男 生活中怎樣緩解抑郁癥？？？？？？？？？？？？？？ (匿名)

男 有什么能緩解抑郁癥的方法嗎，最近我的病又嚴(yán)重了 (匿名)

男 怎么樣才能緩解抑郁癥？如何面對(duì)抑郁癥 (匿名)

男 抑郁了怎么辦，有什么可以緩解的方法嗎已經(jīng)有一個(gè)多月了，真的很難受

女 怎樣緩解抑郁狀態(tài)，求解，沒(méi)想到真的是有抑郁的可能。。 (匿名)

男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽(yáng)：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見(jiàn)影,2. 每天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時(shí)吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設(shè)置15分鐘焦慮時(shí)間：把擔(dān)憂集中記錄，其他時(shí)間出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí)告訴自己「留到專用時(shí)間處理」,5. 飲食：早餐加個(gè)水煮蛋（補(bǔ)充色氨酸），下午喝杯熱豆?jié){（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開(kāi)始逐個(gè)部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機(jī)制」：每天和真人說(shuō)5句話（便利店結(jié)賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關(guān)鍵：連續(xù)執(zhí)行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時(shí)處理都能康復(fù)。,

男 抑郁癥如何緩解，不想出門(mén)，不想說(shuō)話，，

男 其實(shí)很愛(ài)你，所以我才愿意，每一分鐘都愛(ài)的很努力。為了你受盡委屈，這些苦我甚至都愿意，好可惜，終于失去你，對(duì)不起，我已經(jīng)盡力。 (匿名)

男 最近學(xué)習(xí)壓力有點(diǎn)大，醫(yī)生給開(kāi)了杞菊地黃丸，有點(diǎn)腎陰虛，可是知道這種藥是治腎虛的，有點(diǎn)抵觸，不想吃怎么辦