給力心理
女,41歲,失眠的人看過來。————我突然鄭重的記起了，我是如何緩解失眠的。前幾年失眠比較厲害，每天只能睡三小時左右，經常是天亮后繼續賴床，才能真正睡著一個小時左右，給白天一點能量去應付工作。————那時用過很多方法調試自己，唯獨沒有吃藥，不想把自己當病人，也害怕藥物依賴的后果。————然后，有那么兩三天，我用電腦打字抄書（摘抄一部分），是用qq郵箱錄文字，郵箱的版面設計決定了我打字只能在電腦下半部分，引導我把眼睛朝下。。。。。。。就這樣間歇打了兩三天字，我感覺到神清氣爽，頭腦清醒，。。。。。。然后睡眠質量大改觀，然后就把每天失眠變成了間歇性失眠。。。。。。。。。那時，間歇性失眠已經讓我很滿意了，然后再繼續調整自己，睡眠質量繼續緩解改觀，然后就不容易失眠了。 。。。。。。。。。大家知道眼睛朝下的集中注意力，能緩解失眠，是什么原理嗎?“。。。。。。。原理就是“心神不散，心身合一”，沒有（或較少)雜念，活在當下的感覺。 。。。。。。。。。其現代人的大部分病都是心因性疾病，最快速最徹底治愈的辦法就是——心神不散，活在當下！ ————可是好難做到，總是分神，總是控制不住的想太多。。。。。哎。。。。。。。
5個擁抱
12條評論
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網友
青海情感心理咨詢
2025-03-30 20:19:14
咨詢師王金霞
您好
2020-07-19 22:16:44
咨詢師李風濤
您好
2020-07-19 22:17:34
傾聽者?趙老師
暫不支持播放語音
2020-07-19 22:18:43
咨詢師陶瑩
2
你是一個自我覺察能力很強的人，很棒[強]
2020-07-19 22:21:14
傾聽者魏偉
點贊，自我調節，還分享給大家
2020-07-19 22:29:09
咨詢師曹春艷
你好，感謝分享！
2020-07-19 22:31:32
網友龍鳳
晚上好
2020-07-19 22:38:27
網友安暖相伴
0
您好，你分析的特別好，對一些經常失眠的朋友會有很大幫助，感謝你的分享，贊！
2020-07-19 22:46:47
網友hz。.
嗯
2020-07-19 22:49:26
傾聽者風輕云淡
謝謝分享，很有幫助！
2020-07-19 22:51:16
咨詢師段成偉
你好
2020-07-19 23:06:25
咨詢師王 宇
你好
2020-07-20 05:48:19
