女,19歲,減肥期間不吃什么可以防止發(fā)胖，吃什么可以促進(jìn)幫助減肥呢 (匿名)

女 22歲，身高164，體重90斤，每頓都要吃好多飯，一般情況下 一頓吃兩個(gè)饅頭，有時(shí)候一頓吃三四個(gè)饅頭，就是吃不胖。不知道是怎么回事。 (匿名)

女,20歲,今天吃了三個(gè)水煎包，喝了些綠茶，然后吃了四個(gè)泡芙。。 打算今天不吃東西了。怕長(zhǎng)胖。

最近減肥心得是: 什么都可以吃，但是注意熱量，注意量。 高熱量食品好吃熱量高但不容易吃飽，所以建議還是多吃粗糧，相同熱量下管飽。畢竟餓肚子會(huì)讓你想多吃點(diǎn)，容易吃的熱量超了。當(dāng)然你能忍住饞和饑餓感，那吃高熱量食物也沒事，注意量。 減肥沒有不餓的，稍微餓點(diǎn)正常，不用擔(dān)心代謝之類的，提高代謝還是多運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)均衡。 運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限，所以不要想著只運(yùn)動(dòng)而不管嘴，哪怕24小時(shí)不停地運(yùn)動(dòng)也消耗的熱量有限，一份漢堡薯?xiàng)l蛋糕都可能都比運(yùn)動(dòng)的熱量高。 其實(shí)減肥70%靠管住嘴，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)都可以，當(dāng)然加上運(yùn)動(dòng)效果更好。 減肥是一輩子的事，堅(jiān)持就行了，不用著急，不用太減少吃的，如果吃的過分少會(huì)讓你很痛苦，就堅(jiān)持不了了，很容易會(huì)反彈。能堅(jiān)持的方法就是改變下飲食習(xí)慣。比如吃飯順序的改變，吃飯時(shí)間的改變，吃飯內(nèi)容比例的改變等等。 你的胖就是你一直吃飯習(xí)慣不對(duì)導(dǎo)致的。等新的吃飯習(xí)慣習(xí)慣后就變?nèi)菀琢恕Ｄc胃很聰明，它習(xí)慣新的食物內(nèi)容就會(huì)產(chǎn)生新的菌群環(huán)境，你就算再吃以前高熱量的東西就沒那么非常美妙的感覺了，也不饞那些食物，你的菌群就不樂意的。 只要想減肥肯定能減下來的，只要你堅(jiān)持住。 (匿名)

女,19歲,早上紫菜蛋花湯?雞蛋，隔一小時(shí)喝些溫水，中午炒土豆，飯后蜂蜜水?水果，晚上吃黃瓜，七點(diǎn)半后不吃任何東西，再配合運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果會(huì)更快嗎？ (匿名)

女 女 我今天早上光是零食就吃了700g，200g沙琪瑪，200g威化餅干，100g貓耳朵，50g巧克力，250g蘇打餅干，中午還吃了一大碗油油的餌絲，估計(jì)500g，比早上胖了2kg，盡管這樣，可我還是想吃東西我該怎么辦呢，感覺自己的胃是一個(gè)無底洞 這個(gè)是否和以前節(jié)食會(huì)有關(guān)系，我以前節(jié)食過，也全部反彈回去了，暴飲暴食的現(xiàn)象還是常常會(huì)有發(fā)生，我該怎么辦呢？我是吃完以后就忘了自己吃過，然后又去吃，總是無法滿足，很多人都說我這是節(jié)食過度引起的，可是我已經(jīng)復(fù)胖了，為什么還會(huì)這樣呢？ 我總是想把面前的零食全部吃完，不吃完總是不舒服，吃完又害怕長(zhǎng)胖，這下吃完又想著該吃什么，但有的時(shí)候又可以一天都不吃零食，具體是為什么？ 好多問題的，希望醫(yī)生幫我好好解答一下，謝謝了 問題沒有得到解決 (匿名)

女 我今天早上光是零食就吃了700g，200g沙琪瑪，200g威化餅干，100g貓耳朵，50g巧克力，250g蘇打餅干，中午還吃了一大碗油油的餌絲，估計(jì)500g，比早上胖了2kg，盡管這樣，可我還是想吃東西我該怎么辦呢，感覺自己的胃是一個(gè)無底洞 這個(gè)是否和以前節(jié)食會(huì)有關(guān)系，我以前節(jié)食過，也全部反彈回去了，暴飲暴食的現(xiàn)象還是常常會(huì)有發(fā)生，我該怎么辦呢？我是吃完以后就忘了自己吃過，然后又去吃，總是無法滿足，很多人都說我這是節(jié)食過度引起的，可是我已經(jīng)復(fù)胖了，為什么還會(huì)這樣呢？ 我總是想把面前的零食全部吃完，不吃完總是不舒服，吃完又害怕長(zhǎng)胖，這下吃完又想著該吃什么，但有的時(shí)候又可以一天都不吃零食，具體是為什么？ 好多問題的，希望醫(yī)生幫我好好解答一下，謝謝了 (匿名)

女 節(jié)食減肥成功 后來暴飲暴食 很難受 很喜歡吃碳水和甜的東西 控制不了 (匿名)

現(xiàn)象觀察—— 從本論壇帖子回復(fù)情況看，回復(fù)內(nèi)容可分為三種 正向反饋，負(fù)向反饋和無效反饋 給予正向反饋的是有同情心有愛心的人 給予負(fù)向反饋的是產(chǎn)生了反移情和沒有邊界感的人 給予無效反饋的是百年老店的掌柜們，永遠(yuǎn)只賣那一樣（指在所有帖子里回復(fù)“你好”來推銷的人），他們堅(jiān)持不懈的做一件事，不止是做百年老店的掌柜，還有望成為千年妖精。 大家知道我說的是誰了吧。通過我?guī)啄暧^察，目前只有兩位在堅(jiān)持著，其他的貌似已經(jīng)放棄了。 對(duì)于這種堅(jiān)毅的精神，我萬分佩服。我祝賀他們?cè)缛粘删? (匿名)

女,今天反思到了重要內(nèi)容，就是很難找到互相都上心的人。 (匿名)