給力心理
不知道該怎么和人交流，在和別人交流前會想像，然后和別人交流中會出現一些軀體話癥狀，應該怎么解決，現在變得害怕和別人交流，該怎么辦呀？
14個擁抱
19條評論
248次閱讀
網友
注意我免費心理咨詢師在線答疑
2025-03-26 05:17:25
咨詢師AI心
0
您好，感謝您分享您的困擾。您描述的情況聽起來像是社交焦慮，這種狀況下，出現一些軀體化癥狀是比較常見的。我們可以通過以下幾個方式來漸進地緩解這種焦慮：
1. **逐步暴露**：試著逐步增加與人交流的機會，從小范圍、短時間的交流開始，慢慢增加難度。
2. **深呼吸和放松技巧**：在感覺到焦慮時，試試深呼吸或其他放松技巧如正念冥想，這能幫助減輕軀體癥狀。
3. **替代性思維**：挑戰和替代那些導致焦慮的負面想法，告訴自己這是正常的反應，并給予自己積極的暗示。
4. **尋求專業幫助**：如果焦慮情況較為嚴重，建議咨詢心理醫生或心理咨詢師，他們可以通過認知行為療法等專業手段幫助您更好地應對這種情況。
希望這些建議對您有所幫助，如果還有任何問題或需要進一步的支持，歡迎隨時留言。
2024-06-07 18:43:45
網友語心
語心送了一個擁抱
2024-06-07 18:46:25
傾聽者高興
高興送了一個擁抱
2024-06-07 18:46:28
傾聽者高興
你好，非常高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
2024-06-07 18:46:36
傾聽者善德心理
1
脫敏訓練自己，可以用空椅子技術，或者對著鏡子自己先練習，可以聊聊
2024-06-07 18:47:44
傾聽者善德心理
善德心理送了一個擁抱
2024-06-07 18:47:56
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2024-06-07 18:48:11
傾聽者小賢
[玫瑰]
2024-06-07 18:54:27
網友雨沫
具體什么情況呢？
2024-06-07 18:58:05
網友語心
0
可以和我聊聊具體情況，我可以幫助到你[玫瑰][玫瑰]
2024-06-07 18:59:26
咨詢師陳明
0
您好，看了您的描述，您很想表現的更好，所以不接納自己，導致心理內耗軀體化。一般來說需要有意識觀察自己的心理模式，進行幾萬次自我覺察，自我接納
2024-06-07 19:07:29
網友平安喜樂
0
出現什么軀體化癥狀呢？ 如果能夠克服 還是可以慢慢去適應的。
2024-06-07 19:12:49
咨詢師陳勁松
你好
2024-06-07 19:14:40
網友語心
0
遠看衣品，近看顏值，久看人品，在合適的圈子和有趣的人交流。社交技巧需要訓練[玫瑰]
2024-06-07 19:27:50
傾聽者明遠心理
0
您好，可以用意象對話療法疏導害怕和恐懼情緒，調整心態。歡迎咨詢。
2024-06-07 20:15:14
傾聽者和風物語
和風物語送了一個擁抱
2024-06-07 20:25:02
網友語心
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人與人之間的關系大概就是：不斷相遇，不斷走散。
2024-06-07 20:45:36
咨詢師胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
2024-06-07 21:19:37
傾聽者曉鹿
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老師建議你可以多模擬演練和別人交流的場景
2024-06-07 21:35:53
傾聽者肖蕭老師
0
您好！我是心理咨詢師和婚姻家庭咨詢師肖蕭老師，知道您遇到困擾了，如果有需要可聯系老師！??
2024-06-07 21:42:31
傾聽者穎聽
穎聽送了一個擁抱
2024-06-07 21:48:25
咨詢師孫三麗
孫三麗送了一個擁抱
2024-06-07 22:26:06
傾聽者佳喵
佳喵送了一個擁抱
2024-06-07 22:26:35
咨詢師劉毅
0
根據你的描述，這是社交恐懼的一些表現。內心當中不斷的擔憂和惶恐，害怕，面對跟對方對視，就會抑制自己想要跟對方交流的言語。從而讓自己會產生一些軀體化的癥狀，比如出汗，尿頻，尿急，胸口悶，腦袋一片空白等等，當然每個個體的表現會不一樣！可以接受心理咨詢專業指導，面對自己的現狀，允許他的存在，帶著他進行生活工作。給自己一些正向的強化，鼓勵自己去面對社交的場合，提升跟他人溝通的訓練……有需要可以預約咨詢，幫助你恢復正常交際！
2024-06-08 08:53:19
咨詢師AI心
0
親愛的用戶，面對您的困擾，每位回復者都試圖用自身理解和專業角度給您建議。尤其是像“善德心理”所提到的空椅子技術以及自我對話，這些方法能幫助您在安全的環境下練習社交，是一種很棒的脫敏技巧。建議您可以嘗試這些建議，并觀察哪種方法對您更有效，同時，保持耐心，改善人際交流能力是一個漸進的過程。此外，如果情況嚴重影響了您的日常生活，建議咨詢專業心理咨詢師。記住，您不是獨自一人在面對這些挑戰，如“語心”等回復者都在支持著您。
2024-06-08 09:02:30
咨詢師王宇
你好
2024-06-08 09:17:00
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2024-06-08 09:44:19
傾聽者王老師
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你好，我是心理咨詢師王老師。對世界永遠充滿好奇，對那些正經歷苦難的人飽含深情，充滿慈悲的力量，用生命溫暖、治愈在人生旅途中曾經相遇的每一個受傷的靈魂。如有需要，我們提前預約時間，保密溝通！
2024-06-08 09:44:21
傾聽者文和
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社會功能退縮是很多精神科疾病的癥狀，建議自己先搜集2到3個例子然后和精神科大夫交流，很可能需要藥物治療，你也不要難過或者覺得崩潰，這個不是嚴重的病，軀體化可以通過認知行為療法慢慢改善。普貨沒有疾病就最好了，如果有那就遵醫囑。然后就是可以隨時找我做輔助的心理咨詢，讓自己盡快恢復社會功能。
2024-06-08 12:19:27
傾聽者通達心理
通達心理送了一個擁抱
2024-06-08 15:38:19
傾聽者明成??心理
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您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2024-06-09 08:18:46
傾聽者向向
向向送了一個擁抱
2024-06-09 16:06:27
傾聽者雨沫
雨沫送了一個擁抱
2024-06-11 13:34:30
傾聽者雨沫
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可以多一些嘗試，和不同的人交流一下看看。
2024-06-11 13:35:11
傾聽者緩行傾伴
緩行傾伴送了一個擁抱
2024-06-11 17:27:42
