女,19歲,本來我是自己睡的，有自己的房間。然后今年2月接了外婆過來我們家，沒別的房間了，父母叫我把我的房間讓給她，然后我和我妹妹擠一個房間睡，直到現(xiàn)在。我實在是很痛苦，因為不管怎樣我都睡不著，不然就是要躺了很久才能睡著，很難入睡，一直想起來上廁所，明明都很累，也沒有喝茶、咖啡等，但頭腦就是處于一個清醒和興奮的狀態(tài)。以前我一個人睡的時候不會這樣的，很快就可以入睡了。而且很多夢，每天都做夢，感覺沒睡到，哈哈。所以有什么方法可以讓我好睡一點嗎，在不換回我自己的房間的情況下。 (匿名)

女 學(xué)生，受大學(xué)宿舍影響，睡眠開始不好，到最后一點聲音和光都不能入睡，且被吵醒就睡不去，我始終不能去一個安靜的環(huán)境，已經(jīng)一年沒有睡醒，神經(jīng)衰弱嚴(yán)重，現(xiàn)在想到校外租房子住（所有辦法都試過了，最后的辦法），父母堅決不同意，而且不相信還一個勁的打壓我，我沒有錢，又不知道該通過什么途徑找房子，又怕找到不合適想退又拿不回押金，我太內(nèi)向，沒什么朋友，極度的腦脹頭暈又困擾著我讓我連想問題都成為一件很累的事，我有想過先找到房子再出去打工，可是我又覺得我現(xiàn)在根本打不了工，不要想打工了首先是找到房子的事我尚且沒法解決，很困擾，很迷茫，希望得到大家的幫助，萬分感謝 (匿名)

女 我一直是個淺睡眠者，上大學(xué)后寢室是個四人間，室友每天晚上12點多都還沒睡，早上7點多就起來了，中午又不睡午覺，可以說，我從上大學(xué)后就沒睡過一次好覺，（高中之前都不怎么住校），我覺得自己因為睡不好簡直就要瘋了一樣，我不停的摔東西，撕紙，只有這樣我才能克制自己不打罵室友的沖動，我覺得自己就像個神經(jīng)病，可是總是在睡夢中被室友發(fā)出的聲音驚醒，一醒來就很狂躁，我一開始想著搬出去不住校，家里不準(zhǔn)，我現(xiàn)在連學(xué)校我都不想回了！我甚至都去開安眠藥了！ 我該怎么做？

女,我現(xiàn)讀大三 晚上睡覺時如果有室友還沒回宿舍或還有人在床下 就會很焦慮很緊張 睡不著 直到等所有人都在床上了才能心安睡覺 不過在家時就不會有這種情況出現(xiàn) 現(xiàn)在睡不好很苦惱 每天都要擔(dān)心今晚室友能不能早睡覺

女 我和我朋友之前關(guān)系還算不錯，有工作后又是兩個人住一起，我家離我工作的地方不遠，最開始工作的時候我是住家里的，后來她說一個人太孤單了，希望我跟她一起住，后來我就搬到單位跟她一起住，兩個人住一間房總有那么一點摩擦，關(guān)系回不到以前了。但這不是重點，重點是她最近要考試，而且她希望一次就過，所以每天晚上都看書到12點鐘，而我平時睡覺就經(jīng)常打呼嚕，如果我睡得早了打呼嚕又會影響她，所以我又不敢睡早，然后有一天，她對我說，跟你說一件事，要么你去跟那個xx一起睡，要么你就回家睡吧！我看書晚影響到你，你睡早又影響我。當(dāng)時我心里很難受，當(dāng)天晚上回了家睡，這幾天我總覺得我面對她很尷尬，畢竟抬頭不見低頭見，我想打破這種局面，但不知道怎么做？ (匿名)

女 女 我是學(xué)生，在宿舍睡眠不好入睡很困難，就算是困也很難入睡，總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，心里著急，在家就會好很多。在宿舍總是擔(dān)心舍友打呼嚕開燈影響我，其實本來住宿挺好的，直到有一天一個舍友晚上出聲音我一點多才睡，之后就會一直擔(dān)心會不會睡不著，總是考慮這個問題，太痛苦了快兩年了希望大家?guī)蛶臀?(匿名)

女 現(xiàn)在是凌晨1:41，我一個人不敢入睡。最近這幾年以來，我覺得我入睡困難。而且缺乏嚴(yán)重的安全感，房間只要有聲音我就要開燈看看，我的睡眠質(zhì)量不是特別好，有時候白天犯困沒有精神，全身乏力。晚上睡覺的時候不會關(guān)著門睡，因為我覺得關(guān)著門。整個房間就是我一個人，我就會特別的害怕。最嚴(yán)重的就是家里如果沒有一個人在家，我也不會一個人睡會通宵熬夜到天亮，即便是很困，我也不敢閉上眼睛。每次我會折騰到兩到三點鐘，迷迷糊糊的睡著，當(dāng)早上醒過來的時候我都會松一口氣。我嘗試過睡前不玩手機，很早入睡，但結(jié)果都一樣。當(dāng)家里人陪我睡的時候我就會很安心，一點都不怕……可是現(xiàn)在表妹開學(xué)走了，就又剩我一個人了……而且我覺得我狀態(tài)越來越糟，已經(jīng)影響到我的作息時間。我很想改變我現(xiàn)在的情況！！！ (匿名)

女 我一換個地方就睡不著覺幾乎都是半夜才可以睡著，但是在家就不是這樣，我在學(xué)校住三年了，幾乎都是這樣，有時候真的很煩躁。討厭這一切。 (匿名)

女,2歲,有時控制不住的想人和事，狀態(tài)好可以控制住，嚴(yán)重時會影響到學(xué)習(xí)，無法集中精力，強迫思維就像個惡魔一樣繞著我，即使每天運動，還是每隔兩天就有，甩不掉。我現(xiàn)在一半以上的時間都是堅持樂觀的心態(tài)，但那小部分時間非常痛苦，非常暴躁且憂郁，也沒發(fā)學(xué)習(xí)，做卷子差點哭了，看見作業(yè)就想撕，也許是因為最近太忙。我該怎么自己甩掉這些毛病？ (匿名)

女,35歲,各種痛苦都不知道該從何說起了，還起先睡覺吧！ (匿名)