給力心理
男 一次考試在較高樓層，自己有點(diǎn)恐高，考試時(shí)想到一些負(fù)面新聞，當(dāng)時(shí)考試時(shí)有點(diǎn)焦慮，積極調(diào)整后，完整考完了試，考完后自己感覺(jué)被嚇到了，一直不太能排除恐懼的心理，感覺(jué)想太多了，自己的睡眠有點(diǎn)受影響，也很影響心情，望心理醫(yī)生開導(dǎo)開導(dǎo)，謝謝了。
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6條評(píng)論
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網(wǎng)友
天暢園心理咨詢
2025-03-25 14:16:53
咨詢師許文慧
你好??！
2017-01-29 23:18:08
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-01-29 23:18:34
咨詢師史丹鳳
你好
2017-01-29 23:18:57
您好
我的問(wèn)題是對(duì)這次考試經(jīng)歷感覺(jué)有點(diǎn)后怕，不知道怎么克服
希望有心理專家能幫忙開導(dǎo)開導(dǎo)，謝謝
