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濟南精神衛生中心的心理咨詢
2025-03-26 05:32:28
咨詢師王金波
您好！
2019-02-22 22:36:50
你好
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-02-22 22:37:39
心理因素吧
咨詢師胡曉瑞
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失眠多久了，清楚因為什么事情失眠，不要因為失眠而焦慮，太焦慮失眠會更嚴重
2019-02-22 22:40:21
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？失眠多久了？
2019-02-22 22:41:23
咨詢師朱金梅
你好
2019-02-22 22:41:45
我實歲17失眠三年了吧
網友為你而悅
你早上幾點起床？
2019-02-22 22:42:19
網友為你而悅
白天中午有沒有睡覺
2019-02-22 22:42:34
我九十點
沒有
晚上二三點睡
網友為你而悅
0
你改成每天早上6點起床，我保證你以后再也不會失眠
2019-02-22 22:43:35
不行啊，還有課呢……
沒人了嗎
咨詢師魏學蘭
你的狀態，不是失眠，是課業太多了
2019-02-22 22:49:47
網友為你而悅
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早起晚上才能早睡，不然白天把覺都睡完了，晚上哪里還睡得著
2019-02-22 22:50:34
我白天不睡覺，晚上就睡六七個小時，課業也不多，我只是害怕睡覺，我所有的都沒問題，只是我心理很害怕，太久了所以現在太難睡著了，我感覺我再這樣我會死掉
我現在真的賊困但我我一閉眼就好焦慮我根本睡不著
網友為你而悅
你這是壓力大，壓的你睡不著
2019-02-22 22:55:40
可是我都不知道我壓力從哪來……我家人從來不催我學習的事什么都沒有
網友為你而悅
那你害怕什么呢
2019-02-22 22:56:50
我都不好意思說……
網友為你而悅
說吧
2019-02-22 22:57:34
我害怕睡著了就醒不來了……
網友為你而悅
夠扯
2019-02-22 22:59:01
網友為你而悅
杞人憂天
2019-02-22 22:59:09
道理我都懂，我一直失眠大部分好像就是因為這個
網友為你而悅
為什么你會認為睡覺以后再也誰不來
2019-02-22 23:00:54
網友為你而悅
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除非身體有疾病，一個健康的人不該擔心這個
2019-02-22 23:01:22
咨詢師張杰
你好
2019-02-22 23:23:36
我也不知道為什么擔心這個
可是我就是大部分因為這個
咨詢師李恩貴
你好
2019-02-23 02:26:15
