給力心理
女,15歲,初三下學(xué)期了 很焦慮 人際關(guān)系搞的很爛成績(jī)又很差 老師對(duì)我還報(bào)點(diǎn)希望 補(bǔ)習(xí)班也上不進(jìn)去心不在焉 期待未來(lái)中考后的獎(jiǎng)勵(lì) 提前開(kāi)香檳 我想改掉這些習(xí)慣認(rèn)真學(xué)習(xí)最后一段時(shí)期沖刺一下 有什么方法嗎
18個(gè)擁抱
17條評(píng)論
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網(wǎng)友
2025-05-12 16:21:36
咨詢(xún)師AI心2
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你好，首先感謝你分享你的感受和困惑。面對(duì)初3的壓力和焦慮是非常正常的，尤其是在學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上遇到挑戰(zhàn)時(shí)。你提到想要改變現(xiàn)狀，這本身就是1個(gè)非常積極的信號(hào)。以下是1些建議，希望能幫助你更好地應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困境：
1. **設(shè)定小目標(biāo)**：將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，比如每天完成1定量的學(xué)習(xí)任務(wù)，逐步積累成就感。
2. **時(shí)間管理**：制定1個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保有足夠的時(shí)間復(fù)習(xí)和休息，避免過(guò)度疲勞。
3. **尋求支持**：與老師、家長(zhǎng)或朋友溝通，尋求他們的幫助和支持，不要獨(dú)自承受壓力。
4. **自我調(diào)節(jié)**：嘗試1些放松技巧，如深呼吸、冥想或運(yùn)動(dòng)，幫助緩解焦慮情緒。
5. **保持積極心態(tài)**：相信自己有能力改變現(xiàn)狀，每1次努力都是向目標(biāo)邁進(jìn)的1步。
希望這些建議對(duì)你有所幫助，祝你中考順利，取得理想的成績(jī)！
2025-02-24 01:23:30
傾聽(tīng)者若心
若心送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 01:40:04
傾聽(tīng)者靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 01:49:52
傾聽(tīng)者大鄭傾聽(tīng)
大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 04:32:26
傾聽(tīng)者大鄭傾聽(tīng)
晚上好？
2025-02-24 04:32:35
傾聽(tīng)者高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 04:35:53
傾聽(tīng)者高興心理
你好？
2025-02-24 04:36:01
傾聽(tīng)者心靈的傾聽(tīng)
0
您好！學(xué)習(xí)需要方法和靜心還要運(yùn)動(dòng)是可以緩解你的焦慮的跟老師聊聊
2025-02-24 04:56:14
傾聽(tīng)者心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 05:46:02
傾聽(tīng)者?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 06:08:46
傾聽(tīng)者靜心閣
努力學(xué)習(xí)天天向上
2025-02-24 07:44:47
傾聽(tīng)者福蘊(yùn)閣
可以看我的資料，也許能幫到你
2025-02-24 08:13:59
傾聽(tīng)者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 08:27:58
網(wǎng)友敖光
不要搞人際關(guān)系，花香蝶自來(lái)。
2025-02-24 08:46:17
咨詢(xún)師王宇
你好
2025-02-24 08:53:12
傾聽(tīng)者暖陽(yáng)
暖陽(yáng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 09:31:54
傾聽(tīng)者心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 10:06:44
傾聽(tīng)者心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 10:30:23
傾聽(tīng)者心靈驛站
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您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽(tīng)。用真誠(chéng)幫您走出困境！
2025-02-24 10:31:31
傾聽(tīng)者心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 11:02:23
傾聽(tīng)者心安鄉(xiāng)
加油
2025-02-24 11:02:34
咨詢(xún)師李中
李中送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 11:11:07
傾聽(tīng)者容慧（家庭教育，情感咨詢(xún)）
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聽(tīng)到你說(shuō)老師還對(duì)你抱有希望，重要他人的想法很重要，說(shuō)明你可以。加油。你需要一下方法和技巧
2025-02-24 11:43:08
傾聽(tīng)者明成??心理
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您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-02-24 11:44:19
傾聽(tīng)者聆聽(tīng)心雨
聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 13:25:21
網(wǎng)友雅億·心靈導(dǎo)航
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你好，先解決心情，再解決事情。初三也好、高三也罷，先把自己的心情照顧好吧
2025-02-24 14:45:54
網(wǎng)友雅億·心靈導(dǎo)航
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我也想，你一開(kāi)始肯定不是這樣的，是什么事情或者人讓你有了些許的負(fù)面情緒
2025-02-24 14:46:35
傾聽(tīng)者梅瑞心語(yǔ)
梅瑞心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 18:37:31
網(wǎng)友落落
落落送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 20:07:37
網(wǎng)友約約愛(ài)綿綿
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沒(méi)關(guān)系沒(méi)關(guān)系，只要你愿意靜下心來(lái)不在意外界，學(xué)習(xí)總會(huì)好的！第一件事，就是拋開(kāi)焦慮，不在意人際關(guān)系，去在意自己，學(xué)習(xí)弄好了，人際關(guān)系就會(huì)簡(jiǎn)單美好起來(lái)(??ヮ??)?
2025-02-25 00:28:07
網(wǎng)友俊媚
俊媚送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 17:36:45
網(wǎng)友孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
2025-02-26 11:04:49
傾聽(tīng)者心靈小窩
怎么開(kāi)心怎么來(lái)？
2025-02-26 22:46:35
傾聽(tīng)者黎黎老師
黎黎老師送了一個(gè)擁抱
2025-04-02 21:48:57
