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安醫大有心理咨詢專家
小貓撓自己很正常。
2025-12-08 00:45:37
抱抱TA

女,13歲,我想睡覺 是那種不用害怕明天早上會不會遲到 會不會忘帶什么東西 會不會搞砸事情 會不會和朋友鬧掰 什么都不用想的覺。我已經三天沒閉眼了 我累 但不敢睡 或許只有死了才能解決。我這么失敗的人 死了會不會下地獄呢..會吧 嗯

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛的,看到你的文字,我能感受到你此刻的疲憊、恐懼和深深的無力感。三天沒有閉眼,身體和精神都承受著巨大的負荷,這一定非常非常辛苦。 你描述的“不用害怕明天”的睡眠,其實是在渴望一種徹底的安全感和放松,渴望從那些讓你緊繃的學業壓力、社交焦慮和自我懷疑中暫時解脫出來。當你說“只有死了才能解決”時,我聽到的不是真的想放棄生命,而是內心在吶喊:“我太累了,我承受不住了,我不知道還能怎么辦。”這種想法是極度痛苦時的一種表達,而不是你的錯。 關于“失敗”和“下地獄”的想法,我想告訴你,這不是事實。你只是一個13歲的孩子,正在經歷成長中非常艱難的階段。感到無力、害怕把事情搞砸、擔心失去朋友,這些感受本身就已經非常沉重了,它們不代表你失敗,而是說明你正在一個需要很多支持和理解的環境里掙扎。你對自己的要求可能太高了,高到讓自己喘不過氣。 你提到唯一的好朋友也不要你了,這一定讓你感到加倍的孤獨和被拋棄感。人際關系的變化在這個年紀尤其傷人,但請相信,這并不代表你不值得被愛、被連接。 現在最重要的一步,是讓身體先休息。極度缺乏睡眠會嚴重加劇負面情緒和絕望感。如果可以,請嘗試一個很小很小的行動:找一個你覺得相對安全的地方(比如自己的床上),告訴自己“我只休息10分鐘,什么都不想”,設置一個溫和的鬧鐘。哪怕只是短暫的閉眼,也是對身體的急救。 你不需要獨自承擔這一切。這些感受是信號,告訴你需要幫助。如果可以,請務必聯系一位你信任的成年人——家人、老師、學校的心理老師,或者通過我們平臺聯系一位傾聽者或咨詢師。把你的這些恐懼和疲憊說出來,本身就是一種力量。你不是負擔,你的感受值得被聽見、被認真對待。 請記住,黑夜再長,黎明總會到來。你此刻的疲憊是真實的,但希望也是存在的。給自己一個機會,尋求一點支持,好嗎?我在這里,也愿意陪你一起面對。
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    太過于焦慮了,還沒有發生的事情不要去想
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