男上臺(tái)發(fā)言時(shí)語(yǔ)句哽咽，緊張感加重，有時(shí)手腳發(fā)抖，如何能解決、克服？

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王宇
你好
郭林生
這樣有多久了？你今年多大了？年齡
歷博博
您好
王曉光
你好，太過(guò)緊張所致。
匿名
沒(méi)有專家應(yīng)答嗎？
曹春艷
你好，我感受到你的壓力。除了上臺(tái)發(fā)言這樣，平時(shí)與人交流會(huì)緊張不
匿名
38歲，有幾次了，每當(dāng)下一次要發(fā)言就害怕，心虛
陳明
您好，是不是越刻意控制，越緊張，越緊張?jiān)娇刂疲纬梢环N循環(huán)呢？
匿名
與人交流從不緊張，坐下發(fā)言也多不緊張
匿名
就是
匿名
上臺(tái)站著就不行了
陳明
簡(jiǎn)單說(shuō)，接納自己一切，接納不完美的自己，接納緊張，然后積極關(guān)注。可能有效。
匿名
哪個(gè)專家能解決？
陳國(guó)民
這種情況可能是內(nèi)在有某個(gè)心結(jié)所致。
梁麗
您好，感受到您的焦慮和恐懼。不知道生活中是不是追求完美？感覺(jué)到您的不自信，過(guò)于在意別人的感受。
毛慧穎
你好
陳明
詳細(xì)分析，需要看看緊張背后的深層原因。
李錦云
上臺(tái)時(shí)候發(fā)言的緊張往往是因?yàn)閭€(gè)性上過(guò)于敏感，演藝是身處可能和早年的原生家庭有關(guān)系，家長(zhǎng)相對(duì)嚴(yán)苛，或者家長(zhǎng)人格自身比較焦慮。潛意識(shí)總是覺(jué)得站在那里有很多人評(píng)價(jià)自己。這方面啊，需要通過(guò)運(yùn)用心理學(xué)的專業(yè)方法來(lái)處理。動(dòng)力學(xué)分析催眠及潛意識(shí)對(duì)話，包括一些認(rèn)知行為療法都可以很好的幫到你，我處理過(guò)，可以點(diǎn)擊我頭像預(yù)約
李錦云
也可能是和早年原生家庭
許倩倩
您好，不自信，過(guò)于在意自己表現(xiàn)的結(jié)果，容易引發(fā)緊張情緒。
曹春艷
你這個(gè)需要通過(guò)咨詢調(diào)整壓力狀態(tài)下你的心虛擔(dān)心出錯(cuò)。
胡亞娣
當(dāng)你要在臺(tái)上發(fā)言時(shí)，你腦子里想到了什么？緊張的情緒往往來(lái)自你的對(duì)當(dāng)下處境的看法，可以通過(guò)改變自己對(duì)自己和自己所處這個(gè)情境時(shí)的看法來(lái)改變自己這種緊張的情緒。
王金波
暫不支持播放語(yǔ)音
王金波
暫不支持播放語(yǔ)音
蔣婷婷
你好，這個(gè)最直接的辦法，就是多訓(xùn)練自己
伍鳳芝
您好，重要的不是發(fā)言，而是你那種被批評(píng)被否定的記憶被再次激活了，你又陷入那種情緒之中，身體便會(huì)出現(xiàn)哽咽發(fā)抖緊張的一些表現(xiàn)。要根除這個(gè)問(wèn)題。需要找到那些曾經(jīng)的兒時(shí)的創(chuàng)傷事件。
王金霞
暫不支持播放語(yǔ)音
鄧日良
你好！
徐惠泉
你好，
幸福就好
臺(tái)下功夫做好，演講稿最好自己寫(xiě)的，如果不是，那就要背熟。然后沒(méi)人的時(shí)候自己站在講臺(tái)上演講一次，模擬一次。當(dāng)你第一次面對(duì)好幾百人時(shí)，演講過(guò)后，雖然有瑕疵，但是之后就不會(huì)那么緊張，我就是這么過(guò)來(lái)的。
徐惠泉
第一次發(fā)生時(shí)發(fā)生了什么事情嗎？
徐惠泉
從你的描述看，似乎是社交恐懼癥狀
徐惠泉
建議及時(shí)心理咨詢分析調(diào)整
歷博博
想要快速克服演講恐懼，需要心理訓(xùn)練，文字無(wú)法實(shí)現(xiàn)哦，建議您進(jìn)行語(yǔ)音或者視頻咨詢。
湯利
您好， 1.平時(shí)多練習(xí)，一個(gè)人的時(shí)候可以練習(xí)，在家人朋友面前也可以練習(xí)！ 2.調(diào)整心態(tài)，把注意力放在自己身上，不要過(guò)多的在乎他人的目光！ 3.認(rèn)識(shí)自己，接納自己！
易云俠
你好
胡曉瑞
您好！自己不夠自信，之前是否有過(guò)發(fā)言出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題才導(dǎo)致上臺(tái)發(fā)言緊張
心靈導(dǎo)師
目前分析，造成現(xiàn)狀的原因有三：1.自信不足2.害怕出丑，受到嘲笑3.擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話，對(duì)自己有影響
王月霞
你好，你可以通過(guò)咨詢找尋原因。
任海濤
您好
張柏和
你好多大了？非常自卑恐懼嗎？有過(guò)在人多的時(shí)候出丑的經(jīng)歷嗎？
張慶儀
您好
張慶儀
還記得第一次出現(xiàn)這種情況是怎樣的嗎？是否害怕表現(xiàn)的不好，會(huì)給大家留下不好的印象，因此會(huì)很緊張呢？
雨軒心語(yǔ)
在嗎？我?guī)椭^(guò)一些朋友克服緊張焦慮，很有效果
雨軒心語(yǔ)
也許能幫助你，也許我們可以試試emdr法
魏巍
你好，這個(gè)問(wèn)題一直困擾你，可能和你內(nèi)在的一些核心信念有關(guān)系，只是通過(guò)改變外在因素很難調(diào)整了
??浪?子?回?頭?
，和原來(lái)的我一樣
高世麗
您好，我處理過(guò)這樣的個(gè)案，我能夠幫助到您，需要我的幫助約我的服務(wù)
靜荷傾聽(tīng)
您可以嘗試在鏡子前練習(xí)，想像面前有很多聽(tīng)眾令自己緊張的場(chǎng)面，任由出現(xiàn)緊張的情緒身體變化，仍堅(jiān)持演講下去，重復(fù)訓(xùn)練直至不出現(xiàn)緊張。最糟糕的堅(jiān)持勝過(guò)最體面的放棄！您會(huì)成就自己的！
我后天也要上臺(tái)，參加演講比賽了
天佑愛(ài)人
加油，不要看觀眾
天佑愛(ài)人
目視前方墻壁
程國(guó)鳳
你好！這種情況需要處理潛意識(shí)！
李亞輝
你好
朱利生
應(yīng)該是你特別期望能“說(shuō)好”，所以會(huì)特別緊張，特別在意別人怎么看。所以建議把目標(biāo)定位為“說(shuō)完”，并且事先列好提綱，或者寫(xiě)好關(guān)鍵內(nèi)容，有準(zhǔn)備去發(fā)言往往相對(duì)更有信心。
側(cè)耳聽(tīng)風(fēng)
上臺(tái)之前稿子讀流暢就可以了，你很優(yōu)秀所以會(huì)在講臺(tái)上演講，可能是講臺(tái)下人太多了，你會(huì)有點(diǎn)緊張，你別擔(dān)心，你正常大聲讀稿子就可以了，講臺(tái)下面的人也都是學(xué)生，互相學(xué)習(xí)，有老有少的，經(jīng)驗(yàn)不是看年齡豐富，歲數(shù)無(wú)論多少都要學(xué)習(xí)，你和他們都一樣的，小孩就是學(xué)生，不要緊張，正常讀稿子(朗誦)就可以了
我經(jīng)歷過(guò)，所以緊張的不得了的時(shí)候，我會(huì)當(dāng)?shù)叵伦牟皇侨耍慌抛雷踊虻首樱蛘呷魏文茏屪约河X(jué)得有些奇葩，但能夠心情愉悅沒(méi)有壓力的東西
暖陽(yáng)樹(shù)洞
您好，感覺(jué)到您為此問(wèn)題比較困擾，首先在眾人面前發(fā)言大部分人都是緊張的。一是陌生的環(huán)境，二是陌生的觀眾，三是自己發(fā)言的內(nèi)容。所以做好事前準(zhǔn)備很關(guān)鍵，去1.提前熟悉環(huán)境2.和在場(chǎng)的人提前認(rèn)識(shí)一下，或者在過(guò)程中互動(dòng)一下3.自己發(fā)言的內(nèi)容有條件就自己錄像或錄音，準(zhǔn)備充分，也可以找人聽(tīng)，你提前預(yù)演一遍。
暖陽(yáng)樹(shù)洞
希望能幫助到您一些，找到自己緊張的原因，去勇敢解除他，相信會(huì)慢慢變好
jane譚
多多練習(xí)
羊羊
放松心情。增加自信。
一樣啊
?趙老師
暫不支持播放語(yǔ)音
KyrieIrving
多回答問(wèn)題就好了
破例了考慮
最簡(jiǎn)單的方法是把臺(tái)下的人當(dāng)作蘿卜白菜
提前緊張完，到上臺(tái)發(fā)言的時(shí)候看著那個(gè)讓你感覺(jué)舒服的人就不會(huì)緊張了，這方法對(duì)我還是蠻有用的
知心朋友
真誠(chéng)心理工作室——國(guó)內(nèi)一流專家親診親訓(xùn)（詳見(jiàn)搜索“心理咨詢師精編”），心理咨詢、治療、保健及相關(guān)業(yè)務(wù)。不知道算不算中國(guó)最優(yōu)秀的心理機(jī)構(gòu)，不過(guò)那里的心理醫(yī)生還是相當(dāng)不錯(cuò)的。
知心朋友
關(guān)注“真誠(chéng)心理工作室”
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