給力心理
女,41歲,最近人缺了精氣神，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，犯困，怎么找回內(nèi)在力量，找回精氣神
12個(gè)擁抱
20條評論
175次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師屬于職業(yè)特征類型
2025-03-26 21:14:58
咨詢師AI心
1
您好！根據(jù)您的描述，您最近可能是由于生活或工作壓力導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。作為心理咨詢師，我建議您可以嘗試以下方法來找回內(nèi)在力量和精氣神：
1. 保持良好的作息：確保每天有足夠的睡眠，并逐漸建立起規(guī)律的作息時(shí)間。
2. 增加鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛱岣呱眢w素質(zhì)，從而提升精力。嘗試每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽等。
3. 增加營養(yǎng)：保持均衡飲食，多吃蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充纖維、蛋白質(zhì)和維生素等。
4. 培養(yǎng)興趣：發(fā)掘自己的嗜好，如讀書、畫畫、跳舞等，以保持心情愉悅。
5. 學(xué)會(huì)減壓：定期進(jìn)行深呼吸、冥想或者漸進(jìn)性肌肉松弛等減壓技巧；避免過度工作，適當(dāng)調(diào)整自己的生活節(jié)奏。
最后，如個(gè)人努力無果或情況加重，請考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。祝您早日恢復(fù)精氣神！
2023-06-27 00:37:18
網(wǎng)友李向前
親是做什么工作的
2023-06-27 00:40:30
咨詢師杜嚴(yán)
杜嚴(yán)送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 00:59:22
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 01:33:11
傾聽者曾老師情感心理
曾老師情感心理送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 02:40:22
傾聽者曾老師情感心理
找到自己喜歡的東西。
2023-06-27 02:40:40
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 04:35:23
咨詢師陳勁松
你好
2023-06-27 05:38:32
咨詢師辛海軍
您好
2023-06-27 06:01:41
傾聽者王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 06:30:18
傾聽者王老師
你好
2023-06-27 06:30:25
咨詢師王宇
你好
2023-06-27 06:58:22
網(wǎng)友?知否?
?知否?送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 07:08:14
網(wǎng)友?知否?
你好，可以交流溝通一下
2023-06-27 07:08:17
咨詢師賀華文
是什么影響了你的“內(nèi)在力量”？
2023-06-27 07:20:30
咨詢師賀華文
如果找回精氣神，你是什么樣的？
2023-06-27 07:20:54
咨詢師賀華文
你嘗試過哪些方法？
2023-06-27 07:21:16
咨詢師賀華文
以前遇到過類似的情況，你是如何做的？
2023-06-27 07:21:55
咨詢師賀華文
1
我們可以就這個(gè)問題做一些心理測評，然后看看從哪里入手
2023-06-27 07:25:24
咨詢師賀華文
最近發(fā)生了什么，阻礙了你的內(nèi)在力量？
2023-06-27 07:26:43
傾聽者瑚玥
0
每天做對自己有意義有價(jià)值的事，多交際，找回自己的愛好，可以私聊我分享你的情況，希望能夠幫助你[玫瑰][愛心]
2023-06-27 08:06:13
咨詢師胡維靜
你好
2023-06-27 09:10:46
咨詢師胡維靜
胡維靜送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 09:10:53
咨詢師胡維靜
0
可以試著讓自己先動(dòng)起來，如果需要傾訴或者幫助，也可以和我來聊聊
2023-06-27 09:11:38
傾聽者靈鹿心理
傾聽是最好的陪伴，風(fēng)雨路上有我陪你！
2023-06-27 09:35:28
咨詢師賀華文
賀華文送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 10:01:14
網(wǎng)友秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 10:06:18
傾聽者??艷陽天心理
問自己，我想做什么，可行的，然后去做吧
2023-06-27 10:32:52
網(wǎng)友泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個(gè)擁抱
2023-06-27 12:16:30
咨詢師吳永雷
0
出現(xiàn)疲勞，首先需要排除身體疾病，當(dāng)身體疾病被排除后，可以進(jìn)行心理評估與測量，確認(rèn)心理衛(wèi)生情況，再?zèng)Q定是否心理咨詢
2023-06-27 12:22:05
永平送了一個(gè)擁抱
傾聽者飛哥咨詢
0
那你睡眠好嗎？如果好的話那么就是你近段時(shí)間受到外界影響了！
2023-06-27 20:01:37
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
2023-06-28 06:15:09
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