給力心理
其實(shí)我是一個(gè)活潑開(kāi)朗的女孩，還很憨，可是不知道為什么，我好像學(xué)會(huì)了偽裝自己，在朋友面前很愛(ài)笑，還是那個(gè)我，其實(shí)只有我自己知道自己每到晚上就會(huì)哭，默默地哭，在我最好的妹妹的身邊我才會(huì)放下面具，我不知道怎么了，只知道我失眠了很長(zhǎng)時(shí)間。
4個(gè)擁抱
21條評(píng)論
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網(wǎng)友
新冠肺炎心理健康疏導(dǎo)電話(huà)河南省
2025-03-31 00:08:17
咨詢(xún)師王 宇
你好
2020-07-28 08:46:52
咨詢(xún)師王金霞
您好
2020-07-28 08:46:55
你好醫(yī)生，能給我分析一下嗎
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
請(qǐng)問(wèn)您多大了？
發(fā)生了什么事后出現(xiàn)失眠的呢？
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-07-28 08:48:08
咨詢(xún)師王金霞
0
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺(jué)察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過(guò)大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-07-28 08:48:50
13歲
就是各種各樣的事爸媽和朋友還有情感
咨詢(xún)師魏巍
0
你好，心里裝的事情太多了，沒(méi)有人可以?xún)A訴，沒(méi)有人可以理解
2020-07-28 08:55:44
咨詢(xún)師易云俠
你好
2020-07-28 08:55:58
我覺(jué)得我有點(diǎn)累
咨詢(xún)師毛慧穎
你好
2020-07-28 08:59:41
咨詢(xún)師黃利瓊
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你好，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，這是成熟的表現(xiàn)，只是你內(nèi)心壓抑的負(fù)面情緒如果自己處理不了，可以通過(guò)咨詢(xún)調(diào)節(jié)
2020-07-28 09:05:04
咨詢(xún)師張空寒
你好
2020-07-28 09:06:25
咨詢(xún)師李錦云
你好
2020-07-28 09:07:20
網(wǎng)友龍鳳
你好
2020-07-28 09:13:30
有時(shí)候會(huì)自殘，是不是正常現(xiàn)象呢
你好
網(wǎng)友?王曉
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你好，自殘，失眠，，自己好覺(jué)困惑，影響了自己的正常生活，需要調(diào)整
2020-07-28 09:18:09
咨詢(xún)師曹春艷
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你好，是否只有妹妹才能理解你的傷心與痛苦呢？
2020-07-28 09:27:35
網(wǎng)友心理師
您好
2020-07-28 09:54:52
網(wǎng)友白夜
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是不是每個(gè)青春期的人都會(huì)在晚上不知為何的哭泣呢，我想你那么大的時(shí)候有一段時(shí)間跟你也一樣，我現(xiàn)在也不知道那段時(shí)間怎么了，后來(lái)我長(zhǎng)大了，事有點(diǎn)多就沒(méi)精力了，晚上倒頭就睡，加油吧，一切都會(huì)好起來(lái)的
2020-07-28 12:14:36
