女我最近總失眠，把心情弄的挺消沉的，你們知道怎么調(diào)節(jié)嗎？

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張杰
你好
李錦云
遇見什么煩心事兒了嗎？
張杰
放松，正念，冥想，呼吸訓(xùn)練，認(rèn)知矯正，這些方法都可以幫助你擺脫失眠
陳志顯
您好
周紅梅
你好
王彩艷
您好，失眠大都受情緒的困擾，不知最近是否發(fā)生什么事情呢？
劉海艷
面對(duì)困難，想辦法解決，積極心態(tài)，順其自然，該做什么做什么
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
我學(xué)習(xí)時(shí)煩惱越來越多，是怎么回事嗎？
黃利瓊
你好，是因?yàn)榭偸鞘叨那橥ο聊兀€是因?yàn)楸救擞龅绞裁葱那椴缓玫氖虑槎叩模嗑昧耍?
胡亞娣
您好
許文慧
你好！！
許朝輝
您好
有一個(gè)月時(shí)間。
李麗
你好美女，你多大了，發(fā)生什么事了，消沉原因是什么？
李麗
你好美女
寧啟智
你好，你最近失眠，會(huì)想些什么？
游寧
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張柏和
你好。都是由于情緒壓力引起的。接受心理咨詢輔導(dǎo)。就可以。
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