劉彥慶心理咨詢師 55歲

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匿名
2023-08-30 23:02:44

抱抱TA

女,15歲,后天就開學(xué)了，還要考試，心情本來就不好，這下導(dǎo)致胸悶，心慌，這個(gè)假期里我什么都沒有看，記憶力也下降了，反應(yīng)還遲鈍，我真的不敢想象我去上學(xué)的時(shí)候什么都不會(huì)做崩潰大哭的場(chǎng)景，每天晚上熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，第二天11點(diǎn)多才醒，每天過的人心惶惶,,

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匿名
我真的，我該怎么辦
匿名
我每天都心慌，胸悶
匿名
每天晚上都會(huì)做夢(mèng)
匿名
而且我感覺眼前越來越不真實(shí)了，有一種記憶重疊的感覺，一切都虛無縹緲
匿名
腳麻的也越來越厲害了
匿名
想哭也哭不出來，想笑也笑不出來
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
匿名
我真的什么都想不起來，即使努力想的話，也要七八分鐘才能反應(yīng)過來
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
鯤鵬博仁心理咨詢
鯤鵬博仁心理咨詢送了一個(gè)擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個(gè)擁抱
方姐
行動(dòng)起來，學(xué)習(xí)一點(diǎn)是一點(diǎn)，那怕看不進(jìn)去也要拿著書看，看五分鐘后休息一分鐘，盯著書發(fā)呆也要看，連續(xù)三次，你就能看進(jìn)去，然后抱著學(xué)習(xí)一點(diǎn)是一點(diǎn)的心態(tài)，能學(xué)多少學(xué)多少，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。
小火
聊聊嗎
novus
“開學(xué)恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家中享受無憂無慮的假期生活的孩子，在游樂嬉戲方面花費(fèi)了過多時(shí)間的學(xué)生，必然會(huì)耽誤學(xué)習(xí)。事實(shí)也正是如此，許多孩子由于假期作業(yè)未完成、對(duì)新學(xué)期緊張、迫于中高考的壓力等因素對(duì)到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要心理準(zhǔn)備，安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張、苦累、枯燥的校園、學(xué)習(xí)生活形成了鮮明的反差，從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對(duì)開學(xué)存在心理陰影，嚴(yán)重時(shí)就導(dǎo)致了開學(xué)恐懼癥。
novus
焦慮情緒嚴(yán)重嗎？
novus
或許可以幫你疏導(dǎo)一下心情
novus
我比較喜歡解夢(mèng)
novus
如果有什么疑問或者需要幫助的請(qǐng)聯(lián)系我喲
蘇蘇
蘇蘇送了一個(gè)擁抱
敬安心理咨詢
敬安心理咨詢送了一個(gè)擁抱
敬安心理咨詢
寶貝，方便和我聊聊嗎
???清風(fēng)??烈酒?醉人心?
你好，在嗎，有辦法，可以私我
樹洞君
樹洞君送了一個(gè)擁抱
心靈充電寶
當(dāng)務(wù)之急是：調(diào)整作息規(guī)律，養(yǎng)成良好習(xí)慣，管理好自己。一點(diǎn)一點(diǎn)來吧！
陳偉
我理解你現(xiàn)在的心情，面對(duì)開學(xué)和考試的壓力，感到焦慮和擔(dān)憂是很自然的。不過，不要過于擔(dān)心，試著調(diào)整自己的心態(tài)和作息，以迎接即將到來的挑戰(zhàn)。以下是一些建議，希望對(duì)你有所幫助：1. 調(diào)整作息時(shí)間：從現(xiàn)在開始，盡量調(diào)整你的作息時(shí)間，讓自己在開學(xué)前適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間。每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，確保第二天有足夠的精力面對(duì)學(xué)業(yè)。2. 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：為了應(yīng)對(duì)考試，制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保自己在有限的時(shí)間內(nèi)能充分復(fù)習(xí)各個(gè)科目。將任務(wù)分解為小目標(biāo)，每天完成一部分，逐步提高自信心。3. 合理安排時(shí)間：在剩余的假期里，合理安排時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。可以嘗試使用番茄工作法等時(shí)間管理技巧，提高學(xué)習(xí)效率。4. 放松身心：在緊張學(xué)習(xí)之余，也要注意放松身心。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可以幫助緩解壓力。此外，可以嘗試深呼吸、冥想等方法來幫助自己放松。5. 尋求支持：與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)分享你的擔(dān)憂和壓力，尋求他們的建議和支持。有時(shí)候，傾訴和傾聽也能幫助我們緩解壓力。6. 保持積極心態(tài)：試著以積極的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)。相信自己的實(shí)力，將考試視為一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。即使結(jié)果不盡如人意，也要學(xué)會(huì)接受并繼續(xù)前進(jìn)。請(qǐng)記住，面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，我們需要保持積極和自信的心態(tài)。勇敢地迎接考試，相信自己的實(shí)力，你會(huì)取得理想的成績(jī)。
彼岸
彼岸送了一個(gè)擁抱
彼岸
非常理解你的感受和心情，很心疼你，很愿意幫到您，方便的時(shí)候給你做個(gè)意象療愈效果很好！你會(huì)越來越好的
天心分析
天心分析送了一個(gè)擁抱
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好
秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱
珠華心理
行動(dòng)是調(diào)節(jié)焦慮情緒的好方法
金宇【自由心咨】
金宇【自由心咨】送了一個(gè)擁抱
海靈傾聽
海靈傾聽送了一個(gè)擁抱
天亮請(qǐng)開心
我也很慌
高興
你好！可以連麥來和我聊聊吧
張莉華
張莉華送了一個(gè)擁抱
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女,15歲,后天就開學(xué)了，還要考試，心情本來就不好，這下導(dǎo)致胸悶，心慌，這個(gè)假期里我什么都沒有看，記憶力也下降了，反應(yīng)還遲鈍，我真的不敢想象我去上學(xué)的時(shí)候什么都不會(huì)做崩潰大哭的場(chǎng)景，每天晚上熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，第二天11點(diǎn)多才醒，每天過的人心惶惶,,

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