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佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
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AI心
你好,很理解你的困擾。你的此情況可能與你的生物鐘有關(guān)。每個(gè)人的生物鐘不一樣,也就是我們的內(nèi)在時(shí)鐘系統(tǒng),它告訴我們何時(shí)需要休息,何時(shí)需要醒來(lái)。一旦設(shè)定,改變是比較困難的。但是,不要擔(dān)心,有些生活改變或策略可以幫助調(diào)整生物鐘。首先,你應(yīng)該嘗試每天同一時(shí)間上床睡覺(jué),包括周末。此外,避免在睡前一兩小時(shí)使用電子設(shè)備,因?yàn)樗{(lán)光可能會(huì)干擾你的睡眠質(zhì)量。還可以嘗試采取一些放松的活動(dòng),如閱讀或冥想,幫助你入睡。如果這些方法不起作用,建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或睡眠療法師的幫助。
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胡維靜
胡維靜送了一個(gè)擁抱
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胡維靜
你好
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陳勁松
你好
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東方心語(yǔ)
這么相似的經(jīng)歷者嗎?,想探討可以連線(xiàn)哦[玫瑰]
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傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
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語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
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開(kāi)心蘋(píng)果姐
寶,因?yàn)槟汩L(zhǎng)期的習(xí)慣,形成你的生物鐘.要是太累,起床后再補(bǔ)覺(jué)啊.[抱抱][愛(ài)心][玫瑰]
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高興
高興送了一個(gè)擁抱
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高興
你好
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春風(fēng)不如你
可以單獨(dú)聊聊嗎同學(xué)
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蕙心
每天準(zhǔn)時(shí)醒來(lái),這好像是一個(gè)可以預(yù)見(jiàn)可以確定的事情。可以探討一下為什么不能早點(diǎn)睡嗎?
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通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
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通達(dá)心理
你有按時(shí)起床的好習(xí)慣,所以形成生物鐘了!
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愛(ài)之永恒
生物鐘被固定了,長(zhǎng)時(shí)間在同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái),造成了生物鐘習(xí)慣,到了一定的時(shí)間,自己就會(huì)醒來(lái)。養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,這就可以在生物鐘的時(shí)間范圍內(nèi)有足夠的休息時(shí)間。
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心向暖陽(yáng)
這就是身體的記憶功能,也是我們平時(shí)說(shuō)的生物鐘,身體知道答案。是有什么心事嗎睡眠不好。
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任海濤
你好
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云淡風(fēng)輕
睡不著的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)書(shū),喜馬拉雅,樊登讀書(shū)都可以,我每天都是聽(tīng)著入睡的,前半截漲知識(shí),后半截不知道就睡著了[偷笑]
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溫暖的光
溫暖的光送了一個(gè)擁抱
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心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
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微塵老師
定時(shí)醒來(lái)是生物鐘已經(jīng)養(yǎng)成,聯(lián)系您適時(shí)的保證正常的作息時(shí)間!
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王宇
你好
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明成??心理
您好,特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),加上生活、情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路。
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然子
吃點(diǎn)含維生素b 的食物,睡覺(jué)踏實(shí)
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美七
美七送了一個(gè)擁抱
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秋語(yǔ)
秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
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中年老成
中年老成送了一個(gè)擁抱
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白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
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王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
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王老師
你好
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問(wèn)天
問(wèn)天送了一個(gè)擁抱
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