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林芳心理咨詢師 60歲
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心理咨詢報考班
匿名
2025-08-22 19:26:41
抱抱TA

女,20歲,玩手機上癮,該怎么辦,一直刷抖音小紅書。

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,我理解你目前對手機上癮的困擾。首先,意識到這個問題是改變的第一步,你已經(jīng)邁出了重要的一步。建議你可以嘗試以下方法:1. 設(shè)定手機使用時間限制,比如每天固定時間段使用;2. 找到替代活動,如運動、閱讀或培養(yǎng)新愛好;3. 使用手機自帶的屏幕時間管理功能;4. 尋求朋友或家人的支持,互相監(jiān)督。如果這些方法效果不明顯,也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。改變習慣需要時間和耐心,不要對自己太苛刻。
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 心聲驛站的頭像 心聲驛站
    心聲驛站送了一個擁抱
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 瀾心的頭像 瀾心
    你好
  • 春風心理的頭像 春風心理
    非常理解你的情況
  • 心聆的頭像 心聆
    你可以私信我
  • 春風心理的頭像 春風心理
    你好
  • 鑫霏??的頭像 鑫霏??
    現(xiàn)在的人都是拿手機上癮,很正常。邊干活都可以邊玩手機,你是什么情況呢
  • 心聆的頭像 心聆
    心聆送了一個擁抱
  • 李靜?的頭像 李靜?
    你好!
  • 春風心理的頭像 春風心理
    現(xiàn)在的科技都是離不開手機的
  • 春風心理的頭像 春風心理
    期待與你語音聊聊
  • ??悠悠心理的頭像 ??悠悠心理
    好像是會這樣的,你試過哪些方法呀?
  • 心聲驛站的頭像 心聲驛站
    其實,現(xiàn)在的大部分人都會這樣子,慢慢改善,去做更有意義,能讓自己成長的事[玫瑰]
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    能感覺到你內(nèi)心的糾結(jié)! 老師是過來人,也許會幫到你。 愿意聊一聊,就聯(lián)系我吧!
  • 小明.情感婚戀家庭的頭像 小明.情感婚戀家庭
    刷抖音,刷小紅書這些。 會影響你睡覺,學習和工作嗎? 如果不會,刷刷也無妨。 如果會,調(diào)整一丟丟。
  • 憶文的頭像 憶文
    歡迎連麥聊聊哦
  • 辛酉(國學傳承)的頭像 辛酉(國學傳承)
    辛酉(國學傳承)送了一個擁抱
  • 洛齊心語的頭像 洛齊心語
    [咖啡]
  • 羊的頭像
    設(shè)置自動關(guān)機時間
  • 燦燦暖心閣的頭像 燦燦暖心閣
    給自己設(shè)定一個鬧鈴,提醒自己該休息了
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    您好,非常高興遇到你,歡迎連麥和我聊聊吧
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好歡迎連麥來和我聊聊
  • 溫馨【傾聽·陪伴】的頭像 溫馨【傾聽·陪伴】
    溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
  • 溫馨【傾聽·陪伴】的頭像 溫馨【傾聽·陪伴】
    你好,你是說你全天都在刷嗎?
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 芳語聊心事的頭像 芳語聊心事
    逐漸去延長不玩手機的時間
  • 旭日東升的頭像 旭日東升
    很多人都上癮,下至娃娃,上到爺爺,無例外。但關(guān)鍵有個度,這個度不能過,否則,會影響到身體健康,社會功能。你能準確意識到我手機上癮,這本身就是一種正能量,要想改變就要下決心才行??梢詮男〔襟E做起,有取代物,逐漸會過渡到正常時刻
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 開心雪姐的頭像 開心雪姐
    上癮是大家都會面對的問題,如果你想改變,還是有方法的。
  • 開心雪姐的頭像 開心雪姐
    開心雪姐送了一個擁抱
  • 明月芯的頭像 明月芯
    明月芯送了一個擁抱
  • Jì z的頭像 Jì z
    現(xiàn)在是信息時代 很多人都沉迷于手機 做到手機不離手 需要有毅力 找個喜歡的事兒做 勇于發(fā)現(xiàn)自己的強項 就會擺脫上癮
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    刷這些影響到你工作或?qū)W習了嗎?
  • 閃閃情感的頭像 閃閃情感
    咨詢師也可以幫助你
  • 安心??的頭像 安心??
    能夠覺察提出這個問題,證明你已經(jīng)邁出改變的第一步了,可以試著設(shè)置時間來慢慢去試試改變
  • 小羊老師的頭像 小羊老師
    小羊老師送了一個擁抱
  • 輕語擺渡人的頭像 輕語擺渡人
    喜歡就看沒有什么的,但要注意健康哦,之所以喜歡看是因為能夠給你帶來快樂,有一天給你帶來了不愉快就自然不會看了,但要注意勞逸結(jié)合,過度的話會影響健康哦,親
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 林益文的頭像 林益文
    林益文送了一個擁抱
  • 林益文的頭像 林益文
    看到你為手機使用感到困擾,這種無力感一定很難受。過度使用手機可能是逃避某些情緒的方式,我們可以一起探索背后的原因,并找到平衡的方法。你愿意和我聊聊最近的生活狀態(tài)嗎?
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    周艷玲送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    想戒手機癮,試試這樣:先定每天玩手機時段,比如只睡前玩1小時;找別的事兒做,像散步、拼拼圖,轉(zhuǎn)移注意力;手機里有屏幕使用管理,打開限制下;拉朋友監(jiān)督,互相提醒。剛開始難,別著急,慢慢調(diào)整,你能行~
  • 小火的頭像 小火
    小火送了一個擁抱
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    這個過程每個人都會有的。關(guān)鍵是你到底該定怎樣的目標,怎么去綜合提升認知,如何落實等等。
  • 菲菲?的頭像 菲菲?
    菲菲?送了一個擁抱
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    馨悅送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    您好
  • 佳佳的頭像 佳佳
    非常理解你的想法!
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