女,我是個重度社恐。遇到一件事兒，不得不請人幫忙。但是我想了半天了，還是不知道該怎么開口。一想到要去和人交流，就身體發(fā)抖，緊張到冒汗。但是事情又不得不解決，我該怎么辦？

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陳勁松
你好
琉璃情感（心理.傾聽）
來聊一下吧
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
天心分析
身邊有可以照顧你的家人嗎？
張志強
張志強送了一個擁抱
匿名
就是家人。
天心分析
如果沒有盡量給自己多一些放松心身的時刻，盡量避免內(nèi)耗，增加營養(yǎng)，多曬太陽，傾訴很重要。有了軀體癥狀，還是需要看醫(yī)生的，如果有藥物控制，加上時間空間自身努力會好起來的乖，先嘗試著每天開口大膽的說話，面對面不敢的話，就盡量從視頻、從通話中開始，只有你勇敢的面對恐懼，才能更快更好的戰(zhàn)勝恐懼帶來的一切影響。有需要的話和我聊聊乖
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€擁抱
匿名
可是我現(xiàn)在通話甚至是發(fā)文字消息都不知道怎么開口。
心向?qū)?/span>
你好！請問你多大了？
天心分析
慢慢來
可心聆聽
可心聆聽送了一個擁抱
星海【傾聽·咨詢】
你覺得開口說話或文字會發(fā)生什么事？
琉璃情感（心理.傾聽）
需要練習(xí)克服。
天心分析
你這樣長時間不想開口說話，時間久了會發(fā)聲退化的，還有綜合效應(yīng)出現(xiàn)。給自己足夠的時間來療愈，你一定會好起來的。也可以先從朗讀書籍開始。
可心聆聽
請家人幫助你或者是這里的老師幫助你。
匿名
我總是害怕自己措辭不當(dāng)。然后讓對方感覺不舒服。
天心分析
沒關(guān)系的
心語??
你好
天心分析
包容你理解你的人根本不會覺得你的這些有什么是錯的，只會支持你讓你慢慢站立起來好起來，給你正向力量。
匿名
而且我除了嚴重的社恐之外，似乎還有比較嚴重的抑郁癥。就感覺做什么都沒力氣，很累，包括說話也沒力。
溫安〈傾聽分析〉
溫安〈傾聽分析〉送了一個擁抱
天心分析
你在建立起自己的能力之前，這些都不那么重要，你先要保證自己能夠有自理能力后再考慮一些細節(jié)問題。
宋老師?
宋老師?送了一個擁抱
雷老師
雷老師送了一個擁抱
溫安〈傾聽分析〉
我猜你一定在網(wǎng)上搜索過，也做過一些心理測試是嗎？有沒有去醫(yī)院就診過呢？其實你在這能說出來也是一種很大的勇氣呀，我相信是可以獲得幫助的。
大笨熊
大笨熊送了一個擁抱
溫安〈傾聽分析〉
似乎把外部世界想得很脆弱很害怕自己會攻擊到他們
小米心理
小米心理送了一個擁抱
天心分析
均衡營養(yǎng)，多曬太陽、如果已經(jīng)看醫(yī)生開藥了，就吃著
天心分析
拒絕一切負面新聞和負能量人員接近。多聽正面信息和接觸正能量的人
宋老師?
你感到害怕，是因為社恐，你希望有所改變嗎？試試給我打電話、、、
天心分析
營養(yǎng)和曬太陽可以每天做到。看書聽歌簡單的運動，傾訴，都是必不可少的連貫行為。你堅信自己遇到的不算什么，那就一定不算什么，也就一定會好起來，在此期間還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)，給自己的大腦補充營養(yǎng)知識。
匿名
好的，謝謝各位老師。
琉璃情感（心理.傾聽）
嚴重社恐有一部分會得抑郁癥，是社恐形成的原因，還是太過自我中心？自卑對自身關(guān)注過多
星海【傾聽·咨詢】
對方感覺不舒服會怎么樣呢？你會想到什么？
匿名
我害怕我自己察覺到他的不開心，我就會感覺自己特別的糟糕
星海【傾聽·咨詢】
是別人不開心你會感到害怕還是覺得自己很糟糕讓你害怕？
風(fēng)雪夜
對于社恐有很多療法，比如系統(tǒng)脫敏、認知調(diào)整、藥物療法等等。一定要積極治療，沒什么可怕的。社恐行為改善以后，也可考慮心理動力療法進行深層次療愈。
匿名
覺得自己很糟糕，一無是處，毫無價值，我感覺自己很多余。
可以陪我去看海嗎？
可以陪我去看海嗎？送了一個擁抱
星海【傾聽·咨詢】
嗯，你看到這些了，自己真的知道自己一無是處嗎？
風(fēng)雪夜
現(xiàn)實生活中不少人有這種心理，他們覺得自己不值得被愛，不配得到愛，沒有價值。所以你并不孤獨。這種心理的產(chǎn)生，一般與成長經(jīng)歷（尤其是嬰幼兒期）密切相關(guān)。
風(fēng)雪夜
如果想從根本上解決問題，建議尋找行為療法（起效快）和心理動力療法（起效慢但可以找到問題根源）方面的咨詢師求助。
匿名
我不知道，我分不清了。我找不到我哪個地方是可以的。
陽光姐姐
陽光姐姐送了一個擁抱
靈巧
靈巧送了一個擁抱
王宇
你好
龍鳳
你好
星海【傾聽·咨詢】
你找我聊吧，人人都有優(yōu)點和自己的優(yōu)勢，你也有，干嘛那么懷疑自己，父母給了你生命力，你的生命就是個寶藏，你干嘛輕賤它浪費它？
我也社恐，但是是想專注做自己的事，不愿去做無用的社交。沒事，面子是互相給的，不用太在意別人的感受，做個沒心沒肺的人就輕松多了。
秋語
秋語送了一個擁抱
虹姐懂你
虹姐懂你送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
梓曌
傾聽者，就像是風(fēng)拂過少年的臉；雨滋潤過大地，潤物細無聲；又像是一座電話亭為人群中的你暫避風(fēng)雨。雨過天晴，仿佛從來不曾相識！
王亞彩
王亞彩送了一個擁抱
春潤?心靈驛站
春潤?心靈驛站送了一個擁抱
春潤?心靈驛站
您好，我是傾聽療愈師@春潤～為你一對一保密服務(wù)，聆聽你的心事和煩惱，傳遞愛的溫暖和能量；希望陪伴您走過人生中的低潮，實現(xiàn)心中的夙愿！
予彩【解憂心咨師】
你好，很高興平臺相遇[握手]希望能夠陪伴你度過一段溫馨的旅程。我是心理咨詢師予彩，我們可以一起聊聊??[太陽]
納蘭老師
納蘭老師送了一個擁抱
趙曉寧
趙曉寧送了一個擁抱
傾心
傾心送了一個擁抱
小袁老師
小袁老師送了一個擁抱
董懂
董懂送了一個擁抱
@
在嗎
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