給力心理
女 最近一直失眠 有兩三個月了 入睡困難 而且是越害怕睡不著就越睡不著 前幾天一直在服用安神補腦液 效果不大 怎么辦？這是不是一種心理障礙？
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14條評論
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網友
心理咨詢中的情感咨詢難點
2025-03-29 02:27:26
咨詢師郭林生
您好
2017-02-09 09:02:57
咨詢師孫茹
你好
2017-02-09 09:03:27
咨詢師張慶儀
您好
2017-02-09 09:04:12
咨詢師許倩倩
你好
2017-02-09 09:04:28
咨詢師張慶儀
0
最近發生過什么事情嗎？一開始失眠是怎樣的呢？
2017-02-09 09:04:35
咨詢師許倩倩
0
你多大了？兩三個月前可有什么煩心事發生呢？
2017-02-09 09:05:06
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-09 09:06:28
咨詢師許令智
你多大了？
2017-02-09 09:07:27
咨詢師許令智
需要做心理分析咨詢與治療
2017-02-09 09:07:56
咨詢師陳志顯
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你多大了，三個月前發生了什么事情讓你入睡困難?
2017-02-09 09:12:01
咨詢師許文慧
你好！！
2017-02-09 09:14:18
剛開始失眠是因為學習壓力大失眠了大概四五夜 后來有過自我減壓可是控制不住又會自己給自己壓力
然后又失眠 就一直擔心失眠就一直睡不好
咨詢師胡亞娣
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您好，越害怕越睡不著，先找到失眠的原因，針對性的加以調整。建議具體咨詢
2017-02-09 09:31:16
