女 我腦子里總是很多焦慮想法。舉個(gè)例子，我學(xué)習(xí)的時(shí)候如果累了，想要玩手機(jī)休息一下，然后腦子里會(huì)生出害怕，怕自己一玩手機(jī)就停不下來，然后還有一個(gè)聲音說沒關(guān)系，休息一下你還會(huì)學(xué)，但是很多之前的經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴我我會(huì)停不下來的，然后還有個(gè)聲音說要克服疲憊，一直看，有個(gè)聲音說就像正常人那樣，睡一會(huì)，醒來才能更好的看書。但是如果我拿起了手機(jī)，規(guī)定玩30分鐘，結(jié)果完了2小時(shí)，就會(huì)特別自責(zé)，覺得自己又不受控制了，就像之前一樣。然后就被消極情緒占領(lǐng)，有時(shí)候就會(huì)一直玩手機(jī)，第二天就會(huì)直接玩手機(jī)，第三天就會(huì)覺得自己陷入頹廢狀態(tài)，然后一段時(shí)間頹廢，頹廢期間也總想著要做什么有利于學(xué)習(xí)，也總覺得自己下一刻會(huì)學(xué)習(xí)