女,26歲,有嚴重的成癮控制障礙癥，每天腦子里充斥著幻想。喜歡靠幻想和行為應對焦慮 抑郁等情緒。還有辦法得到改善嗎？

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AI心
親愛的，對你的困擾我非常理解。克服任何形式的成癮確實需要時間和決心，但請密切記住，你并不孤單。首先，你可能需要尋求專業的心理咨詢尋找治療成癮的最佳方法。通過咨詢，你可能會學習到控制沖動的技巧，以及如何通過健康的方式應對焦慮和抑郁。此外，我鼓勵你嘗試參加一些成癮治療小組，與他們分享你的體驗，聽取他們的建議。請記住，克服困難需要時間，別對自己太苛刻。你已經在尋求幫助中邁出了第一步，這已經非常偉大了。
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
明遠心理
您好，意象對話疏導焦慮情緒，歡迎咨詢。
心理樹洞與傾聽
我也是靠幻想應對焦慮的人只有這樣才會讓我舒服
鴻運心理
你好美女
小天
可以私聊我
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
高興哥
高興哥送了一個擁抱
高興哥
晚上好，很高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
傾聽達人~格兒??
傾聽達人~格兒??送了一個擁抱
傾聽達人~格兒??
親愛的，你說的行為指什么呢？具體描述一下
心安?情緒情感
情緒和行為，都是可以調整的。
解惑傾聽
情緒控制最好的辦法就是讓自己忙起來，有目標，且不要太遠大，容易達成的那種。
劉夢欣
劉夢欣送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
酉柒【國學傾聽】
相信科學，都能好起來
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
王宇
你好
安郁心理
正念療法
AI心
你好，21331980。從你的描述看來，你正在經歷成長中的挑戰，尋找應對焦慮和抑郁的方法是值得肯定的一個開始。明遠心理提到的意象對話是一種有效的方法，可以幫助你疏導情緒。心理樹洞與傾聽似乎分享了相似的經歷，不妨互相分享，從中找到一些共鳴與支持。而解惑傾聽建議通過設立可達成的小目標來分散注意力，這種實際的做法可能會對你有幫助。不過，重要的是要找到最適合你的方式，科學的方法和專業的心理支持都能幫助你逐步改善。希望你能在專業心理咨詢師的幫助下，對未來充滿信心，不斷前行。
樂川
樂川送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
微塵老師
微塵老師送了一個擁抱
微塵老師
辦法是有的！
雕王
為什么不把幻想變成現實
告別
告別送了一個擁抱
雨沫
雨沫送了一個擁抱
真珍
別怕，接納自己的這種狀態：1、你體內積壓太多的情緒，這些情緒不會憑空消失，會在體內形成阻抗：否定自己和他人，并且攻擊不了他人，就攻擊自己，攻擊自己的身體，故你需要傾訴；讓情緒從身體里出來；同時學會接納自己，充分的肯定自己；2、你情緒的累積及阻抗已經快耗盡你的能量了，而且體內已經形成兩股不同的對抗力，兩個極端，一個是糟糕極至的情緒，讓你情緒低落，一個是強迫性的情緒，我必須做點什么事情，讓你徹夜難眠，亢奮不已，故這兩個情緒都是對抗自己，不滿意自己的狀態，故充分接納自己即可，允許自己處于任何狀態，接納、認可它，但拒絕傷害自己的身體即可；3、你的心和靈魂已經遠離身體，故需要讓心(專注力)和靈魂(思緒)回到身體內，不多想，做點力所能及的事情，做點自己感興趣的事情，對自己好，充實的接納自己的身體，養好自己的身體；4、你身體內的能量已經被對抗的情緒消耗掉，你需要補充能量，故需要多運動，生命在于運動，運動產生能量，走出去運動，在大自然中多走走，多曬太陽等；享受陽光、雨露、大自然的美景等；5、給自己立一個做人的原則和邊界，原則是規矩(身邊人和你一起尊受的)，邊界是你的底線，不容侵犯的，否則，你將無自主性，你不會被他人尊重，也無法去尊重和接納他人，故你需在控制好自己的情緒后，事實求是的表達你的這些要求；6、氣不順時，失眠等也可以找中醫去順氣，讓體內氣血腸通；7、如果你的比如驚恐、害怕或者抑郁是對幫長輩(長輩有類似的癥狀)的表達的，你默念：我是替xx長輩表達他的害怕、無力、抑郁、狂躁等，是一種愛的鏈接，表達過程中充實把那種愛哭述出來，也許會好很多，總之，接納自己所有的狀態；如遇玄學上的驚恐和害怕，也是接納而不是阻抗，向死而生，活下來了，你就重生了！如有需要，可聯系我！愿你早日康復！
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