給力心理
女,我今年27歲做網(wǎng)銷工作，近多半年中出現(xiàn)失眠嚴(yán)重的癥狀，心情超級(jí)差，晚上跟放電影一樣，各種白天發(fā)生的事情，就是睡不著（⊙?⊙），非常的痛苦！
0個(gè)擁抱
15條評(píng)論
567次閱讀
網(wǎng)友
鄧州市從凱心理咨詢部
2025-03-26 02:42:43
咨詢師張欣
是因?yàn)槭裁丛蚴枪ぷ鲏毫幔?/span>
2017-01-20 08:13:02
咨詢師許朝輝
您好
2017-01-20 08:13:17
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-20 08:13:27
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-01-20 08:13:46
咨詢師王彩艷
0
您好，失眠大部分和情緒有關(guān)，不知道是否遇到什么事呢？
2017-01-20 08:15:50
咨詢師陳志顯
多長時(shí)間了？
2017-01-20 08:21:05
咨詢師胡亞娣
您好
2017-01-20 08:28:02
咨詢師劉海艷
晚上思維太活躍了，自然是影響睡眠的
2017-01-20 08:29:37
網(wǎng)友海精靈
0
每天都感覺很累很困，可每天都睡不著，我該怎么辦？
2017-01-20 08:45:51
咨詢師董娟波
你好，做一下催眠或者放松練習(xí)看看
2017-01-20 08:52:18
之前有培養(yǎng)過，定點(diǎn)睡覺，睡前不去看刺激的電視，看會(huì)書入睡，貌似并沒多大效果
咨詢師許文慧
你好！！
2017-01-20 09:04:03
咨詢師達(dá)粉會(huì)
工作壓力大嗎？
2017-01-20 09:06:59
應(yīng)該是自身給的壓力大
咨詢師熊琦紅
你好
2017-01-20 09:12:21
