女,58歲,《內(nèi)在價(jià)值感對身心狀態(tài)的重大影響》 最近，我根據(jù)我近兩年以來的身心狀態(tài)作了個(gè)評估和分析，我忽然想明白了一個(gè)邏輯。 安全感=內(nèi)環(huán)境值外環(huán)境值 內(nèi)環(huán)境就是內(nèi)在價(jià)值感，是主觀因素；外環(huán)境包括身體狀況、社會(huì)環(huán)境和生活壓力等，是客觀因素。 存在感（即自我價(jià)值感，即外在價(jià)值感）=可交換價(jià)值，可交換價(jià)值=自然價(jià)值社會(huì)價(jià)值心靈價(jià)值。 為什么是乘法呢，因?yàn)楫?dāng)其中一種價(jià)值明顯降低的時(shí)候，人會(huì)感受到一種斷崖式的心理沖擊。如果其中兩種價(jià)值同時(shí)降低，很可能產(chǎn)生心理疾病，只一種價(jià)值降低也可能產(chǎn)生心理疾病。我就是安全感降低導(dǎo)致心靈價(jià)值降低后引發(fā)的中輕度抑郁。 1.自然價(jià)值。這是與生俱來就有，但會(huì)隨生命衰老而減少或消逝的價(jià)值。比如女性的生育能力，人的基本勞動(dòng)能力。身高，體重，相貌等。 2.社會(huì)價(jià)值。這是必須后來天努力才能獲得的價(jià)值。比如醫(yī)生，老師，科學(xué)家。。。等掌握了不同職業(yè)技能專長和特殊才能的人。 3.心靈價(jià)值。這是先天具有，但后天沒有消失的人類優(yōu)良品質(zhì)。比如熱情，真誠，善良，溫暖，包容等。 人的身心狀態(tài)=安全感存在感 為什么是乘法呢？因?yàn)榇髷?shù)據(jù)表明，其中任一值降低都會(huì)對人的身心狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響，任一值的提高又都會(huì)改善人的身心狀態(tài)。 我現(xiàn)在的狀態(tài)就是外環(huán)境因素導(dǎo)致安全感降低，安全感降低后抑制了心靈的活躍性，導(dǎo)致心靈價(jià)值降低，拉低了存在感。安全感與存在感兩值的同時(shí)走低，影響了我的身心狀態(tài)，我認(rèn)為我一地直努力的成長，想要著重改善的其實(shí)并不是安全感問題，而是我的身心狀態(tài)。 但也明白，改善身心狀態(tài)需要從安全感著手。外環(huán)境是我無力改變的，只能從內(nèi)環(huán)境入手，努力的自我成長，以提升內(nèi)在價(jià)值感。

女,54歲,《心理癥結(jié)》 今天看到一個(gè)視頻，講抑郁康復(fù)的關(guān)健是沖破內(nèi)心的卡點(diǎn)。以此類推，其實(shí)所有的心理疾病都有一個(gè)內(nèi)心卡點(diǎn)。 卡點(diǎn)就是“害怕失去什么”，“害怕失去”對應(yīng)的是“想要”。 害怕失去什么？想要什么？其實(shí)就是“安全感”，“存在感”和“價(jià)值感”。 安全感讓人內(nèi)心比較平穩(wěn)，不容易焦躁。存在感讓人溫和堅(jiān)定，淡定從容。價(jià)值感讓人自信自愛，充滿生命的活力，擁有真正的快樂。 俗世中，人們通常用追求“價(jià)值”的方式來獲得自己的認(rèn)可，獲得一定程度的安全感。用追求虛假“價(jià)值感”的方式去獲得別人的認(rèn)可，獲得存在感。 當(dāng)通過努力獲得自己和別人認(rèn)可后（功成名就后），發(fā)現(xiàn)自己沒有得到真正的快樂，這時(shí)候就會(huì)反思追問，然后開始真正的精神追求，希望活出內(nèi)在價(jià)值感。 以我個(gè)人成長經(jīng)驗(yàn)推導(dǎo)，我覺得——無條件包容可以解決安全感的問題，無條件關(guān)注可以解決存在感的問題，無條件給予可以解決價(jià)值感的問題。 如果缺乏這種條件，就只有在痛苦中努力的自我成長了。

女,53歲,《我著急成長的樣子，我自己都覺得可笑》 我們的煩惱和痛苦在于，能力不夠，想要的卻太多。想要安全感，存在感，價(jià)值感（內(nèi)在價(jià)值）。 “不得不要”和“一定要”，是安全感低，行為表現(xiàn)可能是是“攻”或“守”。 “想要”和“不滿足”，是存在感低（即外在價(jià)值感低），行為表現(xiàn)可能是“作”或“折騰”等。 “沒有活力”和“死氣沉沉”，是內(nèi)在價(jià)值感低，行為表現(xiàn)可能是“頹廢”或“自虐”等。 每個(gè)人都有這三個(gè)層面面的不同程度的問題，區(qū)別在于當(dāng)時(shí)的處境把TA推到了哪個(gè)層面，他的意識(shí)能力把TA帶到了哪個(gè)層面。 安全感是人的基本需求，是生存保障的需求；存在感是人的較高需求，是自尊的需求；內(nèi)在價(jià)值感是高級需求，是自我實(shí)現(xiàn)自我超越的需求。 我現(xiàn)在的處境暴露了我的安全感問題，我不斷發(fā)展的意識(shí)能力又推動(dòng)了我對內(nèi)在價(jià)值感的追求。在一低一高的需求的鼓動(dòng)下，我被兩種力量拉扯，有種精神分裂的感覺。 我現(xiàn)在的感覺就像玩撲克牌“跑得快”，我一定要在別人手里的王炸出來之前打完手里的牌?！巴跽ā本褪俏业摹鞍踩袉栴}”，我一定要在“安全感問題”壓垮我之前，完成較好的內(nèi)在成長。這也是一場與烏云賽跑的運(yùn)動(dòng)，我要在大暴雨來臨之前給我的家園做有效的防護(hù)。 接下來就是有意識(shí)的進(jìn)行自我整合了。希望能有進(jìn)步。

女,87歲,我們的煩惱和痛苦在于，能力不夠，想要的卻太多。想要安全感，存在感，價(jià)值感（內(nèi)在價(jià)值）。 通過這個(gè)思路分析了，我現(xiàn)在明白我每一個(gè)煩惱痛苦對應(yīng)的是什么需求。 害怕別人，憎惡別人，是生存導(dǎo)向，關(guān)乎安全感。 在意別人（或某人），不認(rèn)可自己，是價(jià)值導(dǎo)向，關(guān)乎存在感。（有價(jià)值就有存在感） 否定自己，不喜歡自己，是精神導(dǎo)向，關(guān)乎內(nèi)在價(jià)值感。 喜歡別人，不喜歡別人，被別人認(rèn)可和否定，被自己認(rèn)可和否定，是綜合導(dǎo)向，關(guān)乎安全感、存在感和內(nèi)在價(jià)值感。 當(dāng)明白我感受背后的需求后，我發(fā)現(xiàn)我煩惱痛苦背后的根源是自己對自己的不認(rèn)可和否定，和別人對自己的不認(rèn)可和否定。 因?yàn)檎J(rèn)可和否定是綜合導(dǎo)向，涉及三個(gè)層面的需求，我不知道先滿足哪個(gè)層面的需求，我發(fā)現(xiàn)任一層面的需求我都滿足不了了。 我想先滿足安全感的需求，但我發(fā)現(xiàn)滿足安全感是用足夠務(wù)實(shí)且中庸的方式去跟隨主流，這違背了我的內(nèi)在價(jià)值觀。 或許我可以先滿足存在感的需求，但發(fā)現(xiàn)滿足存在感是用失去真正自己的方式取悅別人，這又違背了我的內(nèi)在價(jià)值觀。 我知道，在安全感和存在感沒有真正滿足的前提下，談內(nèi)在價(jià)值感的滿足，就像空中建樓閣。 然后，我該怎么辦？我繼續(xù)思考吧。

女 早上看到一篇文章:我愛你 不是因?yàn)槟闶钦l 而是因?yàn)槲以谀忝媲拔沂钦l 如果我在你面前我感覺到我不存在或者沒價(jià)值 你就不配我的愛 如果我在你面前我感覺到我的存在并且非常有價(jià)值 那么我就會(huì)強(qiáng)烈的愛你。當(dāng)我有正確的的價(jià)值觀和存在感 對愛的認(rèn)知就是健全正常的 當(dāng)我們沒有正確的價(jià)值觀和存在感 對愛的認(rèn)知就是錯(cuò)誤的 我們就會(huì)愛錯(cuò)人。 (匿名)

女 我的女朋友她之前所經(jīng)歷的感情是沒人疼她，所以導(dǎo)致她特別沒有安全感，也缺乏自信！但是跟我一起后她很開心也感覺很溫暖，有人關(guān)心和照顧了！但是最近她的生活價(jià)值觀我覺得出現(xiàn)了問題，總是覺得有錢她才有安全感，才會(huì)有衣服化妝品，攀比心太重了……總之就是有錢就能解決一切，然后我今天就跟她說你之前是缺乏愛，你跟我一起。但是你現(xiàn)在的生活價(jià)值觀我沒法接受，我們都在努力，我們還很年輕，都不懶惰，怎么會(huì)過不好呢？至少現(xiàn)在比上不足比下有余吧，爭論了很久，請問我該怎么辦？ (匿名)

?《關(guān)系的價(jià)值》 比如兩性關(guān)系，可以是真愛，靈魂伴侶，生活伴侶，工具人等。 愛情為何開始讓人迷醉，之后又悲傷?因?yàn)殛P(guān)系價(jià)值有變化了。 ?《個(gè)人的價(jià)值》 1.當(dāng)通過一些正?；虿徽５姆绞?或渠道)獲得了一些金錢或其他財(cái)產(chǎn)，這時(shí)擁有的是外在價(jià)值(包括自身的容貌身材等)。也可以說，外在價(jià)值是指能夠用于流通或交換的價(jià)值。 2.當(dāng)通過勤奮努力、踏實(shí)認(rèn)真、積極熱情、樂善好施、公平公正等品德和態(tài)度而獲得了物質(zhì)回報(bào)和別人的認(rèn)可，這時(shí)擁有了外在價(jià)值感。也可以說外在價(jià)值感是擁有了可以保值增值的無形財(cái)產(chǎn)(品德)。 3.當(dāng)通過對一個(gè)人用心付出讓對方獲得了快樂和幸福，或通過特殊才能(比如高級咨詢師)對別人產(chǎn)生了積極的影響，這時(shí)候就有了內(nèi)在價(jià)值感。也可以說，內(nèi)在價(jià)值感是擁有了一點(diǎn)讓別人幸福的能力。 4.當(dāng)無需別人的認(rèn)可和給予，就能自信、溫暖、發(fā)光、有力量，這時(shí)是擁有了內(nèi)在價(jià)值。也可以說，內(nèi)在價(jià)值是高度的自我接納和自我欣賞。 5.當(dāng)無需別人表達(dá)，就能給予別人所需能量，讓別人遠(yuǎn)離煩惱，變得愉快安祥，這是擁有了無限價(jià)值。也可以說是超人或神。 (匿名)

女 沒有安全感，別人一對我好，就想逃避，想著自己不值得，活著沒有意義，可是還有很多想做的事，暫時(shí)又不想死，很矛盾，談戀愛被父母發(fā)現(xiàn)，家暴，被要求分手，學(xué)生黨初三，成績一般，家里要求較高，控制欲很強(qiáng)，很煩，心情總會(huì)莫名焦躁，父母越不想讓我做什么我越想做。 (匿名)

我和兩個(gè)舍友打算下午出去玩其中一個(gè)舍友睡過頭了我們也想著睡會(huì)兒就睡會(huì)兒吧，反正明天休息，結(jié)果五點(diǎn)多她醒了，我們說趕緊起來出去玩了，我和另一個(gè)舍友趕快起來收拾，她在那磨磨蹭蹭的我們收拾完了，她說了一句要不明天再出去吧，woc憑什么什么事都要按他的意思來，之前每次都這樣，我們收拾完了，她才開始收拾就讓我們等著她，她一點(diǎn)都不會(huì)覺得不好意思嘛 (匿名)

女,17歲,活得很累在上一年上高中的時(shí)候各種難受不適應(yīng)診斷出了抑郁癥好不容易有了好轉(zhuǎn)卻被不幸運(yùn)的事打倒了我和舍友們不是一個(gè)班的因?yàn)樯嵊严胍掖楹纤臀业某踔型瑢W(xué)我答應(yīng)了她結(jié)果搞砸了她們班的人都知道了然后就開始慢慢的孤立我甚至開始嘲諷我我一氣之下去學(xué)校的電話亭里打電話想給媽媽說結(jié)果被一個(gè)社會(huì)女插隊(duì)了還很拽我們發(fā)生了口角，和肢體接觸最后她的班主任還偏袒她我的班主任是我表親戚他也沒有為我說什么話最后我一晚上氣的睡不著一直醒心一直跳很難受我受不了了請假回家了過了一段時(shí)間后父母給我轉(zhuǎn)學(xué)但是我面對一堆不認(rèn)識(shí)的面孔我感到很害怕很難熬加上之前在原來的學(xué)校的打擊我吃了安眠藥我想一死了之可是我沒有死也沒有昏睡最后我打電話告訴了父母她們給我休學(xué)了但是在家里每天也很難熬我經(jīng)?？薜乃盒牧逊螊屵€一直催我逼我上學(xué)在今年我又重新上了原來的學(xué)校高一這里只能住校兩個(gè)星期回家一次這屆的學(xué)生我一個(gè)也不認(rèn)識(shí)她們之前很多都是一個(gè)學(xué)校的都在一起玩我感覺很孤獨(dú)但是我也不想和她們說話即使和她們說話了我也感覺很不舒服吃飯的時(shí)候沒有人跟我一起走我害怕別人的目光我有時(shí)候一天三頓都不去吃飯我又請假回家了我感覺生不如死到了家父母也是一直哄我逼著我去上學(xué)媽還哭了我很難受給家人這么多麻煩一年了都沒讓家人省過心可是誰來感受感受我的痛苦我經(jīng)常很讓爸媽生氣難過我真的過不下去了我不想上學(xué)我也不想上班我不想平庸我想去死可是我怕痛我今天撞墻撞的我冒星星撞的很痛可是我真的不想活下去了我該怎么辦啊