最近減肥心得是: 什么都可以吃,但是注意熱量,注意量。 高熱量食品好吃熱量高但不容易吃飽,所以建議還是多吃粗糧,相同熱量下管飽。畢竟餓肚子會讓你想多吃點,容易吃的熱量超了。當然你能忍住饞和饑餓感,那吃高熱量食物也沒事,注意量。 減肥沒有不餓的,稍微餓點正常,不用擔心代謝之類的,提高代謝還是多運動和營養(yǎng)均衡。 運動消耗的熱量有限,所以不要想著只運動而不管嘴,哪怕24小時不停地運動也消耗的熱量有限,一份漢堡薯條蛋糕都可能都比運動的熱量高。 其實減肥70%靠管住嘴,運動和不運動都可以,當然加上運動效果更好。 減肥是一輩子的事,堅持就行了,不用著急,不用太減少吃的,如果吃的過分少會讓你很痛苦,就堅持不了了,很容易會反彈。能堅持的方法就是改變下飲食習慣。比如吃飯順序的改變,吃飯時間的改變,吃飯內(nèi)容比例的改變等等。 你的胖就是你一直吃飯習慣不對導致的。等新的吃飯習慣習慣后就變?nèi)菀琢恕Dc胃很聰明,它習慣新的食物內(nèi)容就會產(chǎn)生新的菌群環(huán)境,你就算再吃以前高熱量的東西就沒那么非常美妙的感覺了,也不饞那些食物,你的菌群就不樂意的。 只要想減肥肯定能減下來的,只要你堅持住。
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網(wǎng)友
心理咨詢師的咨詢風格
2025-03-26 05:39:31

網(wǎng)友天心分析
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用平和與安樂的陽光來滋養(yǎng)自己,就能獲得更多的能量來支持與你相連接的所有人和事物。這個你能給予自己最好的禮物,就是你自己的平和與安樂。??
2022-06-24 08:52:20

傾聽者遇見最美的你
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我就放開了吃,但是我沒吃胖,我覺得我想增加點肉這樣有喜感!但有些人節(jié)食吃的很少也沒減下去!后來我看了一篇關(guān)于人心理潛意識的防御機制與肥胖的關(guān)系!原來人的內(nèi)心潛意識也會影響你的體重!
2022-06-24 10:02:09