給力心理
我27歲常年在海外生活早幾年就開始睡眠不好很怕聲音睡眠很淺早上會醒靠著眼罩耳塞睡覺會偶爾做噩夢早起會很累最近越發(fā)到厲害基本每晚或者每兩晚都會做噩夢有時候一晚上兩個會記得情節(jié)多為被追殺或者是死了很多人我在躲避和逃亡有時候是帶著媽媽一起從高處以奇怪的方式飛或者是找下落的方法我基本不看恐怖片但是最近睡覺前的恐懼也越來越厲害會擔(dān)心有人要關(guān)上所有的柜子要鎖門還是會緊張情緒沒有辦法舒緩。我越來越發(fā)現(xiàn)會容易忘記一些事情精力不夠逛逛街也會累的不行。上班到下午基本就注意力不能集中了。腸胃不太好吃東西吃多一點就會覺得撐很難受之前因為減肥得過一點時間暴食癥在家人的幫助下走出來了也正常了。對了因為今年的疫情隔離在家吧會覺得自己之前做過很多不好的事情（其實也沒有做什么）會懷疑大家對我的態(tài)度一類的會想要道歉但基本沒有過想輕生只是會覺得擔(dān)心未來也會擔(dān)心老了怎么辦比較沒有安全感需要有醫(yī)生和專家或者是有相似經(jīng)歷的朋友給我點答案很迷茫不知道怎么才能改善.
7個擁抱
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網(wǎng)友
不喜歡接電話心理
2025-03-25 15:43:01
我是女生
咨詢師王金波
您好
2020-07-30 09:50:26
咨詢師李鳳秋
您好
2020-07-30 09:50:31
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
請問早在幾年前是否發(fā)生過什么壓力過大的事？
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-07-30 09:51:29
咨詢師李鳳秋
1
聽起來你目前很缺少安全感，能理解你目前惴惴不安的心情。生活中經(jīng)歷了什么讓你有壓力的事情了嗎？很愿意通過做心理咨詢幫助你分析疏導(dǎo)調(diào)整，重拾快樂心境。
2020-07-30 09:52:28
傾聽者郭卓夫
0
”我是郭卓夫，有心理咨詢師能力認證，再多所大學(xué)當(dāng)過訪問學(xué)生，我們可以溝通一下，請在傾聽中找。”
2020-07-30 09:53:20
傾聽者郭卓夫
您好，您的情況有些復(fù)雜，私信一下吧。
2020-07-30 09:54:04
咨詢師許倩倩
您好
2020-07-30 09:54:21
咨詢師徐惠泉
您好，看到你的提問，
2020-07-30 09:54:33
咨詢師徐惠泉
這樣的情況多久了？
2020-07-30 09:55:18
咨詢師徐惠泉
建議及時心理咨詢分析調(diào)整
2020-07-30 09:56:32
咨詢師付艷麗
0
您好，您緊張焦慮的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)幾年了，甚至出現(xiàn)了軀體化的癥狀，建議您及時找到問題的根源并進行處理，
2020-07-30 09:58:35
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-07-30 09:58:52
咨詢師陳國民
0
你好！你這是心理受傷了，需要心理療愈，請找個專業(yè)咨詢師進行心理咨詢吧。咨詢師可以帶您走出當(dāng)前的困境
2020-07-30 10:01:08
咨詢師程國鳳
你好！
2020-07-30 10:01:42
咨詢師曹春艷
0
你好，我感覺你被孤獨、害怕包圍并侵蝕。情緒也在你身體里儲存。你需要一些支持和幫助。
2020-07-30 10:02:30
咨詢師蔡曉梅
0
你好，從你描述的這部分信息看，你目前的睡眠狀況與你的焦慮情緒有很大關(guān)系。你可以在平臺做一個sas心理測試,測試目前的狀況。
2020-07-30 10:03:09
咨詢師李錦云
1
你有很多的焦慮，注意力等等，不集中腸胃等等，都是焦慮所帶的身體癥狀。包括你的暴食等等，這些可能是內(nèi)在情感有很多匱乏。你可以先在平臺做心理測試的第一項十項癥狀自評量表。之后將結(jié)果發(fā)給我做一段心理咨詢，情況會好起來的，我也處理過很多，可以點擊我頭像預(yù)約。
2020-07-30 10:05:55
咨詢師魏巍
0
你好，你的人際關(guān)系怎么樣呢？和父母溝通的多嗎？
2020-07-30 10:09:11
咨詢師張柏和
0
你好 多大了？這種情況持續(xù)多久了？抑郁情緒比較嚴重，建議你及時咨詢治療 或者到當(dāng)?shù)胤e極看心理醫(yī)生
2020-07-30 10:11:24
咨詢師任海濤
您好
2020-07-30 10:14:16
咨詢師劉海艷
0
您好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在有情緒困擾，睡眠問題，記憶力，注意力都收到影響，這些都是告訴你，你現(xiàn)在狀態(tài)不好了，而且自己也沒有很好調(diào)整過來，就需要尋求幫助了，心理咨詢可以幫助你。另外，你自己也要建立一個合理的睡眠習(xí)慣，有適當(dāng)娛樂和運動。
2020-07-30 10:15:50
傾聽者惘囚
0
您好，很理解你的情緒，安全感缺失，夢境有時反應(yīng)的是我們的心態(tài)。
2020-07-30 10:25:01
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-30 10:25:39
傾聽者?趙老師
0
建議接受長程心理咨詢，咨詢方案視效果而定，失眠多夢和強迫思維可以治愈，不用過于擔(dān)心，有需要聯(lián)系我
2020-07-30 10:32:06
咨詢師冉建華
0
夢中的情緒會跟現(xiàn)實的情緒相連，在你的生活中，會有讓你困擾焦慮的事情嗎？有沒有人傾訴或陪伴你？如果長時間不能緩解，就需要專業(yè)幫助
2020-07-30 10:33:21
咨詢師高世麗
0
您好，看了您的描述，了解到您現(xiàn)在睡眠差，做噩夢，恐懼，緊張，擔(dān)心，敏感，多疑，解決您的這些問題，需要做系統(tǒng)咨詢，不是分享一下相似經(jīng)歷，就能改善的，我愿意幫助您，也能夠幫助您，需要我的幫助，請約我的咨詢。
2020-07-30 10:41:55
咨詢師陳明
0
您好，噩夢肯定有壓力很大的事情。需要一一澄清
2020-07-30 10:53:36
咨詢師劉姣姣
0
您好，看了您所有的描述能夠感受到焦慮緊張情緒導(dǎo)致的上述一些軀體化的癥狀，長時間沒有及時調(diào)整建議找信任的專業(yè)咨詢師幫你一起找到問題背后的原因所在，帶您走出困惑！
2020-07-30 10:55:09
咨詢師王 宇
你好
2020-07-30 10:55:26
網(wǎng)友溫暖如初
0
你的睡眠問題長期持續(xù)，最近特別嚴重，從你的描述來看，是焦慮情緒引起的，你需要做傾訴和心理情緒疏解，不要一個人默默忍受，你的焦慮可能來源于你的生活環(huán)境或者工作情感壓力，具體是哪一種，還需要更多了解你才可以幫到你。
2020-07-30 10:58:10
網(wǎng)友
0
你壓力太大了姑娘，自己在海外生活缺乏安全感，好好吃飯，多多運動，身體健康，自然能慢慢好起來，加油
2020-07-30 11:12:42
網(wǎng)友龍鳳
你好
2020-07-30 11:22:37
傾聽者樂敬
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每天找個時間，放下手機，遠離一切，安靜的與自己待一會，什么都不要做，什么也不要想，發(fā)發(fā)呆，堅持試試
2020-08-03 17:19:02
