給力心理
網友
心理咨詢張忠宇
2025-03-28 07:03:43
咨詢師易云俠
你好
2017-03-13 20:09:51
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-13 20:10:07
咨詢師易云俠
失眠多久了？
2017-03-13 20:10:08
在
咨詢師易云俠
你多大了？
2017-03-13 20:10:17
兩年了
咨詢師張柏和
0
你好你今年多大了最近發(fā)生什么事情了這種失眠情況持續(xù)多久呢？
2017-03-13 20:10:27
十八
兩年
咨詢師李錦云
考慮過通過催眠，提高自己的睡眠質量。
2017-03-13 20:10:56
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-03-13 20:11:12
咨詢師康建萍
你好
2017-03-13 20:11:40
應該是心理
我經常害怕做噩夢
咨詢師陳素娟
失眠與胡思亂想有關系
2017-03-13 20:12:30
恩應該吧
我想知道怎么克服這種亂想
咨詢師陳志顯
您好
2017-03-13 20:13:38
咨詢師張慶儀
您好
2017-03-13 20:15:37
咨詢師許朝輝
您好
2017-03-13 20:18:25
