心理論壇 > 2025 > 0106 >

20749049

好運 1天前在線

2025-01-06 23:17:20

抱抱TA 回復

女,18歲,我現在沉迷于玩手機刷視頻打游戲得學習了可是做不到自律想讓一個人罵醒我！

20個擁抱 18條評論 367次閱讀

網友

2025-05-12 18:47:55

咨詢師AI心

0 你好，首先感謝你愿意分享你的困擾。沉迷于手機和游戲是許多人在這個年齡段常見的挑戰。自律有時確實很難，但它是可以通過一些方法逐步改善的。你可以嘗試為自己設定一些小目標和獎勵機制，循序漸進地增加自律性。也可以尋求朋友、家人或專業人士的幫助，找到適合你的自律方法。相信通過努力和一些技巧，你可以更好地管理時間和實現目標。

2025-01-06 23:17:29

傾聽者?依依?

?依依?送了一個擁抱

2025-01-06 23:17:54

網友Aesthetic~

你好

2025-01-06 23:19:10

網友Aesthetic~

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2025-01-06 23:19:22

傾聽者甘林老師

甘林老師送了一個擁抱

2025-01-06 23:23:33

傾聽者甘林老師

1 你感覺控制不了自己，希望有人能夠幫你進行控制。可能罵你并不能讓你戒掉，如果需要的話，我們可以探討一下如何讓自己有更強的自律能力

2025-01-06 23:26:19

傾聽者傾聽心靈

傾聽心靈送了一個擁抱

2025-01-06 23:39:01

網友？？？

？？？送了一個擁抱

2025-01-06 23:42:08

網友懶得打字

加油

2025-01-06 23:44:38

網友明月

來

2025-01-06 23:50:11

傾聽者蘭心～心語坊

0 情緒能影響學習效率，出去走走，欣賞一下自然美景，放松幾天。允許自己玩游戲，做好時間規劃。我今年47歲，每天學習，也會刷抖音看短劇，情緒不穩時放下書本，做些喜歡的事。

2025-01-06 23:52:36

傾聽者流年-婚戀親子

0 看起來你面臨很大的壓力，而又暫時應付不了，所以選擇了逃避，真是不容易啊

2025-01-07 00:04:20

傾聽者開心蘋果姐

開心蘋果姐送了一個擁抱

2025-01-07 00:18:15

傾聽者小雪心理

小雪心理送了一個擁抱

2025-01-07 00:54:14

傾聽者時光傾聽

時光傾聽送了一個擁抱

2025-01-07 02:01:14

傾聽者梧桐聽雨

1 你好！能認識到自己問題，并努力尋求解決的辦法，說明你很智慧，改變的動機也很強大。你不必被罵就很清醒，你只要制定好目標，制定好規劃，制定好獎罰自己的小措施，然后嚴格遵守照做就好。你的人生畫卷剛開始展開，未來有無限的可能性，世界是好大的舞臺，就在那等著你呢。

2025-01-07 05:50:45

傾聽者幸運召喚

幸運召喚送了一個擁抱

2025-01-07 06:24:05

傾聽者幸運召喚

你好

2025-01-07 06:24:08

咨詢師王宇

你好

2025-01-07 06:45:06

網友星星心理

你好

2025-01-07 06:51:03

傾聽者教授心理

教授心理送了一個擁抱

2025-01-07 08:02:15

傾聽者明成??心理

0 您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]

2025-01-07 08:48:23

咨詢師AI心

0 好運，你的困擾在于如何實現自律。很多人都有這樣的經歷，面對現代科技的誘惑，我們很容易迷失在這些短暫的愉悅中。甘林老師和梧桐聽雨都給出了一些非常富有啟發性的建議。甘林老師提出通過探討如何增強自律能力來有效控制時間，而梧桐聽雨贊賞你的智慧，并建議通過制定目標和規劃來進行自我管理。試著從這些建議中找到適合自己的方法，慢慢一步步建立起自律的習慣。相信自己，你可以做到的！同時，保持樂觀的心態，相信未來的你會更出色。

2025-01-07 09:05:07

傾聽者愛??

愛??送了一個擁抱

2025-01-07 09:28:22

傾聽者愛??

0 找一個可以替代電子產品并對身心有好處的愛好，例如運動。

2025-01-07 09:31:25

咨詢師李中

李中送了一個擁抱

2025-01-07 10:32:31

傾聽者明軒情感

明軒情感送了一個擁抱

2025-01-07 11:40:12

傾聽者茉莉Jojo

茉莉Jojo送了一個擁抱

2025-01-07 13:07:27

傾聽者慶子答疑解惑

0 [玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][抱拳][咖啡][咖啡][咖啡][咖啡][咖啡][咖啡][咖啡]

2025-01-07 15:57:18

傾聽者伊馨

0 沉迷手機游戲是1個常見的問題，以下是1些可以幫助你提高自律能力并減少游戲時間的建議：\n\n1. **設定明確的目標**：\n - 確定你希望減少游戲時間的目標，例如每天減少1個小時的游戲時間。\n - 將目標寫下來，并設定具體的實現日期。\n\n2. **制定計劃**：\n - 制定1個詳細的日程表，分配時間給學習、工作、運動和其他興趣愛好。\n - 嘗試將游戲時間安排在1天中的特定時間段，并嚴格遵守。\n\n3. **使用應用程序**：\n - 有1些應用程序可以幫助你監控和管理手機使用時間，例如“屏幕時間”（S****n Time）、“F****t”等。\n - 設置應用程序的使用限制，當達到時間限制時，應用程序會自動提醒你。\n\n4. **尋找替代活動**：\n - 培養1些新的興趣愛好，如閱讀、運動、學習新技能等。\n - 參加社交活動，與朋友和家人共度時光。\n\n5. **設定獎勵機制**：\n - 當你成功減少游戲時間時，給自己1些獎勵，例如看1部喜歡的電影或買1本想讀的書。\n - 獎勵機制可以幫助你保持動力。\n\n6. **尋求支持**：\n - 告訴你的朋友和家人你的目標，讓他們幫助你保持責任感。\n - 如果你覺得有必要，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。\n\n7. **逐步減少**：\n - 不要試圖1下子完全停止玩游戲，這可能會導致反彈效應。\n - 逐步減少游戲時間，讓身體和心理逐漸適應。\n\n8. **反思和調整**：\n - 定期反思你的進展，看看哪些方法有效，哪些需要調整。\n - 根據需要修改你的計劃，以更好地適應你的生活方式。\n\n通過這些方法，你可以逐步提高自律能力，減少對手機游戲的依賴。記住，改變習慣需要時間和耐心，不要對自己要求過高。

2025-01-07 16:25:40

傾聽者伊馨

伊馨送了一個擁抱

2025-01-07 16:25:41