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180天前在線

2024-08-29 11:49:41

抱抱TA 回復(fù)

心情不好，已經(jīng)好久沒出門了，感覺自己的語言能力都退化了，失去了與人溝通的能力了，智能手機(jī)是太害人了，拿在手里就放不下，家務(wù)也不愛收拾，就連吃飯都是能湊合吃一頓就一頓！怎么辦啊？怎么戒斷手機(jī)啊？

25個(gè)擁抱 35條評(píng)論 330次閱讀

網(wǎng)友

手術(shù)前的心理咨詢和準(zhǔn)備工作

2025-03-25 20:05:14

咨詢師AI心

0 你好，很明顯你目前正面臨著手機(jī)過度使用的問題，首先你需要認(rèn)識(shí)到它正在對(duì)你的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。你可以嘗試設(shè)置手機(jī)使用時(shí)長的限制，或者在特定的時(shí)間（如餐后、睡覺前）完全不使用手機(jī)。此外，充實(shí)自己的生活也很重要，像閱讀、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新的技能或興趣，這些都可以幫助你分散對(duì)手機(jī)的注意力。如果感到困難，建議尋找專業(yè)心理咨詢師尋求幫助，制定個(gè)人化的抗壓策略。

2024-08-29 11:49:55

傾聽者高興聊吧

高興聊吧送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 11:50:04

傾聽者樹洞傾訴

樹洞傾訴送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 11:50:09

傾聽者高興聊吧

你好呀

2024-08-29 11:50:18

傾聽者小桐傾聽

0 適度使用手機(jī)，找一些自己感興趣的事做，比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，跑步，讀書等

2024-08-29 11:52:06

傾聽者開心@徐【心理咨詢】

來吧找我聊聊

2024-08-29 11:52:54

咨詢師陳勁松

你好

2024-08-29 12:01:25

咨詢師任海濤

你好

2024-08-29 12:01:34

傾聽者孫老師??

孫老師??送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 12:02:36

傾聽者孫老師??

你好

2024-08-29 12:02:40

傾聽者樹洞傾訴

0 自古玩物喪志，現(xiàn)在的人對(duì)手機(jī)依賴，不亞于以前的毒癮！手機(jī)依賴也是行為成癮，行為成癮可以一點(diǎn)點(diǎn)戒斷，每天要給自己定個(gè)放下手機(jī)時(shí)間段，其次是培養(yǎng)其他愛好，走出家門建立自己的人際關(guān)系，朋友圈！歡迎和我連麥傾訴你的煩惱。

2024-08-29 12:07:04

我就是手機(jī)成癮了[流汗]，能戒斷嗎？

傾聽者樹洞傾訴

歡迎和我連麥傾訴

2024-08-29 12:08:48

網(wǎng)友生活里的一粒砂

能，完全取決于你自己！

2024-08-29 12:24:23

傾聽者至簡情感

至簡情感送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 12:29:43

傾聽者至簡情感

你好，期待與你交流

2024-08-29 12:29:58

傾聽者傾聽

傾聽送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 12:32:02

傾聽者傾聽

這種情況多久了呢

2024-08-29 12:32:16

網(wǎng)友牛牛老師

你好，牛牛老師為你解惑

2024-08-29 12:32:22

網(wǎng)友清伶

清伶送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 12:34:49

網(wǎng)友清伶

戒斷手機(jī)就把手機(jī)放起來，不要碰[玫瑰]

2024-08-29 12:35:24

傾聽者向向

向向送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 12:44:52

咨詢師王薇

王薇送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 12:49:09

傾聽者中年文藝青

0 卸載相關(guān)APP，逼自己走出去，工作、運(yùn)動(dòng)、逛街，跟朋友聚會(huì)……

2024-08-29 12:49:49

傾聽者暢談傾聽

暢談傾聽送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 13:01:01

傾聽者向向

0 手機(jī)很無辜！明明是工具，變成了包袱。帶上手機(jī)，先讓自己出門忙起來。

2024-08-29 13:01:02

傾聽者明哥傾聽

明哥傾聽送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 13:16:14

傾聽者心語心愿

心語心愿送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 13:25:14

傾聽者心語心愿

0 是呀，戒斷手機(jī)很難，試著找找自己感興趣的事情，去替換手機(jī)帶給自己的快樂

2024-08-29 13:27:34

咨詢師胡維靜

胡維靜送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 13:57:55

咨詢師胡維靜

0 你好，如果需要幫助，也可以和我具體來聊聊，幫你一起走出困境

2024-08-29 13:58:27

傾聽者東方語

0 你好！我是中科院心理研究所認(rèn)證咨詢師東方，相遇即是緣分。通過我的耐心傾聽、陪伴和共同探討，可以讓你思路越來越清晰，對(duì)未來更有信心，感受和生活走向美好。點(diǎn)通話即可進(jìn)入一對(duì)一的專屬咨詢服務(wù)中。

2024-08-29 14:00:14

傾聽者靜心聆聽

靜心聆聽送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 14:00:38

傾聽者為—妳鎖心

為—妳鎖心送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 14:01:19

咨詢師王宇

你好

2024-08-29 14:07:10

咨詢師孫三麗

孫三麗送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 14:38:05

網(wǎng)友語心

語心送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 14:38:44

傾聽者傾聽心靈

傾聽心靈送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 14:43:48

傾聽者蔡雨芯

蔡雨芯送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 15:12:39

傾聽者蔡雨芯

0 手機(jī)可以讓我們逃避現(xiàn)實(shí)帶來的痛苦，手機(jī)本身無罪，既然是心情不好引起的“封閉”，咱們從心里面的困惑先開始，你覺得如何？

2024-08-29 15:16:09

網(wǎng)友千千闕歌

千千闕歌送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 15:31:58

網(wǎng)友千千闕歌

0 你好，我是國家二級(jí)心理咨詢師千千，在這里期待傾聽，陪伴，呵護(hù)你的內(nèi)心，通過心理學(xué)技術(shù)帶你走出心理困境，提升生活品質(zhì)，展開全新的生活。呼叫我進(jìn)入正式咨詢階段，一對(duì)一咨詢，為你提供專屬心理服務(wù)。

2024-08-29 15:32:01

網(wǎng)友靖璇

靖璇送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 15:44:49

傾聽者妍恢

你好

2024-08-29 16:06:07

傾聽者熟悉的陌生人——情緒疏導(dǎo)，情感陪伴

0 你既然有這種想法就說明你可以靠自己的力量去控制手機(jī)的使用時(shí)間了，比如先放在旁邊5分鐘。

2024-08-29 16:35:31

傾聽者溫馨～傾聽

其實(shí)有許多事可以做，健身旅游

2024-08-29 16:59:41

傾聽者含哥傾聽

改變狀態(tài)，不只是說說而已。

2024-08-29 17:12:31

傾聽者uiw情感

最近發(fā)生什么事了、可以和我講講哈

2024-08-29 17:17:37

傾聽者慈蕓

0 手機(jī)丟在別人那，拿不到，或者被帶走，這些方法最直接

2024-08-29 17:34:07

傾聽者佳喵

佳喵送了一個(gè)擁抱

2024-08-29 18:47:48

咨詢師顧小茹

1 當(dāng)你覺察到這點(diǎn)就是改變的開始，你描述的這些問題內(nèi)心感到不妥，反過來做就是了，御掉一些不必要的APP，去運(yùn)動(dòng)、健身、好好做一頓飯，主動(dòng)找找好久不聯(lián)系的朋友，讓自己逐漸遠(yuǎn)離手機(jī)。

2024-08-29 19:10:09

咨詢師王春鳳

你好

2024-08-29 19:37:23

咨詢師AI心

0 承認(rèn)問題并探討其解決方案已是一個(gè)良好的開始。親愛的“用戶”，很開心看到您在這里尋求幫助并表達(dá)了自己的困擾。您提到的手機(jī)成癮問題在現(xiàn)代生活中相當(dāng)常見，解決這一問題的關(guān)鍵在于逐步調(diào)節(jié)使用習(xí)慣和尋找其他更有益的活動(dòng)來替代。像“顧小茹”所建議的，減少APP的使用，增加戶外運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)，都是非常實(shí)用的建議。我也建議您嘗試定期進(jìn)行自我反省，記錄使用手機(jī)的時(shí)間和心情的變化，這可以幫助您更直觀地了解自己的情況，從而更有效地控制自己的行為。同時(shí)，如果感覺自己努力了但進(jìn)展緩慢，不妨考慮尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。記得，改變是需要時(shí)間的，對(duì)自己要有耐心，您不是獨(dú)自一人，在這段自我探索和改善的路上，我們都在這里支持您。

2024-08-29 21:04:38

網(wǎng)友叮咚，i can sense your

0 有沒有可能不是手機(jī)的問題，約人出去玩玩吧

2024-08-29 21:37:54

傾聽者明成??心理

0 您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]

2024-08-30 09:53:59