給力心理
男 每次睡覺(jué)前都會(huì)胡思亂想睡不著，每次都是玩手機(jī)玩到困再睡。怎么樣才可以解決熬夜這個(gè)問(wèn)題
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12條評(píng)論
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網(wǎng)友
去心理咨詢有什么注意的
2025-03-26 22:01:59
咨詢師陳明
您好
2018-03-16 09:02:18
咨詢師王金波
您好！請(qǐng)問(wèn)您多大了？這種情況多久了？
2018-03-16 09:02:31
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咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-03-16 09:03:33
每次放開手機(jī)都想著發(fā)泄怒火
每次都是強(qiáng)烈的壓制下來(lái)，真害怕那天做了什么出格的事
咨詢師魏學(xué)蘭
你好，壓抑太久了，建議具體咨詢調(diào)整一下
2018-03-16 09:14:35
咨詢師徐惠泉
你好，
2018-03-16 09:58:41
咨詢師徐惠泉
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熬夜是有原因的，建議你通過(guò)系統(tǒng)咨詢分析原因，消除壓力，這樣才能好起來(lái)
2018-03-16 09:59:48
咨詢師史丹鳳
你好
2018-03-16 10:04:38
懂得怎么消除這壓力我就不用來(lái)發(fā)帖了
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-16 10:34:51
