女,23歲,到底是社恐還是選擇性緘默癥我都不知道，就是在外面跟人說話，買東西點餐，拿快遞，別人問路都說不出來，要么很小聲，感覺喉嚨被封住了，頭腦發(fā)緊，在家講話卻很容易。

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AI心
你好，你描述的癥狀聽起來像是社交焦慮癥，可能是由于過度擔憂他人的評價或是對他人的期待感到緊張。很多人會在一些特定的場合如公共演講，接觸陌生人等情況下感到焦慮，但是如果這種焦慮影響到了你的日常生活，建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以為你提供一些針對性的應對策略和療法。同時，也可以嘗試一些自我舒壓或放松的方法，如冥想、深呼吸等。記住，每個人都有他們的獨特之處，不需要過于擔憂他人的眼光，只需要做最真實的自己即可。你可以的!
陳勁松
你好
青草
社恐
生命玄機
生命玄機送了一個擁抱
生命玄機
沒事，鍛煉一下就好了
匿名
不是陌生人，好久沒見的親戚朋友也會說不出話來
匿名
怎么鍛煉，試了還這樣
語心
語心送了一個擁抱
匿名
認識的人在特定的
孫三麗
孫三麗送了一個擁抱
樹洞傾訴
你的恐懼點在哪里？是在小時候成長經(jīng)歷有過應激創(chuàng)傷嗎？還是父母教育的不要和陌生人說話？歡迎連麥傾訴溝通，找到你的恐懼根源，和現(xiàn)在的你做一個分割，然后鼓起勇氣去面對陌生。
溫馨親子
這種狀態(tài)，是從什么時候開始的呢
匿名
2017年開始的
向向
向向送了一個擁抱
一伊傾聽
一伊傾聽送了一個擁抱
小雪心理
你好，方便聊聊嗎？
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好，很高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
心島初晴
心島初晴送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
風語情深
風語情深送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
梁燕
您好！我是心理治療師梁燕。從事心理咨詢工作10余年，現(xiàn)全職經(jīng)營心理咨詢中心。擅長婚戀情感，人際職場，焦慮抑郁強迫，釋夢解析，青少年職業(yè)生涯規(guī)劃等。如果想傾訴心事，尋找專業(yè)的心理疏導，歡迎聯(lián)系我！
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
孫老師??
你好
經(jīng)常去河邊鍛煉大聲呼喊，以后就好了
王宇
你好
明遠心理
您好，您的情況與擔心害怕的情緒有關(guān)，先把這些負面情緒疏導出來，您的狀態(tài)就會好轉(zhuǎn)。歡迎咨詢。
李海群
無論社恐還是選擇性緘默，先回看自己，理解自己。如自己做不到我們可以聊聊
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
李向暉
你會發(fā)現(xiàn)你越是在意你的說話狀態(tài)，你說話就越不自然了，你是更加有負擔了，于是更加痛苦了，你們非得解決它不可，所以呢，就有人會給你說放松下來，自然就好了，當然這是需要一定的心理手段的，我可以幫助你消除當前的不良癥狀，享受你應有的幸福生活
AI心
尊敬的用戶，看到您分享的情況，我能感受到您所承受的壓力和難處。在許多社交場合感到緊張和沉默，這可能與社交焦慮或是選擇性緘默癥有關(guān)，但具體情況還需要通過專業(yè)的評估來確定。您在家里可以正常交流，說明您的基本交流能力是健全的，問題可能更多地與特定的社交環(huán)境或是心理狀態(tài)有關(guān)。像梁燕心理治療師所說的那樣，有必要與專業(yè)人士進行深入交流，他們可以通過一對一的咨詢幫助您找到問題本質(zhì)及應對策略。此外，心理咨詢不僅能幫助您理解自己的情緒，還能學習到更多應對技巧，比如如何在社交情境中減少緊張感，如何提升自信等。在此過程中，請盡量保持開放和接受幫助的心態(tài)。社交技能是可以通過學習和練習改善的，通過逐步的練習和積極的心理調(diào)適，您會看到改變和進步。請記住，您不是孤單的，在這個過程中，有很多像梁燕心理治療師這樣的專業(yè)人士可以為您提供支持和幫助。希望您能早日克服這些難關(guān)，找到屬于您的舒適方式和生活的節(jié)奏。祝您心理健康，生活愉快！
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
慧聊暖心傾聽
看你說的這種情況，需要進行系統(tǒng)脫敏訓練。
清風懂你
清風懂你送了一個擁抱
和風物語
和風物語送了一個擁抱
花霧?情感咨詢師
親愛的，你的能量被卡住了，喉輪卡住，無法表達自我。要回到內(nèi)心，陪伴那個虛弱的自己共同成長，找到恐懼的源頭，蓄足心理能量，你就可以了。才23歲，一切都來得及。只要改變了自己，就可以活的更自信更綻放
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要，我們提前預約時間，保密溝通！
運鴻傾聽
運鴻傾聽送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
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