給力心理
女,15歲,這幾天幾乎每晚都失眠，還被別人冷嘲熱諷的，我感覺我快要崩潰。
2個(gè)擁抱
16條評(píng)論
424次閱讀
網(wǎng)友
呼市內(nèi)蒙醫(yī)院有心理咨詢科嗎
2025-03-27 15:59:42
網(wǎng)友??
發(fā)生什么了？
2020-08-14 22:53:03
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-08-14 22:53:06
咨詢師付艷麗
你好，
2020-08-14 22:53:53
你好
咨詢師程國鳳
你好！這種感覺確實(shí)不舒服！
2020-08-14 22:54:50
網(wǎng)友??
0
我覺得那就勇敢反駁，不要害怕得罪人，該翻臉時(shí)就翻臉，如果你的善良得不到他人的尊重和理解，那就收起你的好心，和不知感恩的人保持距離
2020-08-14 22:56:11
咨詢師程國鳳
別人指的是誰？
2020-08-14 22:56:54
咨詢師程國鳳
你需要表達(dá)自己的憤怒和不舒服！
2020-08-14 22:57:17
我的同學(xué)，親戚
咨詢師王 宇
你好
2020-08-14 22:58:33
咨詢師許令智
現(xiàn)在你想做些什么嗎？
2020-08-14 22:59:47
沒有特別想做的
咨詢師王莉
您好 您來這里想？
2020-08-14 23:21:01
咨詢師李燕
照顧好自己
2020-08-14 23:21:42
網(wǎng)友。
私聊
2020-08-14 23:52:09
咨詢師毛慧穎
你好
2020-08-15 00:08:02
