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心理咨詢師指的范圍
2025-03-26 13:26:34
咨詢師王 宇
你好
2020-07-12 20:13:05
咨詢師王金霞
0
您好，非常理解您現在緊張焦慮的心情。隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，祝下周考試成功，考出理想的成績[玫瑰]。
2020-07-12 20:13:16
咨詢師程國鳳
抱抱你[擁抱]！
2020-07-12 20:13:44
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-07-12 20:14:02
咨詢師王金波
0
[擁抱][擁抱][擁抱][擁抱][擁抱][擁抱][擁抱][擁抱][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2020-07-12 20:14:29
咨詢師王金玲
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你好，通?？记皶薪箲]，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。祝你成功[勝利]。
2020-07-12 20:14:44
咨詢師曹春艷
你好，抱抱！[擁抱][擁抱][擁抱]
2020-07-12 20:18:41
咨詢師陳明
您好，您可以的。
2020-07-12 20:27:59
咨詢師張空寒
0
你好，抱抱！加油！[擁抱][擁抱][擁抱]
2020-07-12 20:36:51
網友阿德里星騎士上將
抱抱
2020-07-12 20:50:51
網友新一
女生的話給個抱
2020-07-12 21:29:42
傾聽者心靈導師
考的全會，答的全對，一切順利
2020-07-12 22:23:53
網友阿扣
一起加油，我也要中考了
2020-07-13 21:59:10
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