問
女,17歲,自幼與爺爺奶奶長大,父母情感缺失,在學校內一直都是獨來獨往,去年上半年出現幻聽和幻覺現象,并因一時失言喝男朋友分手,分手后三周左右一直處于挽回被拒絕的狀態,覺得是因為自己的錯誤導致愛自己的人傷心離開了,會經常反復性的沒有原因的哭泣持續一個小時以上,痛苦時有自殘行為并多次自殺未遂,經過在醫院做相關量表被診斷中度抑郁及重度焦慮。去年八月份好轉,曾看過兩次心理醫生,第二次的診斷是雙向情感障礙,但我本人不覺得我的暴躁或抑郁情緒持續幾天之久,情緒波動之頻繁之嚴重,嚴重影響了正常生活。并且在我的世界里面,穩定感很重要,常常會覺得沒有安全感,覺得周圍的人都不愛自己不理解自己隨時會離去,對拒絕和被放棄很敏感,我覺得自己可能患有邊緣性人格障礙的,但苦于無法去就醫接受正規治療。現想請問日常情緒劇烈起伏時應如何控制情緒,如何通過自身調控來改善相關癥狀。