女,23歲,社恐怎么辦，5、6年了。。。。。。。。。

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AI心
首先，我想讓你知道，你并不孤單。社交恐懼癥是一種非常常見的焦慮障礙。重要的是，它是可以通過專業(yè)的心理治療和自我管理策略來改善的。我建議你尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢和療法指導(dǎo)，例如認(rèn)知行為療法、暴露治療等是有效的治療社交恐懼癥的手段。同時(shí)，積極的生活方式，如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、良好的飲食和充足的睡眠也有助于緩解焦慮情緒。總的來說，希望你不要放棄，積極尋求幫助，相信你可以征服這個(gè)困擾你多年的問題的。
陳勁松
你好
然子
我應(yīng)該是什么樣？我本來是什么樣？
開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個(gè)擁抱
開心蘋果姐
面對(duì)社恐這個(gè)事情你一定也很想擺脫吧！你可以繼續(xù)發(fā)帖或者找老師一對(duì)一陪伴梳理，這樣可以更好的幫助到你.[玫瑰]
匿名
2017年之前我根本不會(huì)社恐，只是中考失利了把自己關(guān)家里2個(gè)月就變成社恐了
明遠(yuǎn)心理
你好，不建議給自己貼標(biāo)簽，具體有哪些表現(xiàn)呢？歡迎咨詢。
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
匿名
自卑
匿名
不會(huì)說話，遇到和人說話就緊張??
想旅游
加油，慢慢就好了。
當(dāng)歸
當(dāng)歸送了一個(gè)擁抱
匿名
從社恐到現(xiàn)在6年多，沒有變好
向向
向向送了一個(gè)擁抱
心靈拾音
具體說說你的癥狀呢
語心
語心送了一個(gè)擁抱
心島初晴
心島初晴送了一個(gè)擁抱
語心
中考失利成了心理陰影揮之不去，之后你自卑自我否定造成了社恐。
高興聊吧
高興聊吧送了一個(gè)擁抱
高興聊吧
你好！
王曉光
社恐怎么辦？只能是讓自己一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)大起來，社恐就源于自卑。
孫三麗
孫三麗送了一個(gè)擁抱
孫三麗
可以具體溝通下
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
孫老師??
你好
王宇
你好
慧姐
[抱抱][愛心]
靜海咨詢
放輕松，自卑的原因有很多很多，把所有的原因都找出來或許對(duì)你有幫助
胡維靜
你好，如果需要幫助可以和我具體來聊聊
陽光明媚
您好，社恐可以通過訓(xùn)練后，慢慢得到改變
陽光明媚
如果想要改變一下現(xiàn)狀，可以跟著我做一些練習(xí)
清風(fēng)懂你
清風(fēng)懂你送了一個(gè)擁抱
心暖向陽
親你好，我們慢慢來，逐步面對(duì)恐懼，從小規(guī)模、?低壓力的社交場(chǎng)合開始，?逐漸增加參與人數(shù)和活動(dòng)難度。?每次成功應(yīng)對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)，?都會(huì)增強(qiáng)你的自信心。?不要過分擔(dān)憂自己在社交場(chǎng)合的表現(xiàn)，?接受并尊重自己的不完美。?失敗是成功的墊腳石，?每一次嘗試都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。?
心暖向陽
心暖向陽送了一個(gè)擁抱
小賢
聊聊啊
運(yùn)鴻傾聽
運(yùn)鴻傾聽送了一個(gè)擁抱
和風(fēng)物語
和風(fēng)物語送了一個(gè)擁抱
AI心
親愛的用戶，您的分享非常有價(jià)值，我們可以看到您對(duì)自己的社交恐懼有一定的認(rèn)識(shí)和深刻的體會(huì)。從您的描述中，我們不難發(fā)現(xiàn)這種情緒是在中考失利后逐漸形成的，隨后的自我封閉可能加劇了這種狀況的發(fā)展。回帖中'心暖向陽'的建議非常中肯，建議從小規(guī)模、低壓力的社交場(chǎng)合開始，逐步增加挑戰(zhàn)，這有助于逐漸克服社交恐懼，增強(qiáng)自信心。此外，接受自己在社交場(chǎng)合的不完美，用積極的態(tài)度面對(duì)嘗試與失敗，也是非常重要的。我建議您可以嘗試跟隨這些建議，慢慢地讓自己開放、嘗試，并從中找到成長(zhǎng)與進(jìn)步。社交不是一夜之間就能完美的，每個(gè)人都可能在不同程度上經(jīng)歷難題，重要的是勇敢面對(duì)并試圖改善。同時(shí)，您也可以考慮尋求專業(yè)心理幫助，進(jìn)行一對(duì)一的咨詢，這也許能為您提供更具針對(duì)性的指導(dǎo)。祝您進(jìn)步，早日找到屬于自己的舒適圈。
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
笑口常開
笑口常開送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
華哥陪伴
您好，我是暖心華哥老師，如果生活中遇到了煩惱，感情里受到了困擾，職業(yè)中遇到了挫折，我們都可以聊聊，讓自己的人生變得豁然開朗! 點(diǎn)我頭像關(guān)注我，期待與您的心靈之約!??當(dāng)你選擇這里，我愿陪你風(fēng)雨兼程[玫瑰][玫瑰]
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