女我睡眠困難，無法進去深度睡眠，睡眠時有聲會驚醒，有時沒聲也會醒很多次！

15 0 615

汪桂蘭
你好
張敏
可以有意識的調整
周紅梅
你好
易云俠
失眠多久了
吳立敏
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
陳志顯
您好
自信才最美
已經失眠倆個月了
自信才最美
我怕聲總驚醒怎么辦啊？
許文慧
你好！！
李麗
你好美女，最初因為什么事開始的？
自信才最美
沒什么事啊？就是突然開始的！睡覺時身子一動就醒了！再入睡又一動，然后就害怕睡覺了！
自信才最美
我覺得自己是潛意識害怕睡覺，就導致自己很難入睡，睡著也總醒
張柏和
你好失眠都是有情緒引起的那么你最近經歷了什么事情引發(fā)了你這樣的負面情緒可以考慮接受催眠治療直接解決你失眠的問題
知心姐姐
你的感受老師非常理解，如果你需要得到老師幫助，并且解決你現(xiàn)在的狀況，聯(lián)系我，我是徐小紅老師
更多內容 APP查看