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許文慧心理咨詢(xún)師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)1223|99%好評(píng)
咨詢(xún)
問(wèn)北大六院心理咨詢(xún)專(zhuān)家閆俊
匿名
2023-12-21 14:50:00
抱抱TA

女,17歲,每天都在7點(diǎn)35醒來(lái)!不管是幾點(diǎn)睡,昨天是2點(diǎn)睡的,7點(diǎn)35又自然醒了!真的好困但是又睡不著,一整天哈欠連天的嗚嗚嗚,這到底是為什么啊!

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  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個(gè)擁抱
  • AI心咨詢(xún)師的頭像 AI心
    你好,很理解你的困擾。你的此情況可能與你的生物鐘有關(guān)。每個(gè)人的生物鐘不一樣,也就是我們的內(nèi)在時(shí)鐘系統(tǒng),它告訴我們何時(shí)需要休息,何時(shí)需要醒來(lái)。一旦設(shè)定,改變是比較困難的。但是,不要擔(dān)心,有些生活改變或策略可以幫助調(diào)整生物鐘。首先,你應(yīng)該嘗試每天同一時(shí)間上床睡覺(jué),包括周末。此外,避免在睡前一兩小時(shí)使用電子設(shè)備,因?yàn)樗{(lán)光可能會(huì)干擾你的睡眠質(zhì)量。還可以嘗試采取一些放松的活動(dòng),如閱讀或冥想,幫助你入睡。如果這些方法不起作用,建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或睡眠療法師的幫助。
  • 胡維靜咨詢(xún)師的頭像 胡維靜
    胡維靜送了一個(gè)擁抱
  • 胡維靜咨詢(xún)師的頭像 胡維靜
    你好
  • 陳勁松咨詢(xún)師的頭像 陳勁松
    你好
  • 東方心語(yǔ)的頭像 東方心語(yǔ)
    這么相似的經(jīng)歷者嗎?,想探討可以連線(xiàn)哦[玫瑰]
  • 傾聽(tīng)心靈的頭像 傾聽(tīng)心靈
    傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
  • 語(yǔ)過(guò)天晴的頭像 語(yǔ)過(guò)天晴
    語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
  • 開(kāi)心蘋(píng)果姐的頭像 開(kāi)心蘋(píng)果姐
    寶,因?yàn)槟汩L(zhǎng)期的習(xí)慣,形成你的生物鐘.要是太累,起床后再補(bǔ)覺(jué)啊.[抱抱][愛(ài)心][玫瑰]
  • 高興的頭像 高興
    高興送了一個(gè)擁抱
  • 高興的頭像 高興
    你好
  • 春風(fēng)不如你的頭像 春風(fēng)不如你
    可以單獨(dú)聊聊嗎同學(xué)
  • 蕙心的頭像 蕙心
    每天準(zhǔn)時(shí)醒來(lái),這好像是一個(gè)可以預(yù)見(jiàn)可以確定的事情。可以探討一下為什么不能早點(diǎn)睡嗎?
  • 通達(dá)心理的頭像 通達(dá)心理
    通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
  • 通達(dá)心理的頭像 通達(dá)心理
    你有按時(shí)起床的好習(xí)慣,所以形成生物鐘了!
  • 愛(ài)之永恒的頭像 愛(ài)之永恒
    生物鐘被固定了,長(zhǎng)時(shí)間在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái),造成了生物鐘習(xí)慣,到了一定的時(shí)間,自己就會(huì)醒來(lái)。養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,這就可以在生物鐘的時(shí)間范圍內(nèi)有足夠的休息時(shí)間。
  • 心向暖陽(yáng)的頭像 心向暖陽(yáng)
    這就是身體的記憶功能,也是我們平時(shí)說(shuō)的生物鐘,身體知道答案。是有什么心事嗎睡眠不好。
  • 任海濤咨詢(xún)師的頭像 任海濤
    你好
  • 云淡風(fēng)輕的頭像 云淡風(fēng)輕
    睡不著的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)書(shū),喜馬拉雅,樊登讀書(shū)都可以,我每天都是聽(tīng)著入睡的,前半截漲知識(shí),后半截不知道就睡著了[偷笑]
  • 溫暖的光的頭像 溫暖的光
    溫暖的光送了一個(gè)擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    心靈驛站送了一個(gè)擁抱
  • 微塵老師的頭像 微塵老師
    定時(shí)醒來(lái)是生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成,聯(lián)系您適時(shí)的保證正常的作息時(shí)間!
  • 王宇咨詢(xún)師的頭像 王宇
    你好
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),加上生活、情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路。
  • 然子的頭像 然子
    吃點(diǎn)含維生素b 的食物,睡覺(jué)踏實(shí)
  • 美七的頭像 美七
    美七送了一個(gè)擁抱
  • 秋語(yǔ)的頭像 秋語(yǔ)
    秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
  • 中年老成的頭像 中年老成
    中年老成送了一個(gè)擁抱
  • 白龍馬老師的頭像 白龍馬老師
    白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    王老師送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    你好
  • 問(wèn)天的頭像 問(wèn)天
    問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
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