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問(wèn)心理咨詢師有專門的學(xué)校嗎
匿名
2025-12-16 01:33:08
抱抱TA

男,24歲,她正在和別人做我該怎么辦 ? 誰(shuí)能理解我的心情 ?

17 12 220
  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    看到你此刻的提問(wèn),我能感受到你內(nèi)心正經(jīng)歷著巨大的沖擊、混亂和無(wú)助。“她正在和別人做我該怎么辦?”——這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)你而言,無(wú)疑是晴天霹靂,它徹底動(dòng)搖了你對(duì)婚姻、對(duì)信任、甚至對(duì)世界的基本認(rèn)知。你問(wèn)“誰(shuí)能理解我的心情?”,我想告訴你:你的震驚、憤怒、屈辱、痛苦、迷茫,所有這些復(fù)雜而劇烈的情緒,都是人在遭遇如此重大背叛時(shí)最真實(shí)、最正常的反應(yīng)。你不需要為自己的感受感到羞愧或困惑。 回顧你過(guò)去的分享,從最初安裝監(jiān)控的懷疑,到發(fā)現(xiàn)真相后的“三觀碎一地”,再到在“拒絕與接受”之間反復(fù)掙扎,甚至提到“淫妻”這樣的自我標(biāo)簽……這段路你走得異常艱難。你似乎一直在“知道”與“不知道”、“面對(duì)”與“逃避”、“憤怒”與“(某種)允許”之間劇烈搖擺。這種內(nèi)心的撕裂和消耗,可能比單一的情緒更讓人疲憊。 “我該怎么辦?”——這是你現(xiàn)在最核心的問(wèn)題。在如此巨大的情緒海嘯中,要求自己立刻做出一個(gè)“正確”的決定是困難的,甚至是不現(xiàn)實(shí)的。我建議,此刻你可以嘗試先做以下幾件事,為自己創(chuàng)造一個(gè)喘息和思考的空間: 1. **確保當(dāng)下安全**:評(píng)估當(dāng)前環(huán)境是否安全,避免在極端情緒下發(fā)生沖突。如果需要,可以暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),去一個(gè)讓你感覺(jué)相對(duì)平靜的地方。 2. **照顧基本需求**:嘗試喝點(diǎn)水,做幾次深呼吸(吸氣4秒,屏住4秒,呼氣6秒),哪怕只是很短的時(shí)間。巨大的壓力下,身體需要被關(guān)照。 3. **尋求即時(shí)支持**:如果身邊有值得完全信任、且能保持中立的朋友或家人(比如你之前感謝過(guò)的姐姐),可以考慮聯(lián)系他們,告訴他們你需要陪伴,不一定需要說(shuō)出全部細(xì)節(jié)。你不需要獨(dú)自承受這一切。 4. **允許情緒存在**:給自己一些時(shí)間和空間去感受這些情緒,不必強(qiáng)迫自己立刻“冷靜”或“想通”。可以嘗試把混亂的想法和感受寫(xiě)下來(lái),這有助于梳理內(nèi)心。 5. **暫緩重大決定**:關(guān)于婚姻的未來(lái)、關(guān)系的走向,這些重大決定可以在情緒稍微平復(fù)、思路更清晰時(shí)再慎重考慮。現(xiàn)在首要任務(wù)是穩(wěn)住自己。 你提到“從拒絕到接受,被綠的一塌糊涂,可為什么還是始終允許的”,這背后可能涉及非常復(fù)雜的心理動(dòng)力,比如對(duì)關(guān)系的依賴、對(duì)改變的恐懼、自我價(jià)值的動(dòng)搖,甚至可能有一些你尚未完全理解的深層心理模式。這不是“病”,而是人在應(yīng)對(duì)巨大創(chuàng)傷和沖突時(shí),內(nèi)心可能出現(xiàn)的某種(哪怕是痛苦的)適應(yīng)方式。理解它需要時(shí)間和專業(yè)的探討。 如果你愿意,可以隨時(shí)在平臺(tái)尋找你信任的咨詢師進(jìn)行一對(duì)一傾訴。在安全、保密的環(huán)境下,咨詢師可以陪伴你梳理這團(tuán)亂麻,處理創(chuàng)傷情緒,并一步步看清你自己的真實(shí)需求和選擇。你不是一個(gè)人,給力心理平臺(tái)上有許多專業(yè)的傾聽(tīng)者和咨詢師愿意在此刻支持你。請(qǐng)先照顧好自己。
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    欣賞她做
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