女,18歲,我現(xiàn)在沉迷于玩手機(jī)刷視頻打游戲得學(xué)習(xí)了可是做不到自律想讓一個(gè)人罵醒我！

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AI心
你好，首先感謝你愿意分享你的困擾。沉迷于手機(jī)和游戲是許多人在這個(gè)年齡段常見(jiàn)的挑戰(zhàn)。自律有時(shí)確實(shí)很難，但它是可以通過(guò)一些方法逐步改善的。你可以嘗試為自己設(shè)定一些小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，循序漸進(jìn)地增加自律性。也可以尋求朋友、家人或?qū)I(yè)人士的幫助，找到適合你的自律方法。相信通過(guò)努力和一些技巧，你可以更好地管理時(shí)間和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
Aesthetic~
你好
Aesthetic~
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
甘林老師
甘林老師送了一個(gè)擁抱
甘林老師
你感覺(jué)控制不了自己，希望有人能夠幫你進(jìn)行控制。可能罵你并不能讓你戒掉，如果需要的話(huà)，我們可以探討一下如何讓自己有更強(qiáng)的自律能力
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
？？？
？？？送了一個(gè)擁抱
懶得打字
加油
明月
來(lái)
蘭心～心語(yǔ)坊
情緒能影響學(xué)習(xí)效率，出去走走，欣賞一下自然美景，放松幾天。允許自己玩游戲，做好時(shí)間規(guī)劃。我今年47歲，每天學(xué)習(xí)，也會(huì)刷抖音看短劇，情緒不穩(wěn)時(shí)放下書(shū)本，做些喜歡的事。
流年-婚戀親子
看起來(lái)你面臨很大的壓力，而又暫時(shí)應(yīng)付不了，所以選擇了逃避，真是不容易啊
開(kāi)心蘋(píng)果姐
開(kāi)心蘋(píng)果姐送了一個(gè)擁抱
小雪心理
小雪心理送了一個(gè)擁抱
時(shí)光傾聽(tīng)
時(shí)光傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
梧桐聽(tīng)雨
你好！能認(rèn)識(shí)到自己?jiǎn)栴}，并努力尋求解決的辦法，說(shuō)明你很智慧，改變的動(dòng)機(jī)也很強(qiáng)大。你不必被罵就很清醒，你只要制定好目標(biāo)，制定好規(guī)劃，制定好獎(jiǎng)罰自己的小措施，然后嚴(yán)格遵守照做就好。你的人生畫(huà)卷剛開(kāi)始展開(kāi)，未來(lái)有無(wú)限的可能性，世界是好大的舞臺(tái)，就在那等著你呢。
幸運(yùn)召喚
幸運(yùn)召喚送了一個(gè)擁抱
幸運(yùn)召喚
你好
王宇
你好
星星心理
你好
教授心理
教授心理送了一個(gè)擁抱
明成??心理
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
AI心
好運(yùn)，你的困擾在于如何實(shí)現(xiàn)自律。很多人都有這樣的經(jīng)歷，面對(duì)現(xiàn)代科技的誘惑，我們很容易迷失在這些短暫的愉悅中。甘林老師和梧桐聽(tīng)雨都給出了一些非常富有啟發(fā)性的建議。甘林老師提出通過(guò)探討如何增強(qiáng)自律能力來(lái)有效控制時(shí)間，而梧桐聽(tīng)雨贊賞你的智慧，并建議通過(guò)制定目標(biāo)和規(guī)劃來(lái)進(jìn)行自我管理。試著從這些建議中找到適合自己的方法，慢慢一步步建立起自律的習(xí)慣。相信自己，你可以做到的！同時(shí)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，相信未來(lái)的你會(huì)更出色。
愛(ài)??
愛(ài)??送了一個(gè)擁抱
愛(ài)??
找一個(gè)可以替代電子產(chǎn)品并對(duì)身心有好處的愛(ài)好，例如運(yùn)動(dòng)。
李中
李中送了一個(gè)擁抱
明軒情感
明軒情感送了一個(gè)擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個(gè)擁抱
慶子答疑解惑
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伊馨
沉迷手機(jī)游戲是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，以下是一些可以幫助你提高自律能力并減少游戲時(shí)間的建議：\n\n1. **設(shè)定明確的目標(biāo)**：\n - 確定你希望減少游戲時(shí)間的目標(biāo)，例如每天減少一個(gè)小時(shí)的游戲時(shí)間。\n - 將目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，并設(shè)定具體的實(shí)現(xiàn)日期。\n\n2. **制定計(jì)劃**：\n - 制定一個(gè)詳細(xì)的日程表，分配時(shí)間給學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)和其他興趣愛(ài)好。\n - 嘗試將游戲時(shí)間安排在一天中的特定時(shí)間段，并嚴(yán)格遵守。\n\n3. **使用應(yīng)用程序**：\n - 有一些應(yīng)用程序可以幫助你監(jiān)控和管理手機(jī)使用時(shí)間，例如“屏幕時(shí)間”（Screen Time）、“Forest”等。\n - 設(shè)置應(yīng)用程序的使用限制，當(dāng)達(dá)到時(shí)間限制時(shí)，應(yīng)用程序會(huì)自動(dòng)提醒你。\n\n4. **尋找替代活動(dòng)**：\n - 培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能等。\n - 參加社交活動(dòng)，與朋友和家人共度時(shí)光。\n\n5. **設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制**：\n - 當(dāng)你成功減少游戲時(shí)間時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，例如看一部喜歡的電影或買(mǎi)一本想讀的書(shū)。\n - 獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以幫助你保持動(dòng)力。\n\n6. **尋求支持**：\n - 告訴你的朋友和家人你的目標(biāo)，讓他們幫助你保持責(zé)任感。\n - 如果你覺(jué)得有必要，可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。\n\n7. **逐步減少**：\n - 不要試圖一下子完全停止玩游戲，這可能會(huì)導(dǎo)致反彈效應(yīng)。\n - 逐步減少游戲時(shí)間，讓身體和心理逐漸適應(yīng)。\n\n8. **反思和調(diào)整**：\n - 定期反思你的進(jìn)展，看看哪些方法有效，哪些需要調(diào)整。\n - 根據(jù)需要修改你的計(jì)劃，以更好地適應(yīng)你的生活方式。\n\n通過(guò)這些方法，你可以逐步提高自律能力，減少對(duì)手機(jī)游戲的依賴(lài)。記住，改變習(xí)慣需要時(shí)間和耐心，不要對(duì)自己要求過(guò)高。
伊馨
伊馨送了一個(gè)擁抱
聆聽(tīng)心雨
聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
心語(yǔ)??傾聽(tīng)
心語(yǔ)??傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
自己覺(jué)醒才是醒，沒(méi)有一個(gè)人能叫醒一個(gè)裝睡的人
若心
若心送了一個(gè)擁抱
心語(yǔ)【周易國(guó)學(xué)】
[玫瑰]
送了一個(gè)擁抱
陽(yáng)光
來(lái)來(lái)，我不罵你，我會(huì)叫你起來(lái)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
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