女,20歲,生物鐘紊亂了，如果調(diào)整過來呢？每天晚上到凌晨三四點(diǎn)左右才能睡著，然后睡到第二天的十一二點(diǎn)起床，連著吃中餐，晚上吃晚餐，一共兩餐，總睡眠時(shí)間也不缺乏，不過想調(diào)整過來還有點(diǎn)不容易… (匿名)

男 最近幾天，，顛倒黑白，，晚上追劇，白天睡覺，，，一看就是凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，白天又不想起床，，，這種情況下，怎樣才能調(diào)整??？？？？

女 每天睡眠不足，生物鐘4:30就叫我起來了，晚上睡不著

女,29歲,晚上睡不著，白天總犯困。黑白顛倒。。。。。。

女 總是無法按時(shí)早睡，明知道早睡早起對(duì)健康好，可是越是臨睡越有事情想忙，常常忙到十一二點(diǎn)才睡，怎樣改正不良作息習(xí)慣？ (匿名)

女,21歲,之前作息不規(guī)律，前段時(shí)間調(diào)了23點(diǎn)要到床上早上7：30起床，持續(xù)了半個(gè)月，這幾天怎么又反彈了，好像忘記了23點(diǎn)要睡覺了（這個(gè)要求沒開始在意了）整不明白 (匿名)

女 睡眠問題 不知道是不是我想太多 作為一個(gè)學(xué)生黨我現(xiàn)在的生活基本顛倒了 白天從5 6點(diǎn)睡到下午2 3點(diǎn) 然后醒來一直又醒到半夜5 6點(diǎn) 這算不算是睡多了導(dǎo)致的呢？ 但是我現(xiàn)在睡的越來越晚了 之前 最晚也就3點(diǎn)半 現(xiàn)在天亮了我可能還沒有困意 對(duì) 是沒有困意 而且睡眠十分淺 那種自己是睡著了但是還能感覺到外面的聲音以及知道自己在睡覺 這種讓我很困擾 也因?yàn)檫@個(gè)已經(jīng)連續(xù)感冒快2星期了 昨天發(fā)燒 才睡了2個(gè)小時(shí)又醒來了，途中聽見舍友講話的聲音 一舉一動(dòng) 這到底算什么… 睡不著很困難啊 大部分都是眼睛真的很困，但就是睡不著 壓力也還好 怎么能緩解呢 想要睡眠質(zhì)量

女,32歲,天真的人不成熟無法預(yù)判自己未來風(fēng)險(xiǎn)，成熟的人知道自己做事責(zé)任后果所在。我基于這個(gè)他們這個(gè)行為習(xí)慣判斷的 (匿名)

高考結(jié)束了，別人一句“怎么成績(jī)下降了？初中不是挺好的，高中懶了嗎”。讓我無言以對(duì)，我高中確實(shí)努力了，但是運(yùn)氣不好，高三下期成績(jī)下滑，我都很難過，現(xiàn)在考上本來科沒達(dá)到我想要的成績(jī)，好無語，我該怎么向一直關(guān)心并幫助我的阿姨說出這個(gè)成績(jī) (匿名)