)
咨詢師程鈺
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因?yàn)槟阈纬梢粋€(gè)信念:關(guān)注必定引來指責(zé)或沖突，
2015-08-06 20:56:45
小時(shí)侯不懂事，不知道該怎么處理的
咨詢師程鈺
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搜索詞條
空椅子技術(shù)
“空椅子技術(shù)”， 是格式塔流派常用的1種技術(shù)，是使來訪者的內(nèi)射外顯的方式之1。是完形治療法種種著名而有影響的技術(shù)中，最為簡便易行而適于心理輔導(dǎo)的。“空椅子技術(shù)”的目的就是幫助當(dāng)事人全面覺察發(fā)生在自己周圍的事情，分析體驗(yàn)自己和他人的情感，幫助他們朝著統(tǒng)整、坦誠以及更富生命力的存在邁進(jìn)。
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簡介
是格式塔流派常用的1種技術(shù)，是使來訪者的內(nèi)射外顯的方式之1。這種技術(shù)常常運(yùn)用兩張椅子，要求來訪者坐在其中的1
空椅子技術(shù)療法
張，扮演1個(gè)“勝利者”，然后再換坐到另1張椅子上，扮演1個(gè)“失敗者”，以此讓來訪者所扮演的兩方持續(xù)進(jìn)行對(duì)話。
通過這種方法，可使來訪者充分地體驗(yàn)沖突，而由于來訪者在角色扮演中能從不同的角度接納和整合“勝利者”與“失敗者”，因此沖突可得到解決。通過兩部分的對(duì)話，使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得解決。通過兩部分的對(duì)話，使人們內(nèi)在的對(duì)立與沖突獲得較高層次的整合，即學(xué)習(xí)去接納這種對(duì)立的存在并使之并存，而不是要去消除1個(gè)人的某些人格特質(zhì)。
操作方式
空椅子技術(shù)在操作時(shí)應(yīng)該怎么做？ 心理學(xué)上，將空椅子技術(shù)分為3種形式：
第1種是“傾述宣泄式”
這種形式1般只需要1張椅子，把這張椅子放在來訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己對(duì)內(nèi)想要對(duì)他說卻沒來得及說的話，表達(dá)出來，從而使內(nèi)心趨于平和。這種形式主要應(yīng)用于3個(gè)方面：
1 戀人、親人或者朋友由于某種原因離開自己或者去世，來訪者因?yàn)樗麄兊碾x去感到特別悲傷、痛苦，甚至悲痛欲絕，卻無法找到合適的途徑進(jìn)行排遣。
2、空椅子所代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責(zé)怪過來訪者，來訪者由于各方面的原因，又不能直接將負(fù)面情緒發(fā)泄出來，郁結(jié)于心的情感，此時(shí)可以通過對(duì)空椅子的指責(zé)，甚至漫罵，從而使來訪者獲得內(nèi)心的平衡。
3、椅子代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人，來訪者由于種種原因，無法或者不便直接向其傾述。
2015-08-06 20:57:47
我平時(shí)連新衣都不敢穿，漂亮衣服也不敢穿
咨詢師程鈺
可以嘗試先處理這個(gè)情緒。
2015-08-06 20:58:13
怕別人盯著我看
咨詢師程鈺
凡是引起關(guān)注的你都避免
2015-08-06 20:58:56
咨詢師程鈺
但是也失去了好多獲得認(rèn)可和贊美的機(jī)會(huì)
2015-08-06 20:59:33
咨詢師程鈺
但是對(duì)你來講，避免沖突和指責(zé)才是最重要
2015-08-06 21:00:09
咨詢師程鈺
生活中有伙伴或者朋友嗎？
2015-08-06 21:00:40
我讀小學(xué)時(shí)侯就想懲罰我爸當(dāng)啞巴，讓他后悔。快20年了，習(xí)慣，思維能徹底改過來嗎
咨詢師程鈺
只要努力就有希望。
2015-08-06 21:04:48
咨詢師程鈺
最大的懲罰是讓他仰望你，崇拜你。
2015-08-06 21:05:17
怎么改變呢？
咨詢師程鈺
0
雖然你想懲罰你的父親。但是到現(xiàn)在為止，在你生活中說話分量最重的或許仍然喜歡。
2015-08-06 21:07:35
咨詢師程鈺
仍然是他
2015-08-06 21:07:51
我這種是什么心態(tài)？
我這種是什么心態(tài)？
咨詢師程鈺
0
你周圍比較嚴(yán)厲的同事領(lǐng)導(dǎo)那些陌生人的目光，你都把父親外化到他們身上。
2015-08-06 21:08:24
咨詢師程鈺
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一方面，你想懲罰他對(duì)她還有意見一方面他的目光就像枷鎖一樣讓你不能夠自由自在的生活。
2015-08-06 21:08:59
我該怎么辦？
咨詢師程鈺
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回到那個(gè)事情里面處理自己的感受。但是因?yàn)槟莻€(gè)事情過去了多年，在你的生活方方面面，有了比較復(fù)雜的交織，所以處理起來可能需要一個(gè)過程會(huì)
2015-08-06 21:10:04
咨詢師胡亞娣 心理專家
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你好，怨恨最傷害的人是自己，原諒最獲益的人也是自己。懂得做出明智的選擇，是給自己最好的禮物。
2015-08-06 21:10:37
咨詢師程鈺
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自我調(diào)節(jié)的話嘗試一下我發(fā)給你的空椅子技術(shù)就是那一長段話。還可以嘗試一下系統(tǒng)脫敏。
2015-08-06 21:10:51
咨詢師王薇 心理治療專家
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你好，你通過 當(dāng)啞巴（自我功能受損）的方式來懲罰爸爸，其實(shí)就是對(duì)爸爸表示忠誠。
2015-08-06 21:12:13
咨詢師程鈺
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系統(tǒng)調(diào)節(jié)和治療的話，可以點(diǎn)擊咨詢師圖像選擇相應(yīng)商品進(jìn)行通話或一對(duì)一圖文咨詢。不太可能一次就好，可能需要一個(gè)時(shí)期，或者是一兩個(gè)月甚至兩三個(gè)月。
2015-08-06 21:12:55
我討厭我爸，不喜歡他，和他說話總是不自覺不耐煩。
咨詢師王薇 心理治療專家
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當(dāng)你明白了這點(diǎn)，你就可以 從內(nèi)心做決定了。我是要對(duì)爸爸繼續(xù)忠誠，還是要成為自己，成為自己想成為的人。
2015-08-06 21:14:35
咨詢師王薇 心理治療專家
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你用懲罰爸爸，討厭爸爸，和對(duì)爸爸不耐煩的方式 對(duì)他表示忠誠。因?yàn)槟愕男睦砟芰恳恢焙桶职旨m纏著。
2015-08-06 21:15:41
哪點(diǎn)？我現(xiàn)在的問題是我害怕找別人，很害怕沖突
咨詢師程鈺
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你對(duì)他有情緒，是正常的，因?yàn)樗f你是豬，刺傷了孩子的心。
2015-08-06 21:16:34
當(dāng)時(shí)是傷了我的心，我的心從此小心翼翼，怕這個(gè)怕那個(gè)，我的問題點(diǎn)是需要解決什么？好怕和別人產(chǎn)生沖突的，這后面原因是什么了
當(dāng)時(shí)是傷了我的心，我的心從此小心翼翼，怕這個(gè)怕那個(gè)，我的問題點(diǎn)是需要解決什么？好怕和別人產(chǎn)生沖突的，這后面原因是什么了
每天過的壓抑，在辦公室走動(dòng)下都不自在，不敢穿新衣服
咨詢師程鈺
怕被關(guān)注帶來指責(zé)和沖突。
2015-08-06 21:22:40
咨詢師程鈺
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基本事件目前從你敘述來看是父親羞辱你那個(gè)事件。
2015-08-06 21:24:51
怎么辦？
工作效率低，領(lǐng)導(dǎo)也不滿意
過的好累，自己也覺得過得好 窩囊
咨詢師王宇 心理專家
你好
2015-08-06 22:00:32
咨詢師李麗 心理專家
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提高自信，放下對(duì)過去的仇視，改善當(dāng)前情緒狀態(tài)，從日常小事做起，認(rèn)真做事，重新規(guī)劃塑造全新的自己。
2015-08-06 22:39:36
咨詢師陳明心理咨詢師
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你好，根本是自己內(nèi)心安全感。自己開始真正包容自己愛自己。點(diǎn)我頭像關(guān)注詳細(xì)咨詢，會(huì)有很好的效果。
2015-08-06 23:16:34
咨詢師張敏
你好
2015-08-07 06:33:25
程鈺老師，我除了不敢和別人起沖突之外，還不敢找別人說話，老是被動(dòng)。連找別人簽個(gè)字都要找很久。這個(gè)是什么原因？
和你們這些醫(yī)生私聊的時(shí)侯，發(fā)個(gè)你好，顯示說不要發(fā)沒用的，免得打擾或耽誤你們的時(shí)間。你們發(fā)你好的時(shí)侯有想過打擾，浪費(fèi)別人的時(shí)間么？我是來咨詢的好么
