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匿名
2020-08-02 02:18:39
抱抱TA

我又失眠了…不知道第幾天了,整天吃不下飯…心里煩躁不安。也睡不著覺。白天不想睡,晚上睡不著

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  • 宮學(xué)禮咨詢師的頭像 宮學(xué)禮
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 胡春紅咨詢師的頭像 胡春紅
    你好!遇到什么困難?歡迎私聊點(diǎn)擊頭像
  • 夢(mèng)心理的頭像 夢(mèng)心理
    您好
  • Elisa的頭像 Elisa
    我也是
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 心理師的頭像 心理師
    您好
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種,當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠,再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。 「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠,像由于心理壓力過(guò)大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學(xué)會(huì)自我減壓,適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
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