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李風(fēng)濤心理咨詢師
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問
小學(xué)心理咨詢案例研究
匿名
2018-05-27 17:18:04
抱抱TA
女,28歲,失眠每天能睡56個(gè)小時(shí)睡著了做夢(mèng) 醒的也早
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周紅梅
你好
王金波
您好!
黃利瓊
你好,白天精神狀態(tài)如何呢?
王金玲
你好
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
史丹鳳
你好
匿名
還好
匿名
不干累活沒事
匿名
我是一個(gè)全職媽媽 一直在家?guī)Ш⒆?現(xiàn)在孩子上幼兒園了 家里經(jīng)濟(jì)出問題 老公要?jiǎng)?chuàng)業(yè) 我就沒有信心
剛好遇見你
私聊吧
胡亞娣
您好
匿名
我是身體原因
~
加我聊吧
許文慧
你好!
許令智
有很多心理方法可以調(diào)整睡眠問題
陳志顯
您好
孤單寂寞冷不冷
心煩意亂 事事不順 所以失眠
付艷麗
您好!
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女 每天就睡三四個(gè)小時(shí),失眠多夢(mèng),胡思亂想
(匿名)
女 差不多有六年的失眠 以前都是兩三點(diǎn)后睡睡不好就經(jīng)常逃課或者在課堂睡 現(xiàn)在基本上四五點(diǎn)睡 有時(shí)候一個(gè)晚上都睡不著 睡著了也是眼睛是閉著的大腦完全清醒 看網(wǎng)上那些猝死的少年我也覺得很恐慌 我現(xiàn)在每天都想早睡 每次十點(diǎn)就上床 躺到12點(diǎn)半沒睡著 眼看著一點(diǎn) 兩點(diǎn) 三點(diǎn) 我每天早上七點(diǎn)都有課 每次睡講三個(gè)小時(shí) 特別不舒服 眼睛疼 想吐 我真的很想睡就是睡不著 就是特別困了還是睡不著 覺得特委屈感覺哭也沒用
女 最近兩三個(gè)星期一直處于失眠狀態(tài),總是要到凌晨三、四點(diǎn)才睡得著,一睡著就會(huì)做夢(mèng),早上六點(diǎn)多就會(huì)醒,醒了之后都會(huì)再睡著
(匿名)
女,25歲,失眠,連續(xù)三年總是做夢(mèng),沒有一次睡著是不做夢(mèng)的,每一天睡著了都做夢(mèng),夢(mèng)醒了心情就不好,不知道是怎么回事
女,我就是晚上醒好多次,醒了又睡還一直做夢(mèng) ,這屬于失眠嗎?快一年了
女 你好!睡覺失眠多夢(mèng),睡著了也跟沒睡一樣,腦子里亂七八糟的
(匿名)
女,23歲,去年九月份開始失眠,失眠大概三個(gè)月,每天都是凌晨四五點(diǎn)睡,不玩手機(jī)也睡不著,翻來(lái)覆去,然后白天早上九點(diǎn)多就出門,就這樣維持了三個(gè)月的樣子,可能是因?yàn)楦星楦ぷ鲏毫?dǎo)致的,感情走出來(lái)了,換了份工作,失眠好了,但是開始睡眠很淺,一點(diǎn)動(dòng)靜就醒,醒了就很難睡著,這樣已經(jīng)維持了兩個(gè)月了,每天白天覺得自己眼皮在打架,中午回家睡也睡不著,每天都是三四個(gè)小時(shí)的睡眠,以前我是一個(gè)倒頭就能睡著一覺睡到天亮的人,現(xiàn)在睡覺肌膚不安穩(wěn),有時(shí)候做夢(mèng)醒了也睡不著。
女 懷孕八個(gè)月的時(shí)候某天因?yàn)橐恍┦潞驼煞虺称饋?lái)了,他情緒激動(dòng)掐著我脖子往地上摔,我把他趕出門他就真的走了,他身上還帶著我的手機(jī),我只能忍著渾身疼痛去找他,如果當(dāng)時(shí)我萬(wàn)一出了什么事連120都打不了,時(shí)候他一點(diǎn)沒有歉意一句對(duì)不起也沒有,口口聲聲說(shuō)不是他一個(gè)人的責(zé)任,這件事對(duì)我打擊蠻大,過了好多天了一個(gè)人坐著的時(shí)候就會(huì)掉眼淚怎么也控制不住,我不知道怎么辦
女 不知道為什么,很討厭自己,感覺自己變成了當(dāng)初自己最討厭的類型,缺乏自信,很難受
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女,28歲,失眠每天能睡56個(gè)小時(shí)睡著了做夢(mèng) 醒的也早
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