女失眠怎么辦……我太困了，好難受啊，每天都這樣……

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獲得公益心：

王金波
您好！
匿名
你好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
心理因素吧
胡曉瑞
失眠多久了，清楚因為什么事情失眠，不要因為失眠而焦慮，太焦慮失眠會更嚴(yán)重
徐惠泉
你好，你多大？失眠多久了？
朱金梅
你好
匿名
我實歲17失眠三年了吧
為你而悅
你早上幾點起床？
為你而悅
白天中午有沒有睡覺
匿名
我九十點
匿名
沒有
匿名
晚上二三點睡
為你而悅
你改成每天早上6點起床，我保證你以后再也不會失眠
匿名
不行啊，還有課呢……
匿名
沒人了嗎
魏學(xué)蘭
你的狀態(tài)，不是失眠，是課業(yè)太多了
為你而悅
早起晚上才能早睡，不然白天把覺都睡完了，晚上哪里還睡得著
匿名
我白天不睡覺，晚上就睡六七個小時，課業(yè)也不多，我只是害怕睡覺，我所有的都沒問題，只是我心理很害怕，太久了所以現(xiàn)在太難睡著了，我感覺我再這樣我會死掉
匿名
我現(xiàn)在真的賊困但我我一閉眼就好焦慮我根本睡不著
為你而悅
你這是壓力大，壓的你睡不著
匿名
可是我都不知道我壓力從哪來……我家人從來不催我學(xué)習(xí)的事什么都沒有
為你而悅
那你害怕什么呢
匿名
我都不好意思說……
為你而悅
說吧
匿名
我害怕睡著了就醒不來了……
為你而悅
夠扯
為你而悅
杞人憂天
匿名
道理我都懂，我一直失眠大部分好像就是因為這個
為你而悅
為什么你會認(rèn)為睡覺以后再也誰不來
為你而悅
除非身體有疾病，一個健康的人不該擔(dān)心這個
張杰
你好
匿名
我也不知道為什么擔(dān)心這個
匿名
可是我就是大部分因為這個
李恩貴
你好
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