女,15歲,總是控制不住自己要玩手機(jī)，即使把那些軟件卸載了也會時(shí)不時(shí)的看一下，該怎么戒掉呢？快開學(xué)了，想重新投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中

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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
陳勁松
你好
清風(fēng)明月（周美芳）
清風(fēng)明月（周美芳）送了一個(gè)擁抱
清風(fēng)明月（周美芳）
你好
悠揚(yáng)
悠揚(yáng)送了一個(gè)擁抱
影子情感
你好
晶晶子身心靈療愈
現(xiàn)在人對手機(jī)依賴性都很強(qiáng)，包括成人，心理咨詢師自己。或許有時(shí)候連手機(jī)都遠(yuǎn)離一下，也是一種方式。
醉七【治愈系】
醉七【治愈系】送了一個(gè)擁抱
夢凡心理
手機(jī)里一定有你放不下的東西吧
天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
婉兒(傾聽)
可以畫畫呀，找朋友聊聊天啊！一個(gè)人無聊的時(shí)候看看手機(jī)。
心途解憂
心途解憂送了一個(gè)擁抱
傾聽達(dá)人
這個(gè)習(xí)慣，我們是有辦法解決的
雷老師
雷老師送了一個(gè)擁抱
張志強(qiáng)
張志強(qiáng)送了一個(gè)擁抱
熊鏗
開學(xué)了，學(xué)校也不許帶手機(jī)，作業(yè)忙得飛起來，看手機(jī)也是偶爾放松一下
匿名
但是就是覺得自己的心思都不在學(xué)習(xí)上了，全在手機(jī)上，無法集中精力去學(xué)習(xí)了
張芳莉
張芳莉送了一個(gè)擁抱
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
靈巧
靈巧送了一個(gè)擁抱
王老師
需要控制一下，學(xué)習(xí)一些技能
色彩斑斕的黑
色彩斑斕的黑送了一個(gè)擁抱
色彩斑斕的黑
人不能一口吃個(gè)胖子！凡事需一步一步來，做好計(jì)劃，認(rèn)真執(zhí)行！
董懂
董懂送了一個(gè)擁抱
予彩【解憂心咨師】
你好，很高興平臺相遇，希望能夠陪伴你度過一段溫馨的旅程。我是心理咨詢師予彩，我們可以一起聊聊[握手][太陽]
戒掉手機(jī)的6個(gè)方法手機(jī)的出現(xiàn)是為了方便生活，而不是將我們變成它的奴隸。如果你也控制不住玩手機(jī)的欲望，一起來看看下面6個(gè)方法，幫你快速戒掉手機(jī)癮~ 01、將手機(jī)放在看不到的地方如果你總是將手機(jī)放在自己的視線內(nèi)，就會很容易受到干擾。有兩位心理學(xué)家曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他們邀請成對的陌生人坐在房間里進(jìn)行交談，一些受試者聊天時(shí)，手機(jī)放在旁邊，另一些受試者身邊放的是紙質(zhì)筆記本。最后的結(jié)果顯示，每組受試人都建立起了一定程度的紐帶，但有智能手機(jī)在場的人，在建立聯(lián)系上是磕磕絆絆的，他們的建立的關(guān)系信賴感更低，缺少共情。所以即便你不使用手機(jī)，光是它的存在，就是對你專注力的一種極大考驗(yàn)，因?yàn)樗嵝盐覀儯矍斑€有一個(gè)更有趣、更容易獲得快樂的世界。 02、規(guī)劃好一天的目標(biāo)一天有24個(gè)小時(shí)，除了每天工作與休息的時(shí)間之外，還有幾個(gè)小時(shí)的閑暇時(shí)間，這些時(shí)間最好不要浪費(fèi)在手機(jī)上，我們可以學(xué)習(xí)技能、看看感興趣的書籍、或者做運(yùn)動(dòng)等等。提前將多余的時(shí)間規(guī)劃好，在確保自己該做的事情都認(rèn)真完成之后，可以特意安排一段時(shí)間去玩手機(jī)，將玩手機(jī)當(dāng)成一種獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)個(gè)人對目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力。 03、減少手機(jī)充電次數(shù)現(xiàn)在的手機(jī)電池容量都比較大，如果正常使用，充一次電一般可以用一天。如果你經(jīng)常充電就說明你使用手機(jī)的時(shí)間太長，如果每天都要花5、6個(gè)小時(shí)的時(shí)間看手機(jī)，你還能專心致志工作嗎。建議大家給自己定一個(gè)規(guī)矩：一天只能充一次電（特殊情況除外）這樣為了防止手機(jī)關(guān)機(jī)，你就會強(qiáng)迫自己減少玩手機(jī)的時(shí)間和頻率，從而戒掉手機(jī)癮。 04、關(guān)閉軟件通知、退出無意義的群聊你有沒有為了查看一條推送通知結(jié)果在手機(jī)上花了半個(gè)多小時(shí)的經(jīng)歷？我想大多數(shù)人應(yīng)該都有過這樣的情況。如果退出所有無意義的群聊，將非必要的推送通知都關(guān)閉的話，這種情況發(fā)生的概率就會大大減少。而把手機(jī)調(diào)成靜音模式也可以將我們從“一旦手機(jī)響就要查看手機(jī)”的沖動(dòng)中解放出來。 05、培養(yǎng)自己的其它愛好很多人之所以手機(jī)上癮是因?yàn)闆]有其它想做的事情，空閑的時(shí)候只能玩手機(jī)打發(fā)時(shí)光。但促使大腦分泌多巴胺的途徑不只有玩手機(jī)一條，想要戒掉手機(jī)，最好的方法是找到其它能獲得愉悅感的事情。比如運(yùn)動(dòng)、音樂、畫畫、手工……多去嘗試新鮮事物，找到最讓自己感興趣的事情，把玩手機(jī)的時(shí)間換成運(yùn)動(dòng)、畫畫這類既健康又能提升自己的活動(dòng)。 06、將手機(jī)調(diào)整成專注模式現(xiàn)在市面上有許多軟件都有專注功能，當(dāng)你開始工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以把手機(jī)調(diào)整到專注模式，除了當(dāng)前頁面和其它指定的軟件，其它娛樂性APP是無法打開的。這樣可以有效避免被打斷分心。比如朝暮計(jì)劃APP，你可以自由設(shè)置專注時(shí)長，開啟倒計(jì)時(shí)，用deadline的緊迫感強(qiáng)制自己專注。同時(shí)，還有各種白噪音輔助你集中注意力，快速進(jìn)入心流狀態(tài)，享受學(xué)習(xí)的快樂。
納蘭老師
納蘭老師送了一個(gè)擁抱
要開心
不帶手機(jī)去學(xué)校和住宿
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