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陳明心理咨詢師
49歲
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咨詢
問心理咨詢師考試有用嗎
2017-02-05 23:37:52
抱抱TA
女 怎么樣才能解決失眠問題，好想自己恢復正常。
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易云俠
你好 -
溫桂彩
你好 -
你好
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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
達粉會
失眠多久了 -
溫桂彩
首先得評估出失眠的原因
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熊琦紅
你好 -
幾個月了，
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汪桂蘭
你好 -
胡亞娣
您好 -
周紅梅
你好 -
去年我爸走了過后就是因為害怕，還有自己的身體，害怕自己的身體，去檢測醫生說什么東西不可以，但是我都吃了
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熊琦紅
你好
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熊琦紅
失眠時想些什么呢？
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就是想的太多，害怕，過后就失眠了
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指尖的煙味殘留び
好好的放松下，太緊張了 -
什么都想，現在白天頭腦都是暈，很難集中精神
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想睡睡不著，
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陳明
你好，失眠，很多是控制自己不想事，結果，越是嚴重。所以，順其自然，為所當為。接納自己的想法，不對抗，不逃避，任其自然。專注自己當下放松的呼吸。 -
我現在對什么都沒興趣，對什么都不順的沒感覺了，高興不起來，做什么都很急，好難受
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女,失眠嚴重 很多年了 除非特別累 不然就睡不著 (匿名)
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女 失眠好多年了，白天想睡覺，做什么都不敢興趣，工作分心，醫生還說有抑郁癥，焦慮癥，吃藥，晚上睡覺之前都運動，可是還是睡不著，要怎么辦長好啊 (匿名)
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女 失眠怎么辦，老是想一些不好的事情睡不著，無法克制 (匿名)
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女 經常失眠有什么辦法解決，長期失眠，怎么去放松，還是必須要吃藥 (匿名)
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女 我失眠了？怎么睡都睡不著……………… (匿名)
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女,27歲,失眠怎么辦，越想睡越睡不著，心里總是過不去這個坎，白天也擔心焦慮，導致情緒很低落，害怕由于低落情緒，引起重大疾病，身體最近也感覺不舒服。白天也不想工作，實在太難受了，自己無法說服自己。怎么辦，怎么辦？想著不要擔心失眠，還是擔心。快瘋了 (匿名)
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