我很難受，睡不著覺，害怕睡覺，不想吃藥，有兩年焦慮癥病史，現(xiàn)在焦慮癥很嚴重，請問有什么好的辦法可以緩解一下？

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王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
周紅梅
你好
匿名
我是心理因素導致的失眠，謝謝您提供的方法。我現(xiàn)在有死亡恐懼癥，白天的時候也很難受，我想不開，我想永遠活著，我害怕失去，有很強烈的無助感，我感到現(xiàn)在所做的一切都很虛無縹緲沒有意義。我很孤獨
潘錦琴
你好，這種情況最好是堅持做心理咨詢，必要時可以遵醫(yī)囑服用抗焦慮的藥同時堅持做心理咨詢
匿名
好的謝謝您！
胡亞娣
您好
匿名
你好，我有嚴重的恐懼癥，該怎么辦
匿名
你好，我有嚴重的恐懼癥，該怎么辦
史丹鳳
你好
張銀玲
你好
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