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周海波心理咨詢師 45歲
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匿名
2020-07-28 08:46:30
抱抱TA

其實(shí)我是一個(gè)活潑開朗的女孩,還很憨,可是不知道為什么,我好像學(xué)會(huì)了偽裝自己,在朋友面前很愛笑,還是那個(gè)我,其實(shí)只有我自己知道自己每到晚上就會(huì)哭,默默地哭,在我最好的妹妹的身邊我才會(huì)放下面具,我不知道怎么了,只知道我失眠了很長(zhǎng)時(shí)間。

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  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好
  • 匿名 匿名
    你好醫(yī)生,能給我分析一下嗎
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 請(qǐng)問您多大了? 發(fā)生了什么事后出現(xiàn)失眠的呢? 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。 還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種,當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠,再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學(xué)會(huì)自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
  • 匿名 匿名
    13歲
  • 匿名 匿名
    就是各種各樣的事爸媽和朋友還有情感
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,心里裝的事情太多了,沒有人可以傾訴,沒有人可以理解
  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    你好
  • 匿名 匿名
    我覺得我有點(diǎn)累
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,學(xué)會(huì)管理自己的情緒,這是成熟的表現(xiàn),只是你內(nèi)心壓抑的負(fù)面情緒如果自己處理不了,可以通過咨詢調(diào)節(jié)
  • 張空寒咨詢師的頭像 張空寒
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 匿名 匿名
    有時(shí)候會(huì)自殘,是不是正常現(xiàn)象呢
  • 匿名 匿名
    你好
  • ?王曉的頭像 ?王曉
    你好,自殘,失眠,,自己好覺困惑,影響了自己的正常生活,需要調(diào)整
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,是否只有妹妹才能理解你的傷心與痛苦呢?
  • 心理師的頭像 心理師
    您好
  • 白夜的頭像 白夜
    是不是每個(gè)青春期的人都會(huì)在晚上不知為何的哭泣呢,我想你那么大的時(shí)候有一段時(shí)間跟你也一樣,我現(xiàn)在也不知道那段時(shí)間怎么了,后來(lái)我長(zhǎng)大了,事有點(diǎn)多就沒精力了,晚上倒頭就睡,加油吧,一切都會(huì)好起來(lái)的
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