給力心理
男 失眠，焦慮不安，自己沒(méi)有多少錢沒(méi)女朋友，就總感覺(jué)自己沒(méi)有時(shí)間
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14條評(píng)論
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網(wǎng)友
西安心理咨詢納入醫(yī)保
2025-03-25 15:40:42
咨詢師王金波
您好！
2018-08-31 14:54:05
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2018-08-31 14:54:39
咨詢師胡亞娣
您好
2018-08-31 14:57:10
咨詢師任海濤
您好
2018-08-31 15:06:31
咨詢師李錦云
你好
2018-08-31 15:09:52
咨詢師陳素娟
0
在焦慮失眠的時(shí)候，可以抓緊時(shí)間學(xué)一點(diǎn)東西，為自己積累財(cái)富打基礎(chǔ)。
2018-08-31 15:11:52
咨詢師徐惠泉
你好
2018-08-31 15:18:54
咨詢師張慶儀
您好!
2018-08-31 15:18:55
咨詢師安俐
你好
2018-08-31 15:32:14
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-08-31 15:35:21
網(wǎng)友fuck you
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你是說(shuō)反話嗎？長(zhǎng)期失眠的人最不缺的就是時(shí)間，每天起碼十七八個(gè)小時(shí)都不知道怎么打發(fā)……
2018-08-31 15:45:36
咨詢師史丹鳳
你好
2018-08-31 15:50:26
咨詢師張雙玉
你好
2018-08-31 16:14:19
網(wǎng)友像風(fēng)一樣自由
那就趕緊賺錢，錢多在找女朋友
2018-08-31 18:59:38
