男由于失眠，一到晚上心理壓力大，害怕出現(xiàn)失眠癥狀，但中醫(yī)醫(yī)生說(shuō)我已經(jīng)好了，本人高三急

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獲得公益心：

李恩貴
你好，過(guò)度關(guān)注
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
周紅梅
你好
無(wú)用
對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼吧，睡不著的時(shí)候渾身發(fā)熱
無(wú)用
上學(xué)的時(shí)候，因?yàn)槊魈爝€要上課，就特別擔(dān)心，說(shuō)克服恐懼很難
無(wú)用
本來(lái)只是上學(xué)的時(shí)候睡不著，到現(xiàn)在放假在家里也睡不著了
張柏和
持續(xù)多久？
史丹鳳
你好
無(wú)用
上學(xué)的時(shí)候有時(shí)候徹夜未眠
無(wú)用
在家好一點(diǎn)一個(gè)小時(shí)吧但半夜會(huì)醒
李錦云
你好
陳明
您好
胡亞娣
您好
無(wú)用
還有三天開(kāi)學(xué)了真的很急
周微微
你好，失眠的狀態(tài)，你越害怕出現(xiàn)，就越容易出現(xiàn)喔
無(wú)用
那怎么克服呢
汪桂蘭
您好
朱金梅
可通過(guò)心理咨詢調(diào)節(jié)
王宇
你好
許文慧
你好！
唐孝青
你好，過(guò)度焦慮，建議做心理咨詢幫助你
胡亞娣
您好
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