給力心理
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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務728人|99%好評
咨詢
問寧波看心理咨詢
匿名
2025-10-12 15:03:59
2025-10-12 15:03:59
抱抱TA
女,13歲,,讀書好難專注。。。。。。。。。。。。。
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AI心2
親愛的同學，你好！首先，感謝你愿意分享你的困擾。13歲正處于學習和成長的關鍵階段，專注力的問題確實會讓人感到困擾。 你可以嘗試以下幾種方法來提高專注力： 1. **設定小目標**：將學習任務分解成小塊，每次只專注于完成一個小目標。 2. **減少干擾**：找一個安靜的學習環境，關掉手機或電腦上的通知。 3. **定時休息**：學習25分鐘后休息5分鐘，這種方法被稱為“番茄工作法”。 4. **培養興趣**：找到學習中的樂趣，興趣是最好的老師。 如果這些方法效果不明顯，也可以考慮和家長或老師溝通，尋求更多的幫助。 希望這些建議對你有所幫助，加油！ -
淮竹
閉上眼睛靜下心來 -
傾聽你的故事?
培養一個愛好，釋放你的情緒 -
傾聽你的故事?
比如跳舞，唱歌，寫字等等
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夢返他方
夢返他方送了一個擁抱 -
夢返他方
你好
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暖暖
暖暖送了一個擁抱 -
?依源?
?依源?送了一個擁抱 -
暖暖
用計時器、從五分鐘十分鐘開始鍛煉專注，慢慢延長專注的時間
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富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
遇見未來
你經歷了啥 -
陳明
陳明送了一個擁抱 -
陳明
您好，讀書確實是需要主觀注意的事情。不像刷視頻吃糖果那樣誘人。
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
?從事教育工作37年； ?從事心理工作24年； ?從事企業培訓15年.
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靜凡心理
每次從15分鐘開始 -
送了一個擁抱 -
丹藝
丹藝送了一個擁抱 -
丹藝
[抱抱]
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聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
心聆
心聆送了一個擁抱 -
心聆
會想什么呢
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知心大哥哥
知心大哥哥送了一個擁抱 -
知心大哥哥
那就把以前學習的復習一下，把以后要學習的，研究一下。對了，你可以上課不專注，還是看書不專注啊
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般若
般若送了一個擁抱 -
寧靜轉經
寧靜轉經送了一個擁抱 -
寧靜轉經
讀書，世界就在你眼前，不讀書，眼前就是你的世界
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好
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于青樹洞
試試舒曼波 -
問問自己，你的注意力在哪里？ -
靜心
[抱抱] -
暖心聆聽
嗯嗯學習確實是個需要毅力智慧的事情，不要給自己太高要求，每天對專注一分鐘試試 -
你好 -
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好，歡迎來連麥聊聊
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大鄭傾聽
你好
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卿哥
運動是最好的教育，沒有之一，別把意識放在注意力上，你越注意越懷疑 -
安歌私語
你好！人的注意力，高效專注就是20多分鐘。長時間專注學習其實就是反人性的。所以，學習是需要意志力的。 -
安歌私語
同學，你可以試試，設定目標，用小步子前進的方法，逐步鍛煉自己的自控力和專注力。
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安歌私語
安歌私語送了一個擁抱
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福星高趙
曾經我在這個年齡也是覺得好難啊，我無法專注，父母也不過問我的學習，還好自己找對了方法，同學。你可以跟我私聊呢 -
易寧
學不進去么 -
知恩傾聽
是什么時候開始的呢？ - 更多內容 APP查看
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親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
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女,17歲,學習如何專注下來，在家里總是無法專注學習，就算把電子產品拿走，也無法專注于眼前的課本，而且以前在學校可以認真寫作業，但現在到學校跟家里一樣，上課上自習都是游手好閑，有要做的事也不急，其實內心很急，但總呈現一種惰態
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女 初三女。想學習卻無法專心，越是刻意的想專心學習越是專心不了，這樣一直停滯不前的死循環讓人很累，我怎樣才能進步？ -
女,18歲,如何專心去學習，作息規律學習的時候專心不了。。。。。。。。。。。 -
女,22歲,每天想學習，但是一直學不進去，坐不住板凳，打開書本之后不到十分鐘就學不進去了，由此導致我的成績一落千丈，我該怎么辦才能讓自己專注下來學習呀？ (匿名) -
女,18歲,想要學習，卻總是坐到書桌前不由自主地想去做其他事情，從而“逃避”學習，可是現在學習對于我來說非常重要，可是我無法專注地學習，請問怎樣才能專注地學習呀？ (匿名)
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女,15歲,感覺我經常無法集中注意力還總是拖延，其實道理我都懂，我知道我應該努力，知道學習時不應該心不在焉，知道我必須努力，但是一做起來就沒有動力，效率極低，有時候還會突然有一種特別難受的感覺，感覺莫名煩躁自卑憎恨自己，從心里的難受，難受到作業寫不下去。可是我真的很想好好努力好好學習好好生活，很想給自己創造好的未來，但我感覺我做不到。 (匿名)
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男 我女兒現在14歲，現讀初三，她學習一直上課不集中，雜念太多，沒辦法集中，她說有時候自己都恨自己，成績很差，怎么辦？ (匿名)
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女 我學習不專注，上著上著課，或者寫著作業，沒多久，我就會去弄其它的東西，但是我想認真努力學習，你們能告訴我有什么辦法嗎？ (匿名)
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男,海邊的正太?? -
男,好聲音在哪里？？？？？？？？？？？？？？
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