Linn 2天前在線
2023-07-14 08:35:32
抱抱TA 回復(fù)
日夜顛倒怎么辦。。。怎么調(diào)整過來
11個(gè)擁抱 10條評(píng)論 305次閱讀
網(wǎng)友
濟(jì)南信譽(yù)較高的心理咨詢機(jī)構(gòu)
2025-03-27 10:58:17
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 08:35:34
咨詢師AI心
0 您的情況聽起來像是生物時(shí)鐘出了些問題,也稱為睡眠節(jié)律障礙,您可以嘗試以下建議來調(diào)整它: 1.設(shè)定一個(gè)固定的睡眠和醒來的時(shí)間,盡量每天都按照這個(gè)時(shí)間去就寢和起床。 2.避免在睡前使用電子設(shè)備,尤其是發(fā)光的電子設(shè)備,因?yàn)樗鼈儠?huì)抑制你的褪黑素產(chǎn)生,使你更難以入睡。 3.盡量讓你的睡眠環(huán)境最優(yōu)化:保持安靜、燈光柔和,并盡量在床上只用來睡覺和性交,對(duì)床有其他聯(lián)想可能使你難以入睡。 4.適量的運(yùn)動(dòng)能幫你更好的睡眠,但要避免在睡前2小時(shí)內(nèi)做劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.如果你的睡眠問題仍然持續(xù),你可能需要尋求一名健康專業(yè)人士的幫助,如心理咨詢師或醫(yī)生。
2023-07-14 08:36:01
傾聽者海倫??心理
生物鐘亂了,調(diào)整一下就好
2023-07-14 08:40:36
網(wǎng)友
送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 08:42:24
咨詢師陳勁松
你好
2023-07-14 08:43:24
傾聽者無憂心語(yǔ)
無憂心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 08:43:44
傾聽者領(lǐng)域
晚上跑一個(gè)小時(shí)試試
2023-07-14 08:57:08
咨詢師歷博博
歷博博送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 08:57:41
傾聽者雨禾療愈
在晚上該睡覺的時(shí)候睡覺
2023-07-14 09:03:59
傾聽者珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 09:53:49
傾聽者珠華心理
白天多運(yùn)動(dòng)
2023-07-14 09:54:23
網(wǎng)友Vicky
0 可以白天讓自己盡量不睡,改變不好的作息習(xí)慣。不能讓自己閑下來,要找事情去做。
2023-07-14 10:28:25
傾聽者靈鹿心理
傾聽是最好的陪伴,風(fēng)雨路上有我陪你!
2023-07-14 11:05:33
咨詢師王宇
你好
2023-07-14 11:21:02
網(wǎng)友泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 12:23:46
網(wǎng)友秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 15:57:40
傾聽者王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 18:57:58
傾聽者王老師
你好,如需幫助,我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通
2023-07-14 18:58:08
傾聽者語(yǔ)過天晴
語(yǔ)過天晴送了一個(gè)擁抱
2023-07-14 20:38:01
咨詢師趙曉寧
趙曉寧送了一個(gè)擁抱
2023-07-15 08:04:15
網(wǎng)友燕燕
照片發(fā)給我。
2023-07-15 19:59:18
網(wǎng)友張宸【婚戀情感】
張宸【婚戀情感】送了一個(gè)擁抱
2023-07-16 01:38:52
心理論壇
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男,33歲,?現(xiàn)在心里超級(jí)煩躁不安!每個(gè)月每天都沒睡內(nèi)心想自殺早就死了好幾萬億次了!我真的很痛苦很煩現(xiàn)在!怎么解決我現(xiàn)在所有問題啊還是說我重度抑郁我現(xiàn)在必需死了算了啊!,,,,,,,,?經(jīng)歷,,?2011七八九月 被父母,,①畢業(yè)20歲,②送親戚上班廠上班,③送親叔公司上班干九年半多,,?親叔九年半多親叔上班,,①親叔給八年五百一年半多一千每月工資,②總月底欠花唄偷拿父母錢數(shù)次成習(xí)慣到現(xiàn)在,③數(shù)次被親叔嬸談哥冷嘲熱諷侮辱罵欺負(fù)數(shù)落打壓,④辭幾次找工作闖禍被父母解決重新勸親叔上班幾次,,?,,①父母安排相親失敗顧老婆跑了,我被所有人指責(zé)得重度抑郁焦慮強(qiáng)迫社恐選擇性糾結(jié)逃避強(qiáng)迫癥,之后老媽半月老家我這開車半小時(shí)兩城市來回一次到現(xiàn)在,,?畢業(yè)二十年半多到現(xiàn)在,,①?zèng)]打過父母一次幾萬每年每次見到父母都很內(nèi)愧疚,②日結(jié)43次兼職幾十次全職二十次每次沒做過兩個(gè)月有勸退自離,,?2021十月二十六辭廠到今年初四到現(xiàn)在,沒找任何全職上班,,?2021六月六辭親叔30歲,,,,?陰影,,,①今年讓一勞務(wù)安排去一廠日結(jié)說上次被開除那廠不接受我不知真假,②今年五月嘗試三次日結(jié)二次被一大姐針對(duì)并罵一晚上,③讓一新來廠長(zhǎng)屌說不要來做日結(jié),④找廠上班反復(fù)橫跳被幾個(gè)廠人事拉黑微信電話,自認(rèn)為被幾個(gè)廠拉黑名單,⑤做日結(jié)被一同干日結(jié)說腦子不好,,,?現(xiàn)在問題,,,①失業(yè)一年半多到現(xiàn)在,,②欠花唄全部1090.51 欠美團(tuán)全部1167.50 總欠2258.01,,③又欠父母九千八百多 ,,④欠本月水費(fèi)31.95 我以為通過昨天到現(xiàn)在 一天一夜沒合眼,,?就能掙到31.95還清水費(fèi)!沒想到現(xiàn)在才14塊錢!還有17塊錢,,,,,?我想我現(xiàn)在很想找全職,但是必須把本月水費(fèi)和下月花唄美團(tuán),,?每個(gè)月除交寬帶手機(jī)水電費(fèi)外還要還每月五號(hào)179.11美團(tuán),花唄二十五號(hào)62.23塊錢!!如果不工作…反復(fù)惡性循環(huán)了,,,,?現(xiàn)在很煩!現(xiàn)在都控制不住拿刀,我也不知道我為什么會(huì)有這種相識(shí)什么時(shí)候拿刀的!就是情緒控住不住了,激化導(dǎo)致的!,,,,?現(xiàn)在很想解決!請(qǐng)幫助我!!!,
8個(gè)擁抱 31條評(píng)論 421次閱讀 622天前

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